《你就是困住自己的那座山》正视不满意的生活状态,脱离自我束缚的心魔
2025年1月28日
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《你就是困住自己的那座山》正视不满意的生活状态,脱离自我束缚的心魔

撰文 布莉安娜.魏斯特(Brianna Wiest)

你对於目前的生活感到满意吗?这个答案也许是肯定的,但相信也有许多人会否定或是犹豫不决,不知道该从何说起目前的生活。对於生活的不满意,时常让我们做出理智上来说有些「脱序」的行为。
像是明明想减肥,却还是忍不住暴饮暴食,明明有一大堆代办事项,却还是拖延到最後一刻,交出的成品却不符合预期、或是控制不住花费,已是月光族,但依然压抑不住购物慾。
心理上知道这样的生活不对劲,却无法阻止自己,直到事情终究变成预期中的样子,则会进入自我厌恶的循环中。实际上,不知不觉中,你正在进入「自我破坏」的过程,为自己筑起一座座无法跨越的山,《你就是困住自己的那座山:终结自我破坏,实现自我控制》一步步带领你从心理层面剖析失控的原因,正视不满意的生活状态,跨越重重山脉,重新掌握人生方向。


{本文经授权转载自大田出版社,首图来源:《结婚纪念日》_IMb}
▌停止自我破坏的人生
若生活的一切逐渐脱离掌控,且往不乐见的方向前进,或许正在进入自我破坏的历程中。
如何脱离目前不满意的生活?本书引导读者尊重内心不适,梳理内在情绪,迎向崭新人生。

你就是困住自己的那座山: 终结自我破坏, 实现自我控制
作者
布莉安娜.魏斯特(Brianna Wiest)
国际畅销作家,在网路上撰文分享自己的见解,并透过个人网志讲述疗癒与觉醒的文章。
她毕生的志业,就是帮助人们改写自己内在的自我叙说,使之更加一致、真实、具备目的性,从而激发他们的真正潜能。她跟丈夫住在加州的大索尔(Big Sur)。

人生需要梳理的内在情绪

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
在我们的一生当中,会对你造成最大阻碍的不是别人,而是你自己。
如果在你现在的处境和你想要拥有的生活之间,存在着持续性的差距,而你为了弥合这一差距所做的努力,却始终遭遇到自身的抗拒、痛苦和不适,那麽就表示你几乎无时无刻都在进行自我破坏。
从表面上来看,自我破坏一词似乎会让人联想到受虐狂。它似乎是自我憎恨、缺乏自信或缺乏意志力的产物。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
但事实上,自我破坏只是你无意识需求的一种显现方式,而这种需求是透过自我破坏的行为来满足的。若是想要克服它,必须经历一个深度的心理挖掘过程。
我们必须找到那些造成创伤的事件,释放没有被处理的情绪,并找出更健康的方式来满足我们的需求、重塑自我形象,并提升例如情绪智商和弹性等等的各项能力,同时建立一些原则。
这个任务的难度非同小可,却是我们每个人在人生的某个时刻都必须做的工作。


▌摆脱自我否定循环


自我破坏的源头

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
有时候我们最具破坏性的那些行为,其实源自对世界和自己长期抱持而未经审视的恐惧
也许是害怕自己不聪明、没有吸引力或不受欢迎。也许是害怕失业、搭电梯或认真走入一段关系。在其他情况下,这样的恐惧可能会更抽象,例如有人要「找你麻烦」、侵犯你的底线、你的一些行为要被「逮到了」,或是遭受不实的指控。
随着时间的推移,这些信念将会随时伴你左右。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
对多数人来说,抽象恐惧的背後其实是合理恐惧。因为真切地沉浸在真实的恐惧里实在太可怕了,於是我们将这些感受投射到那些不太可能发生的问题或情况上。
如果这种情况成为现实的可能性极低,那麽它就会变成一桩我们能够「放心」担忧的事情,因为在潜意识中,我们已经知道它不会发生。因此,我们从而拥有了一个表达感受的途径,又不会给自己带来真正的危害。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
举例来说,如果你非常惧怕搭车,那麽你真正的恐惧可能是失去掌控力,或是担忧某人或某事正在控制你的生活。又或许你的恐惧其实是「向前走」,而一辆行驶中的汽车只是它的象徵。
如果你能够意识到真正的问题,就可以开始努力解决,或许是弄明白自己在哪些地方交出了自己的权力,抑或是知道自己为什麽会这麽被动。然而,如果没有意识到真正的问题,你就会继续花时间试图说服自己在搭车时不要那麽紧绷和焦虑,却发现情况只会变得更糟。
如果你只是试着解决表面上的问题,那麽你总是会碰壁。这是因为你在制定治癒伤口的策略之前,就试图想撕掉OK绷。

选择和解或试图改变

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMb
无论如何,如果阅读这本书是因为你真心想要改变自己的生活,那麽你必须停止否认自己的情形。你必须认清楚真实的自己。你将必须做出决定,你将更爱自己,你将不再困於现况,你值得更好的人生。
如果你认为自己可以在生活中做得更好,那麽你可能是对的。
如果你认为自己可以完成更多事情,那麽你可能是对的。
如果你认为你没有成为真正的自己,那麽你可能是对的。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMDb
为了「爱自己」,我们会努力认可有关自己的一切。然而,这些温暖的观点似乎永远也没办法牢牢黏紧,只是暂时地麻木了我们的不适。为什麽会没有作用呢?因为在内心深处,我们知道自己并没有成为那个想要成为的人,而除非接受这一点,否则我们永远也没有办法找到平静
抱持否认的心态时,我们往往会进入「指责」模式。我们会努力把自己的现况怪罪到任何事或任何人身上。然後会开始举证。如果你几乎每天都必须不断合理化自己对生活不满意的原因,那麽你并不是在帮助自己。如果你心底深处的渴望是为自己带来恒久的改变,那麽怪罪他人的行为,根本毫无帮助。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMDb
爱自己最棒的方法,就是不再接受自己并不满意的生活。就是能够简单而明确地道出问题在哪里。如果想要真正地脱离过往、改变人生,那麽这正是你需要去做的。这是迈向真正改变的第一步。
拿一张纸和一支笔,写下所有让你不开心的事。钜细靡遗地写下面临的每个问题。如果遇到的是财务困难,需要非常清楚地了解问题所在。写下每一笔债务、每一张帐单、每一项资产和每一笔收入。

《结婚纪念日》_剧照
图片来源:《结婚纪念日》_IMDb
如果是自我形象让你困扰,那麽请明确地写下自己不喜欢的地方。如果你的问题是焦虑的情绪,那麽请写下所有令你困扰或不安的事情。
首先最重要的是,你必须摆脱否认,并弄清楚真正的问题是什麽。此时你面临的是一个抉择:可以选择跟那件事情和解,也可以决心改变。悬而未决才是让你陷入泥沼的原因。


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