主题专栏 2024年8月26日

尖沙咀店职人自策展 │【长命150岁】

撰文香港誠品書店

医疗科技的进步，令人们进入百岁时代已经不是梦。在这漫长的人生中，我们经历过精彩的前半生，到现在当我们要慢下来，去迎接人生的下半场，有人选择开拓新的兴趣技能，有人选择继续在职场打拼，您又会作出何种选择呢？

Are you ready?

《好好准备变老》
作者｜梁万福医生
出版｜皇冠

来到人生中间点，经历过难忘的前半段旅程，
未来尚有一片风光明媚等着你——

可能你会开始发觉：
子女逐渐独立离家，退休之日遥遥可望，
更要肩负照顾年迈双亲的重责……
一连串大大小小的转变，
让你有点不适应，甚至有点惶恐，
其实这只是一个信号：告诉你人生下半场即将开始了！
只要了解清楚、只要妥善规划、只要好好准备，
你就可以充分利用累积下来的经验与智慧，
开拓未来多姿多彩的黄金岁月——

人到中年，就正如足球比赛来到了中场休息，
是时候回顾上半场的得与失，好好准备踢一局精彩的下半场。

活到老，学到老

《创龄学: 长大变老的终身必修课》
作者｜周妮萱（凯特）
出版｜聚场文化

艺术顾健康！
打造心智肌耐力的创龄指南

身处迈向超高龄的台湾，每一个人都要为全面性的健康提早准备；
不只是身体的准备，更需要觉察自我与关照世界。创龄正是为此而生。
「创龄」让每个人保有创造力地长大变老。
不仅是年长者，更是泛指所有世代。

这是一本协助每个人用艺术锻链心智肌耐力的旅程指南。
也献给每一位在教育推广现场且想投入创龄方案设计并激发影响力的夥伴！
愿长大变老的路上，创龄原力永远与你同在！

游学团

《60岁，还是想一个人去日本Long Stay》
作者｜吴典宜
出版｜猫头鹰

资深报社编辑吴典宜，在59岁退休後一直无法忘怀心中的留学梦，虽然勇敢展开圆梦的留日计画，却因为年纪太大而被婉拒入学。他不服气地开始研究各种长期旅日攻略，竟成为有名的熟龄日本Long Stay旅游专家，至今以70「高龄」仍每年固定前往日本深度旅游，足迹遍布京都、札幌、东京、名古屋、大阪等名城市。留学的梦想就此转弯，成为终身旅日游学的「老青春背包客」。

Long Stay与短期观光相比，花费策略当然很不一样！只要懂得住在能自炊的周租公寓，就能省下旅行食宿的大笔费用；即使完全不懂日文，也能去各地「国际交流会」以每堂200日圆（约台币45元）的超低价格上标准日文课，还能结交世界各地的新朋友。作者将教您如何过着道地又经济的日式生活，还能以轻松的步调自在游玩。像是去热闹滚滚的跳蚤市场里厮杀、用周游券搭「JR青春18列车」纵贯日本、去北海道的湖泊秘境进行一场「车中泊」开车露营、或跟着日本各地的花季资讯到处野餐，沉浸在令人赞叹的自然景致中。

最重要的，作者依照京都、北海道、东京三个旅游热点，详细整理在日本Long Stay的高CP值生活情报与所有公共资源，从入境通关审查开始就有详细教学，并针对日本疫情後的实际物价全面更新。

运动难不倒我

《核心逆龄节拍超慢跑》
作者｜徐栋英
出版｜境好

─你是否常有肌肉酸痛、腰背痛、手举就痛的困扰？
─你家中是否有行动不便的长辈，常常怕他跌倒？
─进入中年後，无论做家事或久站都好容易累？
─明明才30、40岁，却已经有个比存款还惊人的肉肉肚子？

这些常见状况都是因为「核心肌群无力」！很多看似简单的日常动作都会牵动肌肉，然而，现代人生活习惯不良、运动少，促使提早老化的健康杀手「肌少症」正悄悄找上你，让身体长期疼痛！

核心肌群有如身体安全气囊，及早鍜练增保护力，从此告别肌肉不足、酸痛、失眠、退化、骨质疏松的风险！作者徐栋英老师，是「徒手练核心x节拍超慢跑」的推广者，从事教学银发族练肌力课程已有八年时间，教过的学员有千人以上、主讲过千场讲座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化与身体劳累困扰都透过正确运动训练而实际改善了！徐老师以前在军中教军人们练体能，现在教银发族练肌力，希望大家「宁可在瑜珈垫上多流汗，少躺在病床上流眼泪。」

识饮识食识健康

《60岁後你该知道的营养学》
作者｜满尾正
出版｜如果

不同年龄层的人需要不同的营养，你知道60岁以後的人该怎麽吃吗？！
哈佛大学营养医学学者、日本老年医学权威名医告诉你的乐龄族黄金饮食守则

60岁，是第二次人体急遽发生变化时期，
60岁之後，身体分泌的荷尔蒙量急遽减少。
代谢能力快速下降，心脏、大脑、骨骼发生问题的风险上升，
面对这样的变化，需要的是和中壮年时期不同的饮食方式。

台湾人的平均寿命约为80岁，但健康寿命只有71岁，
正确的饮食，能守护你的身体健康，也是让你心情愉快的良药，
想要看起来年轻10岁，行动自如、大脑不健忘，
第一步要从正确摄取营养开始。

位置｜尖沙咀店 3F
展期｜9.01SUN. - 10.15TUE.