「接受世界是混亂、找到快樂的動力」美國心理學家給你14個積極面對負能量的方法
2021年7月19日
Too great
Your fans will receive this sharing
Share Cancel
You cancel share
Bookmark Success
You have alreay bookmark
Cancel bookmark
You cancel bookmark
Your account has been set to ignore other people's attention and can not be shared with fans.

「接受世界是混亂、找到快樂的動力」美國心理學家給你14個積極面對負能量的方法

Written Women's Health BY AVIS WU 與 EMILY BECKER

當談到生活日常的困境時,你會常聽到:「總是往好的方面想。」但是,對於那些上班遲到或收到老闆特別來信的人來說,要隨時保持積極情緒,似乎說起來容易做起來難。

其實很難持續保持積極的態度,尤其是在事情無法控制的時候。但是保持正向,並不意味著你必須假裝自己就在身處在迪士尼電影裡一樣夢幻。


{本文經授權轉載自Women's Health(原標題:☞ 「接受世界是混亂、找到快樂的動力」美國心理學家給你14個積極面對負能量的方法)}


心理學家,《 21天情感智力速成課程》的作者帕特里夏·湯普森(Patricia Thompson)博士解釋說,我們應該對世界保持樂觀態度,並相信自己具有韌性。 他說:「積極的人與悲觀的人在面臨著相同的挑戰,兩者的差異在於,積極樂觀的人,由於他們有一種潛在的信念,讓他們可以承受生活中的挑戰,因此相較於悲觀的人,他們的確能更快地克服。

這種快速的反應能力也將在生活以及其他方面,得到更多幫助。 湯普森認為,樂觀會使身體更健康,在工作方面更加成功和擁有良好的人際關係。主要是因為積極向上通常意味著會變得更堅強。相對如果你堅持不懈,那麼你會成功的可能性就更大。



那麼如何才能讓自己擁有這些正能量呢? 事實證明,你可以對日常生活進行一些小調整,這些調整將幫助你成為一個更積極的人;其中一些得到了實際科學研究的支持。

這是心理學家推薦的14條關於如何變得更積極的建議:



1. 不管這件事有多小,都請你尋找能帶給你快樂的動力

同時為臨床心理學家、Centre for Wise Mind Living的共同創始人埃里·奧利沃夫(Erin Olivo)博士說:「人們對積極和幸福的最大誤解之一,就是這些情緒的發生。 當你感到悲傷或生氣時,通常可以指出引起這種感覺的特定實例(與朋友打架,為工作機會而努力爭取)。但是快樂並非總是容易被認知到,例如:歡樂或愛情之類的情緒也可能由特定的活動或事件觸發,這些情緒都將受到影響。 」

你知道什麼會讓你感到幸福?例如:有一首總是讓你想跳舞的歌? 或者與狗一起玩,總是讓你精神振奮。試著嘗試不同新事物,找到能讓你快樂的事情。Olivo解釋說:「每個人都必須弄清楚使自己快樂,愛或興奮的原因,一旦知道這些誘因,就可以積極尋找這些方法。」


2. 保持感激之情

在2003年《人格與社會心理學雜誌》上發表的三項相關研究中,研究人員可以通過多種方式使人變得更加積極,科學家得出的結論是,感恩不應該只保留在11月的第四個星期四(感恩節)。記錄感謝日記就像每天晚上花幾分鐘寫下心存感激的三件事一樣容易。 這種做法不僅會鼓勵你欣賞生活中的積極時刻,而且還將開始關注你一整天都感激的事情。

不過,Olivo還是建議能盡可能表達你的感激之情。例如:你很高興能夠在陽光下繞著街區散步,或是忙了一天終於下班休息了,這些正面能量,都會讓你感到精神煥發 。她說:「我們實際上是在嘗試產生一種感覺。」「我們不僅僅是在做『列出清單』的任務。」



3. 為別人做點事

「“善待自己”的心態沒有錯,但是如果你想要更長久地感到快樂,最好採用“善待他人”的心態。」 Olivo表示,當你正在為他人做貢獻或服務他人時,比起為自己做事,產生的多巴胺(快樂感)會更持久。 因此下次你要點拿鐵前,也可以考慮先讓你身後的人點餐。



4. 冥想打坐

如果你對過去一年中出現的成千上萬個想法,抱持懷疑態度,那麼現在也許是時候嘗試一下了。 湯普森(Thompson)和奧利沃(Olivo)都建議進行調解,讓身體保持鎮靜並讓外界保持安靜。冥想練習還可以幫助你集中精力,這意味著你可以選擇整體上著重於一種體驗(例如:尷尬的初次約會),而不是僅僅關注負面因素。

5. 接受世界是混亂的

儘管已經安排好計劃,但有些事情是你無法控制的。湯普森解釋說,一旦接受了這一點,就可以花費更少的時間,希望你可以改變一些無法解決的混亂事物。 他說:「顯然這是你不想要的東西。通過與自己的想法對抗,你所要做的就是不要在情況之外,增加更多不必要的焦慮。」

相反,所要花費的時間和精力,應該在特定情況下,做出明確的決定。舉例來說:全球大流行的病毒,雖然你無法控制世界,以及其他地方,但是你可以選擇為自己採取適當的安全預防措施。總有一些事情看起來是不公平或不平等,應該想一想如何使事情變得更好。



6.走進大自然

花整個週末都在看Netflix聽起來是個好主意,但花點時間往外走,也會為你的心情帶來點不一樣的感受!英國2019年發表在《科學報告》上的一項研究發現,每週在戶外度過兩個小時有助於身體和精神健康。不過,不要覺得這需要花上兩個小時以上,進行多艱難的戶外活動,即使在公園裡輕鬆散步也能達到目的。

7.不要陷入負面偏見

你是否發現自己會陷入思考所發生的一件壞事,而不是幾十件事呢? 其實你並不孤單,如果你要找東西怪...就怪你的大腦。 據Olivo稱「大腦的建立是為了保持生命,這意味著它可以不斷地掃描環境,以及尋找可能出問題或可能造成傷害的一切事物。」 這也意味著,大腦傾向於將注意力集中在消極上,而不是積極上,這被稱為「負偏見」。

Olivo說,選擇專注於積極的事或尋找周圍環境中的積極事物(夥伴,家人,朋友),可以幫助訓練大腦對消極的反應力減少。



8. 寫一封感謝信

這種做法會使你成為一個更感恩的人。 在生活中肯定有那些你可能從未告訴過他們你對他們有多感恩的人。 通過寫一封感謝信,表達你對他們的謝意,使這些VIP知道他們對你來說有多重要。湯普森幾乎可以保證這將對雙方的生活有更好的幫助。

9.負責自己的情緒

如果你也是正在看本篇文章的人,內心的你知道自己也有點趨向消極。但千萬不要因此難過,Olivo解釋說,其實你是比其他人更著重於問題的根源,這個事實是由於你所看到的成長行為和你的個人經歷所致。

要成為一個更加樂觀的人,可以從一個簡單的方法,讓你成為一個更加樂觀的人。 「我們的情緒不僅發生在我們身上,」Olivo說。 「還會產生變化。我們必須控制自己的感受。」是的,你可以控制所有事情、如何應對、面對問題的反應該如何。



10. 運動以及正確飲食和充足睡眠

Olivo將這三個稱為「母親箴言」,事實證明,媽媽一直都是對的。 她說,為了滿足這些基本需求,正確飲食習慣將有效幫助你減少負面情緒帶來的影響。雖然你可能沒有動力每天都不吃零食或是餅乾,但隨著時間一點一滴,生活中會不知不覺產生積極的感覺。

11. 逆來順受

人們說要透過假裝,來掩飾你的不滿是有原因的。 無論有多不滿意,都有科學證據表明微笑可以使你感覺變好。行為本身會向大腦發送信號,幫助平息你可能遇到的負面想法,並釋放那些感覺良好的神經遞質(如多巴胺),從而帶來溫暖和平靜。

12. 遇到負面影響時

無論在生活中採用了哪些技巧,都無法保證在未來不會遇到任何困難。但如果你能一起經歷消極和積極的情緒,這種平衡可以幫助你提供更多處理的能力。

她解釋說,這就好像掉了某些東西,可以幫助你了解它對你來說有多重要。 (假設被解雇了,你必須提醒自己完成在這邊工作的一切,並為此感到自豪。)「可以往更多積極的方面想,研究說明, 這將使你感到更加積極。」



13. 準備好鼓舞人心的口訣

當你遇到挫折時,可以成為自己的啦啦隊。 湯普森博士建議告訴自己一些話例如:「我可以做到、我會做到這一點、我要盡力而為」這將幫助你更順利度過難關。

14. 記得這是一場旅行

成為一個積極的人不只是一夜之間發生的事情。 畢竟,你是正在嘗試重新改變大腦的自然本能。 但只要你堅持不懈地努力,讓自己的想法更積極,最終你的大腦就會跟隨著。 「你正在認真的訓練大腦。」 Olivo說,「訓練你的大腦去做自己從沒想過的事情。」這段旅程就值得感到愉快


▌ Women'sHealth美力圈SAY

即便生活不容易,世界很混亂,我們可以透過每天紀錄自己的「感恩日記」透過感恩他人學習知足,並從事件中學習 。遇到負面情緒的第一步驟:先探討問題的根源,找到解答後,並為有能力處理問題的自己感到自豪!


 

▌ 更多Women's Health推薦好文

☞ 168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法!

☞ 「靠自己的力量活著,有時候非常疲累孤獨。」鄧惠文8句溫柔但堅定的金句,讓你重新認識自己

 


▌ 延伸閱讀

☞ 劇荒請進!防疫期間自我修復,六部欲罷不能的輕鬆美劇陪你過渡

☞「放大生活中美好的小事,便是療癒的正能量!」昆凌在多種身份轉換下,選擇跟隨自己的直覺

☞《你要永遠不知好歹,永遠熱淚盈眶》你不缺心靈雞湯,重點是「正能量」能幫你多少

☞ 消沉的日子裡激發出能量,苦中真的能作樂!一個樂觀的悲觀主義者的告白

 


遇見兩岸三地誠品,走進閱讀世界,品味美好生活。讓人文、藝術、創意、生活,點亮你的光譜人生!
Too great
You attentionMeet eslite
Cancel attention
You cancel attentionMeet eslite
您已經按過囉!
Eslite event
3.12生日同慶!2021誠品閱讀職人大賞-得獎系列講座

3.12生日同慶!2021誠品閱讀職人大賞-得獎系列講座

Event Date 2022/03/12~2022/03/13
【2022誠品室內樂節】台灣古典樂壇年度盛典!
【會員專區 / 登入註冊服務暫停公告】
為了提供更優良的系統服務品質,預定於2020/07/08 (三) AM8:30 – 2020/07/08(四)AM 10:00 進行維護,將暫停登入/註冊服務、聯絡客服⋯等功能。

手機驗證
手機驗證
Member Information Confirmation
You are already a member of Eslite. The information provided is inconsistent with the membership card information. Please fill in the following fields for verification.
會員資料有誤
很抱歉,您的會員資料有誤,請聯絡客服。
手機驗證

*請於5分鐘內輸入驗證碼,逾時請重新發送。

我們將發送驗證碼至您的手機

如果您無法收到驗證碼,請試試 電子信箱驗證
請輸入驗證碼

如果您無法收到驗證碼,請聯繫客服
驗證成功
您已驗證成功,可以綁定社群帳號作為下次快速登入。
驗證成功
您已驗證成功,可以綁定社群帳號作為下次快速登入。
Forgot password
簡訊/電子信箱驗證
Reset password
驗證碼認證
Revalidation letter has been sent to
No community account set up yet
Please login Eslite account to bind
No community account set up yet
Please login Eslite account to bind
Login card number
Terms of service
You are welcome to login for the first time, please read and agree to the following terms of service:

誠品會員約定條款


本約定條款所稱之「誠品會員」包括「累計卡友」及「誠品人會員」,「累計卡友」係指累計卡之持有人,「誠品人會員」係指誠品人會員卡持有人;「誠品會員卡」為累計卡及誠品人會員卡之統稱(以下簡稱為「會員卡」)。


  • 壹、 一般條款
    • 一. 誠品會員卡之申辦
      1. 累計卡

        累計卡之申請、核卡及續卡資格,由誠品股份有限公司(以下簡稱為「本公司」)制訂並對外公告,申請人於誠品門市服務台或本公司及關係企業之線上平台(包括但不限於誠品網路書店、迷誠品網站、【誠品人eslite】APP)申辦累計卡時,確認已詳讀並同意載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,並填具本人申辦資料後,向本公司指定服務據點或線上平台申辦。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具本人申辦資料後,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人持卡資格及相關權益。 累計卡於誠品通路消費累計達新台幣1萬元,即可持本人身分證明文件至誠品門市服務台換發誠品人會員卡,若出示身分證字號與累計卡申辦資料不符,恕無法進行升等換卡。

      2. 誠品人會員卡

        誠品人會員卡之申請、核卡及續卡資格,由本公司制訂並對外公告,申請人於簽署申請書時,確認已詳讀並同意申請書載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,申請人確實填具申請書並親自簽名後,連同身分證明文件,向本公司指定服務據點。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具申請書,或未提供與累計卡申辦相符之身分證明文件予本公司進行身分核實,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人之持卡資格及相關權益。

    • 二. 誠品會員卡有效期間
      1. 累計卡無有效期間限制。
      2. 誠品人會員卡自申請日起算,有效期間一年。於有效期間到期時,消費金額或消費次數未達本公司設定之門檻,該會員累計消費金額、消費次數、點數均歸零,並自動調整為累計卡。如不同意調整,請於會員卡效期截止日起算一個月內通知本公司。
    • 三. 申請人經本公司核發會員卡號時即成為持卡人,持卡人行使本卡權利時,應依服務人員要求出示會員卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,但本公司及關係企業、合作廠商得要求持卡人出示本人身分證明文件正本,以利進行身分確認,如持卡人拒絕出示,本公司及關係企業、合作廠商可不接受持卡人行使相關權利。
    • 四. 持卡資格及相關權益,恕無法以任何方法轉讓或轉借予他人使用。如透過本公司及關係企業線上平台申辦之累計卡持卡人欲申請實體卡片,可至服務台享首次免費申辦發卡;若持有之實體卡片遺失或毀損,應立即通知本公司,並得申請補發,本公司將酌收工本費新台幣50元。於持卡人通知本公司遺失卡片前,如遭冒用行使卡片權利,本公司概不負責。
    • 五. 如持卡人有以任何不誠實之方式累計消費金額或點數、重製/仿冒本卡,或有任何違反本約定條款及各項最新使用規則之情形,本公司得立即停止持卡人之一切權益,並予以停卡取消持卡資格。
    • 六. 已作廢之會員卡(如遺失卡、過期卡等)仍被流通時,視為無效,本公司有權將卡片收回,避免再次誤用。
    • 七. 為維護持卡人權益,如本公司電腦或資訊系統發生異常情況,本公司有權暫停卡片之消費登錄、兌換功能及查詢等相關服務,直至異常狀況解除。
    • 八. 會員同意誠品得不定期發送電子報或商品訊息(EDM)至會員所登錄的電子信箱帳號。惟當會員收到訊息後表示拒絕接受行銷時,誠品將停止繼續發送行銷訊息。
    • 九. 持卡人資料若有異動請立即通知本公司,如未收到各項活動資訊,可至全台門市服務台,或以電話或Email通知誠品顧客服務中心,以利本公司儘速為您查詢或更新相關資料。若因持卡人未正確更新資料,致未能收到本公司寄發的權益通知、消費優惠、活動內容等相關資訊,或變更、終止持卡權益、消費優惠、活動內容的通知,持卡人同意在此情形下視為持卡人已經收到該等資訊或通知。
    • 十. 本公司保留會員卡之核發、續卡、停用、註銷及隨時修改、變更或終止各項持卡人權益、消費優惠、活動內容及相關服務之權利。持卡人同意本公司對會員卡之「約定條款暨規則」,得隨時修改或變更,並於修改或變更前之一定期間,於本公司門市或網站公告或個別通知持卡人後生效,持卡人同意上述公告可取代個別通知;如持卡人不同意修改或變更,應以電話或Email通知誠品顧客服務中心,由雙方協商相關事宜,持卡人同意若未於前述特定期間內通知,視為同意修改或變更。有關本卡各項最新使用規則、各項權益、消費優惠、標識符號、合作廠商、活動內容等相關資訊,請詳見誠品門市公告或迷誠品【會員專區】訊息:meet.eslite.com,本公司將於符合法令規定前提下,不定期更新或變更之,以最後更新者為準。
    • 十一. 任何人均不得利用會員卡及相關制度從事不法行為,違反者本公司將依法追究法律責任。
    • 十二. 對於會員卡之使用如有任何問題,敬請洽詢本公司誠品顧客服務中心0800-666-798。
  • 貳、 網路服務約定事項

    為利本公司及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司及誠品旅館事業股份有限公司)提供您便利之網路交易與誠品會員之網路服務(以下稱「網路服務」),當您使用本公司及關係企業所提供之網路服務時,請您詳讀「網路服務約定事項」,在您開始使用網路服務時,即視為您已經閱讀、瞭解並同意接受「網路服務約定事項」所有內容,並視為您已確認詳閱並同意個人資料保護告知暨同意事項。如您不同意「網路服務約定事項」之全部或部分內容,請勿註冊,並請立即停止使用網路服務。

    • 一. 申請方式
      1. 開通網路服務完成驗證後,即同步成為累計卡友。
      2. 若您開通網路服務時已是誠品會員(包含誠品人會員及累計卡友),系統將自動為您登錄誠品會員卡號,或可於會員專區登錄您的誠品會員卡號,啟用網路服務功能。即可於線上平台(包含但不限於:誠品網路書店、迷誠品、誠品人APP等)進行個人消費紀錄之帳戶查詢(包含:效期、點數、消費明細…等),並可於線上即時維護您的個人資料、修改個人電子報退訂閱、參加指定之線上活動等網站內提供之各項專屬服務。
    • 二. 權利與義務
      1. 依《兒童及少年福利與權益保障法》規定,父母或監護人對兒童及少年應負保護、教養之責任。若您未滿二十歲,或依《民法》等相關規定,是未具備完全行為能力之人,須由您的家長(父、母或監護人,以下同)陪同閱讀本特別約定事項,在您的家長詳讀、瞭解並同意本特別約定事項後,才能使用網路服務。當您使用網路服務時,即視為您的家長已詳讀、瞭解並同意接受本特別約定事項之所有內容。
      2. 誠品會員應自行確保網路帳號及密碼之機密與安全。誠品會員對於自己本身使用網路帳號及密碼所為之一切行為,應自行承擔全部法律責任,並同意遵守以下事項:
        • (1) 網路帳號或密碼如被冒用或盜用,或有其他任何安全問題發生時,請立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)。
        • (2) 不得將帳號、密碼及其他相關資料,揭露、洩露或提供給第三人知悉、或使用。除被冒用或盜用之情形外,使用網路帳號及密碼進入本公司及關係企業網站或使用網路服務之所有行為,包括但不限於查詢、檢索、閱覽、更改個人資料、參與各項活動,以及取得相關消費資訊、購買商品或服務等,均視為本人之行為。任何人不得使用他人之帳號或密碼使用網路服務。如有違反,因而涉及犯罪或侵害他人之權利,應自負全部法律責任。
        • (3) 網路帳號、密碼及網路權益,僅供誠品會員個人使用及享有,不得轉讓、轉借或以任何方式提供他人使用,亦不得共用。
        • (4) 當誠品會員同意使用Facebook帳號登入使用網路服務時,該Facebook帳號之密碼是由Facebook網站所處理,本公司及關係企業並不會接觸到該密碼,而且每一個Facebook帳號只能綁定一個網路帳號進行登入,於本公司及關係企業所經營之各網路服務平台為第一次Facebook帳號登入功能時,需進行第一次綁定,第一次綁定後即不能再予修改。
        • (5) 經由登入Facebook帳號及密碼而登入使用網路服務時,該登入的帳號即代表會員本人,使用者於使用網路服務之任何行為,均視為本人之行為,並需遵循誠品網路服務約定事項。誠品會員必須妥善設定、維護及保管自己之Facebook帳號及密碼,包含但不限使用網路服務結束時應適時登出網路服務之網站並同時登出Facebook帳號。
        • (6) 如果會員洩漏或提供予第三人自己的個人資料、Facebook帳號及密碼或付款資料,並使得第三人有使用的機會時,會員必須就第三人的行為負全部責任。本公司及關係企業並可隨時暫停或終止提供本項使用Facebook帳號及密碼登入使用網路服務之措施。
      3. 會員不得基於非法目的,或以任何非法方式使用網路服務,並應遵守中華民國相關法令及網際網路之國際規範。若會員於中華民國領域外使用網路服務,並應遵守當地國家或地域之法令。會員不得利用網路服務從事包括但不限於下列侵害他人權益之行為:
        • (1) 散布或傳送任何誹謗、侮辱、具威脅性、攻擊性、不雅、猥褻、不實、違反公共秩序或善良風俗或其他不法之文字、圖片或任何形式之檔案。
        • (2) 侵害他人名譽、隱私權、營業秘密、商標權、著作權、專利權、其他智慧財產權及其他權利。
        • (3) 違反依法律或契約所應負之保密義務。
        • (4) 冒用他人名義使用網路服務。
        • (5) 傳輸或散佈電腦病毒。
        • (6) 濫發廣告郵件。
        • (7) 其他誠品有正當理由認為不適當之行為。
      4. 如會員利用網路服務從事侵害他人權利之行為,或犯罪活動,或任何違法行為,會員應自負全部法律責任,本公司及關係企業將立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受之全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
    • 三. 網路服務內容的變更

      會員同意本公司及關係企業得隨時調整、變更、修改或終止網路服務或網路服務約定事項,並得於修改及變更前60日,於本公司及關係企業之網站公告後生效,不再另行個別通知。會員因參與本公司及關係企業之活動及使用網路服務,而與本公司及關係企業所發生之權利義務關係,均以本網路服務約定事項之最新修訂之版本為準。如會員不同意修改或變更,應於修改或變更生效日前,以書面通知本公司及關係企業,由雙方協商相關事宜,如逾期未為通知,應視為同意修改或變更。

    • 四. 網路交易須知
      1. 當會員完成線上訂購程序後,本公司及關係企業將自動經由電子郵件寄給您一封通知信,該通知僅表示本公司及關係企業已收到訂購訊息,惟並不表示該筆交易已經完成,本公司及關係企業保留是否接受該筆訂單之權利。會員得在本網站查詢訂單明細及出貨狀況。
      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序,即表示已經提出購買之要約,並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如:地址、電話…等),於訂購後如有變更,應立即上線修改,不得以資料已變更為理由,否認訂購行為或拒絕付款。
      3. 會員使用網路服務進行網路交易,如遇有任何疑義,應以誠品電腦系統之電子交易紀錄為準。如發現交易資料不正確,應立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)協助處理。
    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
      2. 會員或任何人如發現侵害誠品或其他權利人智慧財產權之情形,歡迎檢舉,並立即通知本公司及關係企業之顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)處理。
  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

    蒐集目的、個人資料類別、利用期間、地區、對象及方式

    為提供您有關本公司或關係企業各項消費優惠、商品、服務或活動及其最新資訊並有效管理會員資料或進行滿意度及消費統計分析調查(下稱「蒐集目的」),本公司或關係企業將於上開蒐集目的消失前,在臺灣地區或完成上開蒐集目的之必要地區內,蒐集、處理、利用或國際傳輸您填載於誠品會員申請書之個人資料或日後經您同意而提供之其他個人資料。在上開蒐集目的範圍內,本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。

    權利行使事項

    您可透過顧客服務中心(服務專線0800-666-798按1)向本公司或關係企業行使下列權利,除個資法另有規定外,本公司或關係企業不會拒絕,並得酌收必要成本費用。

    1. 查詢或請求閱覽您的個人資料。
    2. 製作給您個人資料複本。
    3. 補充或更正您的個人資料。
    4. 停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料。
    5. 刪除您的個人資料。
    6. 您的拒絕接受行銷。

    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

Bind community accounts
Please check with your email address within 24 hours. If you have not completed the verification deadline, please re-register / open.

請以微信掃描QR碼並分享

Facebook authorization failed, please try again later!
您尚未申辦累計卡,是否立即申辦?


cancel
Confirm
en-us.title_personal_settings.tw
Change icon
*設定暱稱:
* Please select your interest Tags: (3 or more)
Selected 0/10
  • 翻譯文學
  • 華文創作
  • 華文閱讀
  • 外文閱讀
  • 親子家庭
  • 影音3C
  • 美食茶酒
  • 運動休閒旅遊
  • 服飾配件
  • 家居雜貨
  • 手作體驗
  • 雜誌新訊
  • 提案on the desk
  • 誠品選書
  • 誠品講堂
  • 誠品閱讀光影
  • 風格文具
  • 誠品專欄
  • 誠品新聞
  • 誠品30週年
  • 迷電影
  • 嚴選商品
  • 特別企畫
  • 人物故事
  • 閱讀文化
  • 藝術生活
  • 釀電影專欄
  • 赫斯特專欄
  • 門市優惠
  • 品牌優惠
  • 境外旅客
  • 會員獨享
  • 公告資訊
  • 展覽
  • 講座
  • 課程
  • 電影
  • 表演
  • 編輯書房
  • 品牌故事
  • 香氛美容
  • 典藏敦南
  • 信義24小時書店
  • 編輯精選
  • YouTube
  • 影音企畫
  • 尋味玩食
  • 誠品線上優惠
  • 迷誠品Podcast