「愛,要讓彼此都知道。」
感情進入倦怠期,是一種「不夠愛」的警訊嗎?致想經營長遠關係的你,可以透過這篇文章得知感情深層連結的4個面向,以及讓感情升溫的5個小秘訣,試著將危機當作轉機,重新校準兩人的頻率,一起共創想要的愛與被愛。
{本文經授權轉載自女人迷,首圖取自花束みたいな恋をした公式_Instagram}
在一起很久的「愛」,是什麼?
圖片來源:花束みたいな恋をした公式_Instagram
人們總是渴望一個與自己深度連結的關係,彼此深愛著。熱戀時,濃情蜜意、愛得熱烈,隨著日漸熟悉,走向細水長流的平穩。
不知不覺「老夫老妻」變成兩人的代名詞。有的人感到穩定且平和,就算激情不再,仍舊情深意切;卻也有些人,熬不過柴米油鹽,日常變成不再愛的理由。
交往很久,反而變成親密關係的考驗?
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心理學家 Kernberg 提出,關係的深層連結包括四個面向:
1. 互相吸引、渴望彼此
2. 有親密感、性關係和諧
3. 能夠積極面對摩擦與矛盾
4. 彼此忠誠
綜觀這四個要素,在一起很久的伴侶,最容易缺乏的是「互相吸引、渴望彼此」、「有親密感、性關係和諧」。因為日復一日的相處,不再對彼此感到心動,彷彿失去愛的能力。那個曾經讓你愛戀不已的人,如今變得不再具吸引力,連結彼此的似乎只剩下無以名狀的責任。
其實,感情變得疏離,時間不一定是主要原因,而是那份對感情的「用心」不見了。漸漸地,兩人不再如初見之時,珍惜彼此間的情意,一切都變得理所當然。
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很多人會想,感情進入倦怠期,是一種警訊:「是不是不夠愛了?」或是「我們還適合走下去嗎?」
換個角度思考,倦怠不一定是感情的終點,反而是升溫的契機。因為可以在這個時間點,重新梳理兩人的狀態,檢視彼此對關係的期待。假設兩人對感情仍抱持著「不願輕易放手」的堅持,甚至可以透過這個契機,建立共識,走向更長遠的親密關係之路。
如果,你不希望兩人之間只剩下消磨,提供以下5個讓感情升溫的小撇步讓你參考。
讓感情升溫的5個小秘訣
1. 不吝嗇地說我愛你
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明明把兩人繫在一起的是愛,卻因為在一起很久,忘了怎麼表達愛,不如試著和另一半說我愛你吧!很老派,卻很管用的一個方式,用語言把情意傳遞給對方,讓對方感到被重視、被需要。
如果說不出來,也沒關係,每個人表達情感的方式不同,可以選擇讓你自在的方式表現,可能是留下愛的紙條、給對方一個大大的擁抱,或者是說「我愛你」等其他行動表現,都別吝嗇表達自己的情感。
2. 說話時凝視彼此的雙眼
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「眼睛是靈魂之窗。」
2010年,紐約現代藝術博物館,舉辦了一場展覽,名為「藝術家在場」。現場擺著兩張椅子,一張坐著藝術家瑪莉娜.阿布拉莫維奇(Marina Abramović),另一張則坐著任一觀展的參與者。每一次,瑪莉娜都全神貫注地凝視參觀者。而這場演出的主旨是「讓自己能真真確確地在場,在此時此地,在當下。」
很多觀眾掉下眼淚表示,第一次被人如此珍視,感到被理解、被欣賞、被注意,真切地感受到自己的生命,也讓我們從中得知眼神凝視的力量,是如此強大。因此,下次和另一半說話時,不再被其他外務所影響、不再只用簡單的「嗯、啊、喔」回應對方,重視每一刻與伴侶相處的當下,因為用心與否,對方都感受得到。
3. 為生活製造小情趣
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「再一次,讓愛可愛。」生活是瑣碎、平凡的,偶爾我們也會感到缺乏火花與熱度,但我們可以主動改變、製造溫度。
不需要鋪張奢華才叫驚喜,可以是下班時,為對方買一杯喜歡的飲品,也可以計劃只有兩個人的約會,更可以透過遊戲,為彼此的關係增添樂趣。
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像是可以藉由聊天,說說出彼此真實的感受,小到最近為什麼低潮?最近一次感到驕傲的時刻?大至兩人對未來的規劃是否一致、原生家庭的陰影等話題,都可以透過溝通了解彼此是如何看待感情、思考關係,也讓這一刻,兩人的頻率同步,找到想要的愛與被愛,延續這份心動感。
4.同時間上床入睡
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還記得剛在一起時,兩人總是珍惜能相擁入眠的時光嗎?那時候的感覺是不是帶著興奮與喜悅呢?
在睡前那一刻,與心愛之人說說笑笑,就能感到無比幸福。即使再累再苦,也都煙消雲散。
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在親密關係裡,適當地觸摸能夠增加催產素(oxytocin)的分泌,不僅能舒緩情緒,還能讓彼此更有安全感。如果可以,一個禮拜至少安排個一兩天,一同入睡。就算不在同一個空間也沒關係,可以透過電話、訊息,彼此輕道一聲晚安,除了增加兩人之間的安全感外,也讓彼此感到「同步」、「此刻我們是一起的」。
5. 分享每天的喜怒哀樂
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剛在一起時,伴侶總是你第一個想分享喜怒哀樂的人嗎?從什麼時候開始,相看兩無言,不如玩手機?
其實,許多伴侶在一起久了,認為彼此已經非常熟悉,而不願意和彼此分享生活的細節,因此兩人逐漸成為最熟悉的陌生人。這時,別讓熟悉成為藉口,也別覺得無關緊要的小事不值得開口,這些小事都是支撐兩人走過漫長歲月的基礎。因此,記得每天花一點時間,和伴侶分享自己的狀態。
感情,是需要兩個人共同努力經營
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那麼,在一起很久的愛到底是什麼?
不是剛在一起的轟轟烈烈,也不是找個人勉強度日,而是你知道有個人一直在,他是你的人生夥伴,願意陪你看看日出看看海,走過人生長路。而這份愛不是理所當然,是需要兩個人用力相愛。
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