EP411｜《不再內耗的自我對話》5個步驟，成為自己最強大的心靈教練｜今天讀什麼
撰文 迷誠品
年末將至，最近的你還好嗎？面對寒冷的天氣、忙碌的工作，許多時候人們的心情也鬱悶了起來。面對心累的時刻，你都如何排解？你會適時停下腳步，與自己對話嗎？
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EP411｜《不再內耗的自我對話》5個步驟，成為自己最強大的心靈教練｜今天讀什麼
當一個人和自己對話的時候，腦中常常會出現各式各樣的雜音，這時候最重要的，就是辨別哪些聲音基於「事實」；哪些聲音是基於過去經驗的「反射式思維」。舉例而言，當你看到主管看你的臉色不好，你會進一步詢問關心，或者直覺認定是自己做錯了什麼？前者是基於事實的關心，後者是源自想像的憂心。
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《不再內耗的自我對話》這本書的作者約瑟夫．盧恰尼是位資深心理師。透過多年的臨床經驗，他發覺真正有效的諮商，是幫助個案透過對話與思考，長出自己的心理肌肉。長期以來，他主張「self coaching」的心智練習，相信透過健康的思維、正確的思考模式，每個人都能成為自己的心理教練。如果你正困於焦慮迷茫的內耗狀態，這本書將為你指點迷津。
▍ #迷誠品Podcast EP411｜#今天讀什麼
《不再內耗的自我對話》5個步驟，成為自己最強大的心靈教練
來賓｜蘇益賢（臨床心理師）
主持｜李承軒（誠品職人）
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▍ 邊聽邊讀
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▍ 延伸聆聽
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