主题专栏 2021年6月11日

WFH的生活常态；限制自己多一点，反而更自由？专注眼前事物的５招心法

撰文迷誠品內容中心

你已经学会在疫情时代，和自己共处了吗？台湾在过去的2020，彷佛跟整个世界不相干的活在平行时空，照常聚餐、举办展览、自由活动，自2021年5月起，像是被沉睡已久的病毒盯上了一般，瞬间成为疫情的热区，为配合三级警戒的防疫措施，WFH（Work From Home，在家工作）时间也跟着延长，有些人能够如常的工作，有些人则正与WFH的进行各种心理战，尚未战胜自己的惰性，也还不能习惯改变......

迷诚品编辑团队，也实际经历这一场突如其来的WFH（也还在进行中），以自身经验亲身示范５招专注心法，或许能帮到你......

#1　不吹冷气，不让被窝召唤你

近日天气炎热，动不动就30度以上，居家工作与在办公室不同，我们都需要更自律，才有办法好好地待在书桌前工作，太舒适的工作空间，反而会唤醒我们内在的惰性，当温度恰巧在24度，床和被窝就在旁边，它会召唤你躲进被窝，所以关掉冷气，让自己不要太舒适，工作效率反而可以提升，别让冷气拯救夏天的WFH，请用自己的耐力，拯救那些未完待续的待办任务；「故天将降大任於是人也，必先苦其心志」的道理，就靠我们来验证了！

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#2　闹钟设定，成为时间管理大师

面对世界的改变，我们有时候必须要强制不改变自己才能适应，在办公室工作，有打卡时间和休息时间来协助我们按表操课，在家工作，就只剩下Deadline紧抓着你不放，你是否常常都犯了拖延的老毛病？无法事先处理或准备，往往都是最後一刻才突然惊觉：「居然一晃眼就到这个节骨眼了！」还记得刚开始WFH的自由状态，让人一不小心就忘了时间管理的重要性，提升WFH效率，你可以用子弹笔记术一次打包你的待办清单、行程、日记、笔记、灵感，接着利用闹钟设定，一一过关斩将，将工作的顺序脉络轻松归位。

第二声铃响的时候，你准备好了没？

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#3　拒绝外送，选择障碍不来乱

长期待在家里，订外送是我们跟世界仅存的连结，於是我们很珍惜这个滑动选择的时刻，但这个时刻，通常都超乎我们想像的漫长，选择障碍是其中一个原因，另一个原因是我们都不愿意踩雷，生活的选择愈多，反而更困难。我们总是很努力的想保持专注，这才明白「懂得拒绝」外界干扰，是提升专注力的第一步，WFH是个绝佳的时机，调整过去忙乱的作息，不吃外食，减少油脂和糖类的摄取，最重要的就是多喝水。

喝水不够？再装一瓶就好！

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#4　空间限制，别为了找一枝笔去远方

WFH工作其实很像学生时期的在家读书，准备考试，为了帮助自己不要分心，我们会比平常更有动力想整理房间、准备工具、清洁环境等等，但这些为了提升效率的预备通常费时又费工，在空间有限的情况下，我们其实只需要顾好自己的工作区域，就如在办公室工作一样，不要过度干涉整个房间的陈设，让空间限制成为一大助力，打造适合工作的小空间，顶多是WFH第一天的任务，请不要持续将它变成例行公事。

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#5　感受寂寞，找一个安静的夥伴

以前出门工作，能在路上与人擦肩而过、能在办公室与同事闲话家常，还可以期待下班後的朋友小聚，居家防疫的三级警戒，让我们不只需要在家工作，还必须减少各种非必要的群聚，大部分的时间，我们都必须学习跟自己相处，此时绝对是练习独处的好时机，因为隔离生活，我们都变得更寂寞了，对抗孤寂的不适感，你我都需要找到疗癒的方法。WFH就像在家建造个人工作室一样，此时一个安静的陪伴就很重要了，在房间的角落预备一个专属於你的疗癒夥伴吧！