主題專欄 2021年6月11日

WFH的生活常態；限制自己多一點，反而更自由？專注眼前事物的５招心法

撰文迷誠品內容中心

你已經學會在疫情時代，和自己共處了嗎？台灣在過去的2020，彷彿跟整個世界不相干的活在平行時空，照常聚餐、舉辦展覽、自由活動，自2021年5月起，像是被沉睡已久的病毒盯上了一般，瞬間成為疫情的熱區，為配合三級警戒的防疫措施，WFH（Work From Home，在家工作）時間也跟著延長，有些人能夠如常的工作，有些人則正與WFH的進行各種心理戰，尚未戰勝自己的惰性，也還不能習慣改變......

迷誠品編輯團隊，也實際經歷這一場突如其來的WFH（也還在進行中），以自身經驗親身示範５招專注心法，或許能幫到你......

#1　不吹冷氣，不讓被窩召喚你

近日天氣炎熱，動不動就30度以上，居家工作與在辦公室不同，我們都需要更自律，才有辦法好好地待在書桌前工作，太舒適的工作空間，反而會喚醒我們內在的惰性，當溫度恰巧在24度，床和被窩就在旁邊，它會召喚你躲進被窩，所以關掉冷氣，讓自己不要太舒適，工作效率反而可以提升，別讓冷氣拯救夏天的WFH，請用自己的耐力，拯救那些未完待續的待辦任務；「故天將降大任於是人也，必先苦其心志」的道理，就靠我們來驗證了！

心靜沒有自然涼，辦公桌上的神助攻！

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#2　鬧鐘設定，成為時間管理大師

面對世界的改變，我們有時候必須要強制不改變自己才能適應，在辦公室工作，有打卡時間和休息時間來協助我們按表操課，在家工作，就只剩下Deadline緊抓著你不放，你是否常常都犯了拖延的老毛病？無法事先處理或準備，往往都是最後一刻才突然驚覺：「居然一晃眼就到這個節骨眼了！」還記得剛開始WFH的自由狀態，讓人一不小心就忘了時間管理的重要性，提升WFH效率，你可以用☞子彈筆記術一次打包你的待辦清單、行程、日記、筆記、靈感，接著利用鬧鐘設定，一一過關斬將，將工作的順序脈絡輕鬆歸位。

第二聲鈴響的時候，你準備好了沒？

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#3　拒絕外送，選擇障礙不來亂

長期待在家裡，訂外送是我們跟世界僅存的連結，於是我們很珍惜這個滑動選擇的時刻，但這個時刻，通常都超乎我們想像的漫長，選擇障礙是其中一個原因，另一個原因是我們都不願意踩雷，生活的選擇愈多，反而更困難。我們總是很努力的想保持專注，這才明白「懂得拒絕」外界干擾，是提升專注力的第一步，WFH是個絕佳的時機，調整過去忙亂的作息，不吃外食，減少油脂和糖類的攝取，最重要的就是多喝水。

喝水不夠？再裝一瓶就好！

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#4　空間限制，別為了找一枝筆去遠方

WFH工作其實很像學生時期的在家讀書，準備考試，為了幫助自己不要分心，我們會比平常更有動力想整理房間、準備工具、清潔環境等等，但這些為了提升效率的預備通常費時又費工，在空間有限的情況下，我們其實只需要顧好自己的工作區域，就如在辦公室工作一樣，不要過度干涉整個房間的陳設，讓空間限制成為一大助力，打造適合工作的小空間，頂多是WFH第一天的任務，請不要持續將它變成例行公事。

大人的文具箱，如小朋友的鉛筆盒一樣！

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#5　感受寂寞，找一個安靜的夥伴

以前出門工作，能在路上與人擦肩而過、能在辦公室與同事閒話家常，還可以期待下班後的朋友小聚，居家防疫的三級警戒，讓我們不只需要在家工作，還必須減少各種非必要的群聚，大部分的時間，我們都必須學習跟自己相處，此時絕對是練習獨處的好時機，因為隔離生活，我們都變得更寂寞了，對抗孤寂的不適感，你我都需要找到療癒的方法。WFH就像在家建造個人工作室一樣，此時一個安靜的陪伴就很重要了，在房間的角落預備一個專屬於你的療癒夥伴吧！