忍不住就想太多—高敏感的你,无数次被这样的性格影响吗?
2021年10月22日
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忍不住就想太多—高敏感的你,无数次被这样的性格影响吗?

撰文 迷誠品內容中心

「你太敏感了!」
「你是玻璃心吗?」

「为什麽要想那麽多?」

这些话是否存在於你的日常生活中呢?

喜欢享受独处,容易产生罪恶感和受到惊吓,对於细微末节的事情与微小的噪音会感到焦虑,也容易因他人的小情绪而感到深受打击;或是在你鼓起勇气,提出心中想法时,周遭的人又会说是你「想太多」,内心又会进入了是不是真的自己想太多,造成别人的困扰?


高敏感是种天赋

「高敏感(HSP)」它不是疾病、也不常见於医学领域,而是被归纳在心理学与社会学中。
容易被细微噪音、他人微小的情绪所影响,高敏感族群占人口的 15 - 20 %。
每 5 人中就有 1 人的「高敏感族」,你也是其中之一吗?


>> 了解你是不是一个高敏感者?尝试高敏感自我检测评量

 

{本文与三采文化合作;文章内容部分截自《高敏感是种天赋》一书。未经授权,请勿转载}
 


# 害怕他人不喜欢自己的情绪纠缠

 
高敏感是种天赋
你也有过这样无意识的想法吗?

「如果我再努力一点,别人就不会讨厌我了。」
「如果再多做一件事,他就不会离开自己。」
「再努力一下,他就会回头看看我。」


高敏感者普遍对於自我评价偏低,他们从小生长在一个与原本个性迥异的文化世界中—足够活泼与外向才会被赞赏的偏见里
也因此,比一般人都容易感到焦虑的高敏感者就更加与世界格格不入,总是害怕他人不喜欢自己。


所以总是会不自觉地设立目标,「完美的完成任何事情」、「尽心尽力地对待每一个人」只要这样做,对方就会喜欢上自己。
只要有人这样喜欢上自己後,就会食髓知味,忍不住下次也这样做。但你的内心却会产生,对方只是喜欢「友善对待他人的你」、「尽力完美的你」,心中对於他人的隔阂只会更加深重,自我认同的评价也只会越来越低,最後可能会产生「我根本不值得被爱」的想法。



 


「告诉这样的自己,停止努力吧」
 

停止努力成为受到所有人喜爱的「完美自己」,尝试停止,你才会知道原本的自己如何受人喜欢,找回失去的自我认同。
就算显露出不完美,也还是有人会喜欢你。


 


# 总是遍体鳞伤,被钝感世界弄伤的心灵

 
高敏感是种天赋

「勉强自己,无法拒绝,一再将界线变得更模糊。」

总是接收着他人的负面情绪,成为最大型的情绪垃圾桶。
但别人可以丢垃圾,那你的垃圾又该丢向何方?

对於自己无心犯下的过错纠结不已,甚至无法释怀,时不时回想。
有时候也会产生自己不够努力、不值得信任,害怕对方露出失望与失去信赖的目光。




「不在乎,才能让你与这个钝感世界和平共处。」
 

高敏感者总是害怕被认为太自私,对所有人几乎都是有求必应,做了许多吃力不讨好的事,亏待尽心尽力的自己。
其实日常生活中,每个人想的都差不多,没必要总是太认真看待,也更不需要放大他人的行为,学会「不在乎」,放过那些不重要的小事,也放过自己。


饶过不小心犯了小错的自己;原谅初次拒绝他人的自己;尝试着将关注放在自己身上。
这个钝感世界让人遍体鳞伤,别让你的善良与同理心成为负担的枷锁,不要总是想要背负整片海洋的重量,只要成为一滴水就好,成为一滴能承载自己心灵的水滴。


 


# 与迟钝的世界沟通,将自己抽离出焦虑漩涡中

 
高敏感是种天赋

与钝感人沟通时,总是会有明显的落差,发生「词不达意」、「沟通不顺利」的窘境。
每个人的价值观与思考模式本就不同,构筑在高敏感者与钝感人之间的基础如鸿沟,两者间存在根本的差异—「感官感受」本身。

让对方理解「感受」是一件很难的事情,请直接告诉对方「该如何做」。
想与钝感人沟通顺利无碍,最好的方法并不是要对方同理你的感受,而是直接开口,明确地希望他如何做,才不会造成双方总是不在相同的线上沟通。



 

按下暂停键,调适好後再继续。

当你觉得累的时候,告诉对方,「我们可以休息一下吗?」
尝试说出自己的想法,即便只是一个小小请求,都能让自己跨出一小步。

适时的按下「暂停」键,整理自己的思绪和想法,脱离总是沟通失败的漩涡中,也能学会更直接的自我表达,关注自己的感受,不再陷入自己明明内心很反感却还装作高兴的样子。

给钝感人能走进你的机会、给自己了解对方想法的机会,让你的世界学会了解与接纳自己。

 


# 其实你远比自己想像的更加强大

 
高敏感是种天赋

高敏感的你,其实更容易感受事物细微的重点,能够将资讯收藏到内心最深处。
清晨的鸟鸣叫声、踏在木地板发出的细微声响,有着能将这些事物描绘栩栩如生的丰富想像力,大脑总是转速的很快,脑中高速运转的「硬碟记忆体」总是很快塞满。

内心容易得到刺激,也很容易满足。
读完一本书的满足感、听见悦耳的音乐、品尝一杯顺口回甘的咖啡、也可能是隔壁邻居的一个笑容,接触到任何细微的美好事物,都能够让心情飞扬起来,内心总是能满溢出喜悦。




聆听你的内在声音,平静而安稳

试着在一个平稳安定的环境中,让内心平静而舒适。
尝试着肯定自己的独特性,勇敢拒绝你认为不合理的要求,将时间留给自己,你会发现,终於从束缚中获得自由与解放,能够放慢脚步度过每一天,在生活中无限扩展着自己的想像力,释放出许久不见的内在声音。

你会发现许多新的面向,也能够更好的感受世界的一切。
对自己更仁慈一些,练习着与自我和解,放松被束缚多时的心灵。


 


《高敏感是种天赋》
 

高敏感是种天赋

现代人的生活比以往更复杂、更多元,每天要面对各型各色的人物与事件,也导致高敏感族群时常会被人际关系搞到窒息、胆战心惊,深怕自己搞砸这一切。高敏感不是缺陷,是一种赋予你能更敏锐接受任何事物的特质。
 


高敏感是种天赋

>> 拯救全球 15 亿人口的心灵之书







《我只是假装不在乎》
 

我只是假装不在乎

因为怕受伤,我们在心里筑了一道墙。然而隔离了痛苦,却也让我们离现实越来越远。
唯有拿掉「自我保护」的伪装,选择做自己,我们才能与他人达成真正的交流。
试着「不在乎」,或许我们都能生活得更自在。

>> 学会更加享受自己的人生







{本文与三采文化合作;文章内容部分截自《高敏感是种天赋》一书。未经授权,请勿转载}


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  • 诚品会员卡使用规则

    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号(外籍会员恕不适用)、行动电话号码进行身分确认,方可累计消费金额或诚品点,单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号,消费累计金额、次数、诚品点,以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限:每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底,惟会员资格失效点数即同时消失。 (举例:诚品人会员于2017年所得诚品点,将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时,请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准,于消费日2个工作天内汇入个人帐户,下列项目不列入消费累计金额:
      • 购买礼券之金额(持未开发票礼券之消费可纳入累计)
      • 代收款项(如两厅院售票、停车费)
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券(票价为10元或票券上印有贵宾券字样)之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本(外籍网路会员恕不适用)可进行折抵,外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡,至全台各门市消费,每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元,亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵,网路书店及松烟影院须全额折抵,部分专柜恕不配合点数折抵,相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用,不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵,若有任何问题,需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益,如系统产生异常状况时,诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能;异常状况解除时,诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任,任何已折抵之点数除取消订单或退货外,均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利,最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形,经本公司就个案认定,认为情节重大,本公司有权立即停止持卡人一切权益,并取消持卡资格,持卡人不得有异议。

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