為什麼將訊息圖像化依然達不到過目不忘?首位日籍世界記憶力大師教你文轉圖深化記憶法
2022年4月27日
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為什麼將訊息圖像化依然達不到過目不忘?首位日籍世界記憶力大師教你文轉圖深化記憶法

Written 池田義博(日本第一位榮獲「世界記憶力特級大師」稱號者)


「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關,也不是冒失粗心,而是因為多數人努力的途徑:逐字讀、反覆抄、拚命背,反而讓大腦更費力,於是怎麼記就怎麼忘。
 
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》作者池田義博在45歲的時候,為了挑戰記憶力冠軍,開始研究如何「深化記憶」。他發現:比起文字,大腦更擅長圖像記憶,但轉成圖像只能加深印象,若要達到過目不忘的境界,關鍵在吸收資訊時,於腦中「連結」影像,大腦會自動將存在關聯的「完整情境」轉化成長期記憶,讓思緒不凌亂,關鍵時刻能立刻想起。這就是大腦最原始、最有效率的學習途徑。


《過目不忘的文轉圖深化記憶法》
 
所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結,經由圖像化→象徵化→圖表化,讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶,遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘!
 

{本內容節錄自《過目不忘的文轉圖深化記憶法》,由天下雜誌出版提供,僅反映作者意見,不代表誠品立場;未經授權,請勿轉載} 
 

在知識爆炸的年代,每個人每天都會接觸到大量的訊息,為什麼大部分的人非但沒有因此更博學,反而經常感覺什麼事都記不住,總是過目就忘,大腦好像愈來愈不靈光?這絕對不是因為年紀漸長或天生記性差,其實,只要懂得善用符合大腦原廠設定的方式學習,人人都能過目不忘。
 
 

改變輸入方式,你也能擁有冠軍級記憶力
 
我在四十五歲時參加日本記憶力錦標賽,選手當中有許多二十多歲的年輕人。即使如此,從2013年第一次參加,一直到2019年為止,我只要參賽必奪冠軍,截至今日已取得六次日本記憶力冠軍。不止如此,在倫敦舉辦的世界記憶力錦標賽中,我也是第一個拿到「世界記憶力大師」稱號的日本人。
 
有些人可能會好奇,我是不是從小記憶力就很強,讀書總是很專注?其實,我也是因為參加記憶力錦標賽的緣故,在研究如何增進記憶力時,偶然發現大腦的這個祕密。
 
我原本是理科出身,較擅長邏輯思考但不善於背誦。前面也提過,我小時候的記憶力沒有特別好,直到四十幾歲決定參加記憶力錦標賽,才開始研究「如何大幅提升記憶力」,為此我看了許多腦科學與心理學相關的研究報告。我的第一個發現,就是大腦其實很不擅長記憶文字和文章。
 
舉個生活中的例子應該會比較容易理解。我們在生活中有時候會聽到一些新發明的詞彙或簡稱,例如把「台北火車站」稱為「北車」、「國父紀念館」稱為「國館」。但第一次聽到這些詞彙時,多數人一定會滿頭霧水,很難與記憶中的地點連結在一起,也很難記得住,直到使用幾次後,當別人提起「北車」你的腦中會浮現台北火車站的建築時,才會把這個詞記住。這其中就隱藏著資訊轉化的關鍵,也就是當影像出現時,我們才會更有效率地將陌生的文字記下來。

 

圖像化還不夠,重點在如何串聯
 
相信多數人對圖像學習並不陌生,但為什麼將訊息圖像化,還是無法達到「過目不忘」的境界?因為這些方法還沒有解決一個問題,就是如何讓大腦快速地串連圖像,產生系統性的記憶。
 
簡言之,「文轉圖」深化記憶學習法就是藉由將文字轉化成「影像」、「象徵」、「圖表」這三種大腦容易吸引的元素,幫助我們更有效率地吸收新知,並能深化記憶,以系統化的學習途徑快速串聯相關資訊,達到看一眼就不會忘,而且能最大化學以致用的目的。
 
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》圖表
 
例如「通縮」這個經濟名詞用文字說明如下:「所謂通縮,指的就是日用品和服務的價格(物價)全面下滑的現象。也就是相對於物品,貨幣價值上漲的狀態。通縮下,物品賣不出去,景氣衰退。企業業績惡化,員工薪資減少,裁員又讓失業人數增加。這麼一來所得隨之減少,消費者更不敢消費。因此容易陷入企業為了處分存貨,不得不降價求售等惡性循環的狀態。」
 
看完這麼長的文字,你真的了解什麼是通縮了嗎?不懂也沒關係,接下來我利用三種圖像將這段說明化為下圖。
 
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》圖表
 
 
文章和圖像哪種形式更能幫助記憶?經過這個例子的說明,我想你已經有答案了。
 
以下提供簡單的訓練,幫助大腦鍛練成圖像腦,所以不需要一次就做到完美。建議大家每天可以抽五分鐘練習,持續提升大腦「文轉圖」的能力。
 
✑請將每一行的詞轉換成圖像,用故事串連起來。四行都完成後,再看下一張圖。
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》圖表
 
✑請回想每一行的故事圖像,將以下四個詞徘徊正確順序:
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》圖表
簡而言之,「文轉圖」深化記憶法就是幫自己在腦中建立有圖有文的懶人包,未來無論是想要輸出成文章或簡報,甚至是跟人聊天,都只要翻找腦中的懶人包,就能把學到的內容順利用出來。
 
 

挑著讀,用三本書精通領域知識
 
如果必須在極短時間內建立領域知識的話,你會怎麼辦?我想大部分的人可能會不管三七二十一,先開始讀相關領域的參考書籍。不過如果用一般的讀書方法,時間可能不夠。如果只讀一本,又可能錯失真正必要的部分。接下來就要告訴大家在這種狀況下,以文轉圖深化記憶法為基礎,再進階應用的速效學習法。
 
首先,準備三本目標領域的書籍。這三本書請盡量選擇傳達相同內容的書。因此,選擇類似的書籍就是第一個重點。選擇另外兩本書時,可以用這本書比其他兩本圖更多或字更少為依據,不用在這裡花太多時間思考。
 
準備好之後,我們就開始「挑著讀」,所謂挑著讀,就是不讀完整本書,而是只挑自己認為必要的部分閱讀。挑著讀要怎麼做?如果書中文章有粗體字、標示顏色的字、有畫線的地方,就只讀那些地方。其他部分就很乾脆地忽略,另外,一定要看圖表。這種學習法重視速度,所以只要挑出最低限度的必要資訊即可。
 
 

啟動深度學習,快速建立專業知識
 
使用這種方式學習的目的,也可說是範圍固定的「深度學習」。當學習有範圍時,最高原則就是儘快讓大腦看到範圍內的全貌。
 
當大腦掌握住應學習的範圍全貌後,就會建構出基本知識架構,就好像是蓋好房子的骨架一樣。這個知識架構就是前面提到過的「基模」。完成這個基礎基模,對於讀第二本、第三本書非常有幫助。
 
接著讀第二本、第三本書時,一樣採用挑著讀的方法。如果出現和前一本書同樣的內容,大腦自然能識別這是該領域的重要事項,也會自動強化記憶。然後再吸收之前尚未吸收到的重要知識。如果說基模是房子的骨架,那麼從第二本、第三本書得到的知識,就可以看成是屋頂、牆壁、窗戶、室內裝潢或配線等設備。等到三本書讀完,屋頂也有了,牆壁也砌好了,室內裝潢也好了,房子就完成了。也就是說,大腦可以順利吸收該領域的全體結構、概念、故事、以及重點知識。
 
原本文轉圖深化記憶學習法就強調希望大家擺脫逐字閱讀的束縛,這一節的超短期濃縮閱讀法更進一步地捨棄多餘的文章,只專注在最低限度的必要重點上,即可在最短時間內獲得如同專家般的專業知識。
 


 

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    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
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  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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