你對於目前的生活感到滿意嗎?這個答案也許是肯定的,但相信也有許多人會否定或是猶豫不決,不知道該從何說起目前的生活。對於生活的不滿意,時常讓我們做出理智上來說有些「脫序」的行為。
像是明明想減肥,卻還是忍不住暴飲暴食,明明有一大堆代辦事項,卻還是拖延到最後一刻,交出的成品卻不符合預期、或是控制不住花費,已是月光族,但依然壓抑不住購物慾。
心理上知道這樣的生活不對勁,卻無法阻止自己,直到事情終究變成預期中的樣子,則會進入自我厭惡的循環中。實際上,不知不覺中,你正在進入「自我破壞」的過程,為自己築起一座座無法跨越的山,《你就是困住自己的那座山:終結自我破壞,實現自我控制》一步步帶領你從心理層面剖析失控的原因,正視不滿意的生活狀態,跨越重重山脈,重新掌握人生方向。
{本文經授權轉載自大田出版社,首圖來源:《結婚紀念日》_IMb}
▌停止自我破壞的人生
若生活的一切逐漸脫離掌控,且往不樂見的方向前進,或許正在進入自我破壞的歷程中。
如何脫離目前不滿意的生活?本書引導讀者尊重內心不適,梳理內在情緒,迎向嶄新人生。
▊作者
布莉安娜.魏斯特(Brianna Wiest)
國際暢銷作家,在網路上撰文分享自己的見解,並透過個人網誌講述療癒與覺醒的文章。
她畢生的志業,就是幫助人們改寫自己內在的自我敘說,使之更加一致、真實、具備目的性,從而激發他們的真正潛能。她跟丈夫住在加州的大索爾(Big Sur)。
人生需要梳理的內在情緒
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
在我們的一生當中,會對你造成最大阻礙的不是別人,而是你自己。
如果在你現在的處境和你想要擁有的生活之間,存在著持續性的差距,而你為了彌合這一差距所做的努力,卻始終遭遇到自身的抗拒、痛苦和不適,那麼就表示你幾乎無時無刻都在進行自我破壞。
從表面上來看,自我破壞一詞似乎會讓人聯想到受虐狂。它似乎是自我憎恨、缺乏自信或缺乏意志力的產物。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
但事實上,自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式,而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。若是想要克服它,必須經歷一個深度的心理挖掘過程。
我們必須找到那些造成創傷的事件,釋放沒有被處理的情緒,並找出更健康的方式來滿足我們的需求、重塑自我形象,並提升例如情緒智商和彈性等等的各項能力,同時建立一些原則。
這個任務的難度非同小可,卻是我們每個人在人生的某個時刻都必須做的工作。
▌擺脫自我否定循環
自我破壞的源頭
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
有時候我們最具破壞性的那些行為,其實源自對世界和自己長期抱持而未經審視的恐懼。
也許是害怕自己不聰明、沒有吸引力或不受歡迎。也許是害怕失業、搭電梯或認真走入一段關係。在其他情況下,這樣的恐懼可能會更抽象,例如有人要「找你麻煩」、侵犯你的底線、你的一些行為要被「逮到了」,或是遭受不實的指控。
隨著時間的推移,這些信念將會隨時伴你左右。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
對多數人來說,抽象恐懼的背後其實是合理恐懼。因為真切地沉浸在真實的恐懼裡實在太可怕了,於是我們將這些感受投射到那些不太可能發生的問題或情況上。
如果這種情況成為現實的可能性極低,那麼它就會變成一樁我們能夠「放心」擔憂的事情,因為在潛意識中,我們已經知道它不會發生。因此,我們從而擁有了一個表達感受的途徑,又不會給自己帶來真正的危害。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
舉例來說,如果你非常懼怕搭車,那麼你真正的恐懼可能是失去掌控力,或是擔憂某人或某事正在控制你的生活。又或許你的恐懼其實是「向前走」,而一輛行駛中的汽車只是它的象徵。
如果你能夠意識到真正的問題,就可以開始努力解決,或許是弄明白自己在哪些地方交出了自己的權力,抑或是知道自己為什麼會這麼被動。然而,如果沒有意識到真正的問題,你就會繼續花時間試圖說服自己在搭車時不要那麼緊繃和焦慮,卻發現情況只會變得更糟。
如果你只是試著解決表面上的問題,那麼你總是會碰壁。這是因為你在制定治癒傷口的策略之前,就試圖想撕掉OK繃。
選擇和解或試圖改變
圖片來源:《結婚紀念日》_IMb
無論如何,如果閱讀這本書是因為你真心想要改變自己的生活,那麼你必須停止否認自己的情形。你必須認清楚真實的自己。你將必須做出決定,你將更愛自己,你將不再困於現況,你值得更好的人生。
如果你認為自己可以在生活中做得更好,那麼你可能是對的。
如果你認為自己可以完成更多事情,那麼你可能是對的。
如果你認為你沒有成為真正的自己,那麼你可能是對的。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMDb
為了「愛自己」,我們會努力認可有關自己的一切。然而,這些溫暖的觀點似乎永遠也沒辦法牢牢黏緊,只是暫時地麻木了我們的不適。為什麼會沒有作用呢?因為在內心深處,我們知道自己並沒有成為那個想要成為的人,而除非接受這一點,否則我們永遠也沒有辦法找到平靜。
抱持否認的心態時,我們往往會進入「指責」模式。我們會努力把自己的現況怪罪到任何事或任何人身上。然後會開始舉證。如果你幾乎每天都必須不斷合理化自己對生活不滿意的原因,那麼你並不是在幫助自己。如果你心底深處的渴望是為自己帶來恆久的改變,那麼怪罪他人的行為,根本毫無幫助。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMDb
愛自己最棒的方法,就是不再接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單而明確地道出問題在哪裡。如果想要真正地脫離過往、改變人生,那麼這正是你需要去做的。這是邁向真正改變的第一步。
拿一張紙和一支筆,寫下所有讓你不開心的事。鉅細靡遺地寫下面臨的每個問題。如果遇到的是財務困難,需要非常清楚地了解問題所在。寫下每一筆債務、每一張帳單、每一項資產和每一筆收入。
圖片來源:《結婚紀念日》_IMDb
如果是自我形象讓你困擾,那麼請明確地寫下自己不喜歡的地方。如果你的問題是焦慮的情緒,那麼請寫下所有令你困擾或不安的事情。
首先最重要的是,你必須擺脫否認,並弄清楚真正的問題是什麼。此時你面臨的是一個抉擇:可以選擇跟那件事情和解,也可以決心改變。懸而未決才是讓你陷入泥沼的原因。
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