主題專欄 2024年6月10日

交往多年感情變淡怎麼辦？5招保持熱戀感，攜手度過戀愛倦怠期

撰文女人迷（Krach）

「愛，要讓彼此都知道。」

感情進入倦怠期，是一種「不夠愛」的警訊嗎？致想經營長遠關係的你，可以透過這篇文章得知感情深層連結的4個面向，以及讓感情升溫的5個小秘訣，試著將危機當作轉機，重新校準兩人的頻率，一起共創想要的愛與被愛。

｛本文經授權轉載自女人迷，首圖取自花束みたいな恋をした公式＿Instagram｝

在一起很久的「愛」，是什麼？

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

人們總是渴望一個與自己深度連結的關係，彼此深愛著。熱戀時，濃情蜜意、愛得熱烈，隨著日漸熟悉，走向細水長流的平穩。

不知不覺「老夫老妻」變成兩人的代名詞。有的人感到穩定且平和，就算激情不再，仍舊情深意切；卻也有些人，熬不過柴米油鹽，日常變成不再愛的理由。

交往很久，反而變成親密關係的考驗？

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

心理學家 Kernberg 提出，關係的深層連結包括四個面向：

1. 互相吸引、渴望彼此

2. 有親密感、性關係和諧

3. 能夠積極面對摩擦與矛盾

4. 彼此忠誠

綜觀這四個要素，在一起很久的伴侶，最容易缺乏的是「互相吸引、渴望彼此」、「有親密感、性關係和諧」。因為日復一日的相處，不再對彼此感到心動，彷彿失去愛的能力。那個曾經讓你愛戀不已的人，如今變得不再具吸引力，連結彼此的似乎只剩下無以名狀的責任。

其實，感情變得疏離，時間不一定是主要原因，而是那份對感情的「用心」不見了。漸漸地，兩人不再如初見之時，珍惜彼此間的情意，一切都變得理所當然。

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

很多人會想，感情進入倦怠期，是一種警訊：「是不是不夠愛了？」或是「我們還適合走下去嗎？」

換個角度思考，倦怠不一定是感情的終點，反而是升溫的契機。因為可以在這個時間點，重新梳理兩人的狀態，檢視彼此對關係的期待。假設兩人對感情仍抱持著「不願輕易放手」的堅持，甚至可以透過這個契機，建立共識，走向更長遠的親密關係之路。

如果，你不希望兩人之間只剩下消磨，提供以下5個讓感情升溫的小撇步讓你參考。

讓感情升溫的5個小秘訣

1. 不吝嗇地說我愛你

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

明明把兩人繫在一起的是愛，卻因為在一起很久，忘了怎麼表達愛，不如試著和另一半說我愛你吧！很老派，卻很管用的一個方式，用語言把情意傳遞給對方，讓對方感到被重視、被需要。

如果說不出來，也沒關係，每個人表達情感的方式不同，可以選擇讓你自在的方式表現，可能是留下愛的紙條、給對方一個大大的擁抱，或者是說「我愛你」等其他行動表現，都別吝嗇表達自己的情感。

2. 說話時凝視彼此的雙眼

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

「眼睛是靈魂之窗。」

2010年，紐約現代藝術博物館，舉辦了一場展覽，名為「藝術家在場」。現場擺著兩張椅子，一張坐著藝術家瑪莉娜．阿布拉莫維奇（Marina Abramović），另一張則坐著任一觀展的參與者。每一次，瑪莉娜都全神貫注地凝視參觀者。而這場演出的主旨是「讓自己能真真確確地在場，在此時此地，在當下。」

很多觀眾掉下眼淚表示，第一次被人如此珍視，感到被理解、被欣賞、被注意，真切地感受到自己的生命，也讓我們從中得知眼神凝視的力量，是如此強大。因此，下次和另一半說話時，不再被其他外務所影響、不再只用簡單的「嗯、啊、喔」回應對方，重視每一刻與伴侶相處的當下，因為用心與否，對方都感受得到。

3. 為生活製造小情趣

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

「再一次，讓愛可愛。」生活是瑣碎、平凡的，偶爾我們也會感到缺乏火花與熱度，但我們可以主動改變、製造溫度。

不需要鋪張奢華才叫驚喜，可以是下班時，為對方買一杯喜歡的飲品，也可以計劃只有兩個人的約會，更可以透過遊戲，為彼此的關係增添樂趣。

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

像是可以藉由聊天，說說出彼此真實的感受，小到最近為什麼低潮？最近一次感到驕傲的時刻？大至兩人對未來的規劃是否一致、原生家庭的陰影等話題，都可以透過溝通了解彼此是如何看待感情、思考關係，也讓這一刻，兩人的頻率同步，找到想要的愛與被愛，延續這份心動感。

4.同時間上床入睡

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

還記得剛在一起時，兩人總是珍惜能相擁入眠的時光嗎？那時候的感覺是不是帶著興奮與喜悅呢？

在睡前那一刻，與心愛之人說說笑笑，就能感到無比幸福。即使再累再苦，也都煙消雲散。

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

在親密關係裡，適當地觸摸能夠增加催產素（oxytocin）的分泌，不僅能舒緩情緒，還能讓彼此更有安全感。如果可以，一個禮拜至少安排個一兩天，一同入睡。就算不在同一個空間也沒關係，可以透過電話、訊息，彼此輕道一聲晚安，除了增加兩人之間的安全感外，也讓彼此感到「同步」、「此刻我們是一起的」。

5. 分享每天的喜怒哀樂

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

剛在一起時，伴侶總是你第一個想分享喜怒哀樂的人嗎？從什麼時候開始，相看兩無言，不如玩手機？

其實，許多伴侶在一起久了，認為彼此已經非常熟悉，而不願意和彼此分享生活的細節，因此兩人逐漸成為最熟悉的陌生人。這時，別讓熟悉成為藉口，也別覺得無關緊要的小事不值得開口，這些小事都是支撐兩人走過漫長歲月的基礎。因此，記得每天花一點時間，和伴侶分享自己的狀態。

感情，是需要兩個人共同努力經營

《花束般的戀愛》_劇照

圖片來源：花束みたいな恋をした公式＿Instagram

那麼，在一起很久的愛到底是什麼？

不是剛在一起的轟轟烈烈，也不是找個人勉強度日，而是你知道有個人一直在，他是你的人生夥伴，願意陪你看看日出看看海，走過人生長路。而這份愛不是理所當然，是需要兩個人用力相愛。

｛本文經授權轉載自女人迷 為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道｝

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