主題專欄 2023年8月29日

愛自己不是放縱，是蛻變成更強大的模樣；9 招找回消失的自我，拯救崩潰已久的心

撰文女人迷（Maggie）

我們愛家人、愛朋友、愛偶像，但你是否愛過自己？

愛自己不是那些以愛之名，行放縱之實的行為，而是能看見真實的自己，並且稍微鼓起勇氣並享受其中的嘗試，所以它甚至可能會讓你感到些微的不適。下方以「在意生活品味的你」、「愛護身心健康的你」和「期待充實自身的你」3 大類別為主，獻上 9 個愛自己的提案，讓你在長出勇氣的同時，也能切實地感受到自己正被愛著。同時，也能從內到外的長出堅韌、有厚度的模樣。

｛本文經授權轉載自女人迷，首圖取自《Lady Bird》劇照｝

在意生活品味的你

提案一：找尋代表你的味道

「沒有女人是不喜歡香水的，只有還沒找到自己香味的女人。」這是香水愛好者瑪麗蓮夢露對香水留下的註解。也許過去你是依據品牌、簡單的果香調、木質調分類，選購你的香水，但那些味道真的能代表你嗎？

圖片來源：《Lady Bird》劇照

試著回想初遇氣味時，身體給你的最直接感受，如果你能從某種香氣中找到與自身重疊之處，那麼即便那個味道不被大眾推崇，也不出現在網路上的推薦，你依然值得購入。

爾後，記得這個代表你的香氣，無論如何都不再害怕失去自己。

提案二：留下生活紀錄，以任何形式

大腦會汰選著記憶，因此淡忘是常態，但我們依然可以有意識的避免日子倏地消失。也許你可以試著把一天中某個時段，以一則札記、一張照片，或任何你喜歡的形式，壓印成日子。

圖片來源：《Lady Bird》劇照

保留每天一段紀錄生活的時間、養成真心看待每一天的心態，日後回望這些紀錄時，你會發現你留下了足以銘記的每一瞬間。

提案三：打造專屬於己的生活儀式

德國作家洛蕾利斯才在《我們為什麼需要儀式》一書寫道：「有儀式感的人生，才讓我們切實有了存在感，不是為他人留下什麼印象，而是對自己的心真切地感知生命，充滿熱忱地面對生活。」

圖片來源：《Lady Bird》劇照

從小事情開始，建立專屬於己的儀式感，可以幫助你重拾生活的主控權。比如說創立通勤、化妝、工作的歌單，當歌曲跳到某一首時，你會知道這時我應該途經市民大道；該進到塗口紅的階段或是進入到收尾的工作。我們不用時鐘，我們自己就可以擁有感知時間的另一套詮釋。

愛護身心健康的你

提案四：重視私密處保養、洗淨

擁有強韌的內心外，我們也要保持身體的健康，以對抗日常的挑戰。

圖片來源：《Lady Bird》劇照

許多女生曾經歷私密處感染的困擾，特別是當生理期、懷孕期等自我防禦力下降的時期，更容易因為私密環境內的 pH 值的改變，而導致壞菌孳生。洗澡時使用私密沐浴露清洗私密處，可讓身體找回洗淨與保濕的平衡舒適，並減少悶癢異味。

提案五：預約 HPV 疫苗

除了食用益生菌外，施打 HPV 疫苗也是不少女性的選擇。

HPV 中文為人類乳突病毒，是一種經由性行為傳染的疾病，九成以上的子宮頸癌都與 HPV 有關，且女性在一生中大概有 80% 的機率會感染 HPV。

圖片來源：Photo by Mufid Majnun on Unsplash

所幸目前許多醫療院所皆有提供 HPV 疫苗施打服務，有過性行為的你，為了健康著想，值得思考是否施打該疫苗以防患未然。

提案六：羅列自己的優點

除了身體健康外，心理健康也不容忽視。

相信不少人擁有善於發現他人優點的眼，但卻缺乏肯認自己的勇氣。也因為你對自己不夠認識，所以旁人出口批評你的言語，很容易變成傷害你、摧毀你的利器。

圖片來源：《Lady Bird》劇照

也許你可以嘗試拿出一枝筆，同時拋開從小到大身旁的人對你的標籤、苛責，仔細思考你的亮點在哪？長處是什麼？為自己下幾個具代表性的關鍵字，你會發現那些熠熠生輝的文字，將會成為幫助你積累勇氣的基石。

期待充實自身的你

提案七：保留 ME TIME

充實自己前先把自己清空，唯有你更靠近自己，意識到自己的本質後，才能確定自己還缺乏什麼？

作家 Edward Gibbon 曾說過：「Conversation enriches the understanding, but solitude is the school of genius.」，意思是一個有成就的人，通常需要自我思索的過程，缺乏獨處的歷程，我們就難以達到更高的境界。

圖片來源：《Lady Bird》劇照

不過獨處時意味著你只剩下自己可以相處，或許你會因此發現自己的不堪挖掘，但相信我撐過就好，撐過後你會更貼近自己更了解自己，即便是小如「一整天不說話也不會讓我感到焦慮」的發現，本質上你還是更靠近了自己一點了。

提案八：善用線上學習資源

如果你也覺得和陌生人一起上課會讓你感到壓力、卻步，那麼也許你可以找個舒服的角落，善用線上學習平台，推薦幾個免費的學習平台：

Coursera：由兩位史丹佛大學資工系教授出來開創的數位學習平台，包含哈佛、史丹佛、MIT 等超過 200 家大學皆有開課，課程內容含括資料分析、機器學習、行銷、金融等。
網易公開課：不習慣看英文課程者，也可以使用這個中文線上學習平台。在觀看課程時，如果有不懂的地方，可以使用筆記功能，也可看到別人的筆記，領域包含文學、醫學、商業、美術等。
Google 數位學程：由 Google 推出的教學，課程包含網站分析、搜尋引擎、社群、消費者行為、內容行銷等，只要登入 Google 帳號觀看影片並通過課程，就可以參與結業考試，並獲取證書以證明自身的數位行銷能力。

圖片來源：Photo by Creative Christians on Unsplash

提案九：走入書店等待被書吸引

網路購書雖然便利，但根據過去的閱讀行為推薦的書籍，很容易將你包圍在你熟悉的知識圈裡，我們能不能暫時脫離演算法的推薦，不當興趣與習慣的囚徒？

建議你走入書店，走進那些按照不確定方式陳列的書架，偶遇性地看各種書籍，自行歸納出有興趣、沒興趣，然後恰巧撞上適合當下狀態的書，不管你是被書封驚艷也好、作者吸引也罷，都嘗試走進去，享受閱讀時抽離當下，掉入書內和作者直接對話的感受。

圖片來源：Photo by Anthony Tran on Unsplash

愛自己不是放縱，不是合理化自身的墮落，而是在放鬆、珍惜自己的同時，褪變成更強大的模樣。我們不要讓愛自己變成有毒雞湯，也不要將怠惰的行為無限上綱成愛自己。提供你九個愛自己提案後，你要展開真正的愛自己行動了嗎？

｛本文經授權轉載自女人迷 為懂得愛自己的你慶祝吧！九個內外兼備的愛自己行動提案！｝

▊ 別忘了接納世上獨一無二的自己

也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。