【Podcast】EP296|《睡眠,你好》破解失眠迷思,找回優質睡眠的自助指南|重啟人生特別企劃
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EP296|《睡眠,你好》破解失眠迷思,找回優質睡眠的自助指南|重啟人生特別企劃
「有些人躺在床上翻來覆去、有些人在心裡默默數羊、有些人直接服用安眠藥物......」你有沒有發現,越想努力入睡,反而往往越睡不著?
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《睡眠,你好》這本書提醒,我們應該把睡眠看成一位老朋友,而不是一台充滿問題的破舊老車。不要抱著「解決問題」的心態看待睡眠,而是適度關照,理解這位老朋友在不同階段,本來就有不同的樣子。
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「失眠認知行為治療」強調,透過內在心理認知、外在行為模式的調整,每個人都有機會擺脫藥物,找回優質睡眠。收聽本集 podcast,你將重新認識睡眠這位老友,分清楚「累」與「睏」的不同,瞭解如何累積睡眠驅力,放棄大腦控制、走入身體探索,重置專屬於你的「好睡計畫」!
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▍ #迷誠品Podcast EP296|#今天讀什麼
《睡眠,你好》破解失眠迷思,找回優質睡眠的自助指南|重啟人生特別企劃
來賓|吳家碩(臨床心理師)
主持|李承軒(誠品職人)
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