呼吸、走路、覺察自己，到山上的每一件事情，都是瑜珈：專訪瑜珈師Priya——《提案》9月號「山裡聚樂」
撰文 提案編輯室．圖片提供｜廖柏昇Priya
從開始爬山的那一刻，留意腳下走的每一步路、試圖調整呼吸頻率，都在幫助自己進入瑜珈的狀態，將身心狀態拉回平衡，平常就喜歡到大自然去的柏昇，採訪時也談到，雖然不會以做瑜珈為目的而特地去爬山，反而很常是在當下，被大自然的空間邀請而開始練習瑜珈體位法。
廖柏昇Priya
曾為劇場表演者，現專職教授瑜珈，專業訓練涵蓋傳統哈達，梵頌，呼吸法與冥想。現代派別汲取自Ashtanga /Yin /Iyengar/Yoga Therapy 等養分。目前擔任玖樓璞園品牌文化大使，Yoga edition 品牌簽約合作教師。(照片拍攝：周二攝影)
在朋友邀約下出發爬加羅湖，在2021年的最後一天紮營、跨年，迎接2022年的到來，這是瑜珈師廖柏昇（Priya）的跨年夜，在湖光美景的陪伴下度過。出發前，大家擬定了運動訓練計畫，也事先熟悉無痕山林（LNT）概念，對於從來沒有負重野營過的Priya，不免也會小小擔心：「我真的可以嗎？以前在劇場做山中練習，都是一身輕裝在山上奔跑打滾，但是我從來沒有負重，然後一直走路走六個小時。」
開始固定爬山約一年的Priya，和室友幾乎每週都會爬山，同樣也會拍照打卡分享，但其實早已將瑜珈落實於生活中的他，在爬山這件事情上也是，Priya說：「瑜珈最大的重點，其實是關於覺察：發現身體緊繃或放鬆的地方、觀察呼吸的模式、如何使用肌肉，意識到心念或者情緒的起伏」，相較於都市的吵雜紛擾環境，在走上山的過程也會發現同行夥伴從原本東聊西聊的模式，因為開始會累會喘，逐漸安靜下來，此時，心念和思緒也會跟著平息下來，專注在當下走路這件事情上，其實也是瑜珈的一部分。
大眾對於瑜珈，多會著重在體位法的練習，因為對身體會有著顯而易見的效果，像是身材線條變好看，正巧也是大家所喜歡的改變，往往會認為到了一個定點做動作才是練習瑜珈的開始，但對於修習瑜珈多年的Priya而言：「我覺得到山上做的每一件事情都是瑜珈。」從爬上山，專注一切的當下，讓人達到有所覺察，有意識地和自己聯繫，就像瑜珈藉由動作讓人打開對身體的注意。呼吸這件事情也是，「呼吸在瑜珈裡是一個非常重要的練習，因為它聯繫著身體跟心念」大多時候生活在都市的我們，吸入的空氣品質較差，身體的自然機制會讓呼吸變得短淺，容易讓神經系統變得緊張，難以放鬆。而呼吸模式往往直接反應內在狀態。當我們看到落日、星空，整片的綠或者藍色海洋，和我們坐雲霄飛車或者看懸疑恐怖電影的呼吸方式，是截然不同的。很多時候我們無法改變外在的環境或情境。但我們可以練習透過改變呼吸，讓內在有更寬容的空間去面對種種生命課題。
因此，在上山的時候，舊有呼吸模式被打破，透過大自然的調整，可以讓自己得以處在安穩、舒適的狀態。
留心山上的每一刻，放鬆享受大自然給予的一切，對於平時就喜歡在戶外做瑜珈的Priya，除了很常在家附近的公園草地上練習瑜珈，當在山上看到平坦的地勢，加上光線的舒適、風徐徐的吹拂，感覺自己被空間所邀請的時候，會開始瑜珈體位法的練習。
過去在劇團的訓練，早已習慣赤腳踩在泥土上奔跑打滾，學習多年瑜珈後，也依舊用腳踩在草地上做瑜珈，有別於在教室鋪著瑜珈墊，總是要刻意提腳趾頭去啓動足弓的功能，透過高難度動作來練習平衡，Priya說到：「在草地上光是要維持姿勢，本身就要花蠻大的努力與專注來保持平衡，而踩在凹凸不平的地面上，足弓自然會被喚醒。」
過去也曾在戶外帶過瑜珈練習，也發現到上課學員的狀態有所變化，當帶著大家來到山，在這個陌生環境中會打破原本所有的慣性，「在教室，大家跟原本的生活狀態、煩惱還是離得蠻近，可能剛從公司下班或是剛跟樓下櫃檯吵架等等。往往把固有的印記與感受，和練習經驗捆綁在一起卻不自覺」然而，來到山上，遠離了日常的空間與人事物。能在一個全新的視野裡，真實感受當下的練習。山上的空氣品質、呼吸深度，都會讓人自然而然放鬆下來，能夠讓接下來的瑜珈練習走得更深。人得以處在平靜的狀態，也回到瑜珈的核心概念，Priya分享到《瑜伽經》裡一開始就談何謂瑜珈？「chitta vritti 是如浪潮般起伏的心念。nirodha是指靜止，平息的過程。瑜伽就是幫助人找回到沒有被打擾、純淨的狀態。」
如果是沒有瑜珈基礎，也沒有專業瑜珈老師的帶領，自己去到山裡，如何進入瑜珈的狀態？Priya建議：「靜默，是一種方式，可以在上山或是下山時，做至少十分鐘的靜默，也就是不與人交談，暫時關掉腦中煩惱的瑣事，仔細感受現在正在走的路，現在走這一步的感覺是什麼？」關注當下發生的事，而不是惦記著過去的美好，也不是憂慮遙遠的未來。仔細感受腳步與地面的接觸，踩過石階與泥地有什麼不同的感受？踏上枯枝與樹葉會聽見什麼不同的聲音？上山的過程，身體承受多少重量？呼吸又產生什麼樣的變化？
「當原本往外投射的能量重新收回自己身上，這時感官才能真正被打開，才聽得見山裡的蟲鳴鳥叫，風吹過植披的聲音，看得見光是如何穿過樹葉，淋在自己身上。這一切都是很美的練習」看似簡單的靜默練習，目的是要幫助人們重新找回當下的覺知。
外在的紛紛擾擾總是不斷挑戰著我們，多數時候處在無法逃避只能面對的狀態，像是每個月要繳的房租、龐大的工作壓力、長期處在焦躁狀態而不自覺的時候，身體會發出種種訊號，提醒是時候該放鬆了。當我們回到大自然中，重新接受大地母親的滋潤，才會發現原來我們體內也有各種自然元素。呼吸是風，消化是火，渴的時候需要喝水。城市的便利與文明，容易讓我們遺忘了體內的大自然。所以回到山上，曬曬太陽，觀察植物的生長。感受吹過身邊的風、聽見躲在樹木裡的鳥，發現隨著四季更迭變換的樹葉顏色。而這一切美好的變化，也都和我們體內的大自然相呼應。
因為新冠疫情而開始和朋友一起去爬山的Priya，也提到在選擇爬山地點時，自己特別喜歡有水的地方，像是溪流、瀑布。聽著水聲，走起來更加清涼舒服。空氣中滿滿負離子，讓單純的呼吸都變得純然美好。Priya在過去劇場表演的經歷，接觸到泛音練習，讓他走在山中時，能夠注意到許多不同細微的聲音，「我到山上最喜歡做的事情，就是停下來，然後閉上眼睛，好好聆聽每一個當下的聲音」。
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，每個月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，並於全台書店展示議題的「延伸主題書展」，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。除紙本刊物，另有線上版與《誠品書店 eslite bookstore》粉絲專頁，隨時更新封面故事背後的最新動態！
☞線上閱讀《提案on the desk》
☞《誠品書店eslite bookstore》粉絲專頁
Current Issue＿山裡聚樂
#登山裝備、 #瑜珈用具、#露營用具、#山岳讀物
廖柏昇Priya
曾為劇場表演者，現專職教授瑜珈，專業訓練涵蓋傳統哈達，梵頌，呼吸法與冥想。現代派別汲取自Ashtanga /Yin /Iyengar/Yoga Therapy 等養分。目前擔任玖樓璞園品牌文化大使，Yoga edition 品牌簽約合作教師。(照片拍攝：周二攝影)
在朋友邀約下出發爬加羅湖，在2021年的最後一天紮營、跨年，迎接2022年的到來，這是瑜珈師廖柏昇（Priya）的跨年夜，在湖光美景的陪伴下度過。出發前，大家擬定了運動訓練計畫，也事先熟悉無痕山林（LNT）概念，對於從來沒有負重野營過的Priya，不免也會小小擔心：「我真的可以嗎？以前在劇場做山中練習，都是一身輕裝在山上奔跑打滾，但是我從來沒有負重，然後一直走路走六個小時。」
開始固定爬山約一年的Priya，和室友幾乎每週都會爬山，同樣也會拍照打卡分享，但其實早已將瑜珈落實於生活中的他，在爬山這件事情上也是，Priya說：「瑜珈最大的重點，其實是關於覺察：發現身體緊繃或放鬆的地方、觀察呼吸的模式、如何使用肌肉，意識到心念或者情緒的起伏」，相較於都市的吵雜紛擾環境，在走上山的過程也會發現同行夥伴從原本東聊西聊的模式，因為開始會累會喘，逐漸安靜下來，此時，心念和思緒也會跟著平息下來，專注在當下走路這件事情上，其實也是瑜珈的一部分。
大眾對於瑜珈，多會著重在體位法的練習，因為對身體會有著顯而易見的效果，像是身材線條變好看，正巧也是大家所喜歡的改變，往往會認為到了一個定點做動作才是練習瑜珈的開始，但對於修習瑜珈多年的Priya而言：「我覺得到山上做的每一件事情都是瑜珈。」從爬上山，專注一切的當下，讓人達到有所覺察，有意識地和自己聯繫，就像瑜珈藉由動作讓人打開對身體的注意。呼吸這件事情也是，「呼吸在瑜珈裡是一個非常重要的練習，因為它聯繫著身體跟心念」大多時候生活在都市的我們，吸入的空氣品質較差，身體的自然機制會讓呼吸變得短淺，容易讓神經系統變得緊張，難以放鬆。而呼吸模式往往直接反應內在狀態。當我們看到落日、星空，整片的綠或者藍色海洋，和我們坐雲霄飛車或者看懸疑恐怖電影的呼吸方式，是截然不同的。很多時候我們無法改變外在的環境或情境。但我們可以練習透過改變呼吸，讓內在有更寬容的空間去面對種種生命課題。
因此，在上山的時候，舊有呼吸模式被打破，透過大自然的調整，可以讓自己得以處在安穩、舒適的狀態。
留心山上的每一刻，放鬆享受大自然給予的一切，對於平時就喜歡在戶外做瑜珈的Priya，除了很常在家附近的公園草地上練習瑜珈，當在山上看到平坦的地勢，加上光線的舒適、風徐徐的吹拂，感覺自己被空間所邀請的時候，會開始瑜珈體位法的練習。
過去在劇團的訓練，早已習慣赤腳踩在泥土上奔跑打滾，學習多年瑜珈後，也依舊用腳踩在草地上做瑜珈，有別於在教室鋪著瑜珈墊，總是要刻意提腳趾頭去啓動足弓的功能，透過高難度動作來練習平衡，Priya說到：「在草地上光是要維持姿勢，本身就要花蠻大的努力與專注來保持平衡，而踩在凹凸不平的地面上，足弓自然會被喚醒。」
過去也曾在戶外帶過瑜珈練習，也發現到上課學員的狀態有所變化，當帶著大家來到山，在這個陌生環境中會打破原本所有的慣性，「在教室，大家跟原本的生活狀態、煩惱還是離得蠻近，可能剛從公司下班或是剛跟樓下櫃檯吵架等等。往往把固有的印記與感受，和練習經驗捆綁在一起卻不自覺」然而，來到山上，遠離了日常的空間與人事物。能在一個全新的視野裡，真實感受當下的練習。山上的空氣品質、呼吸深度，都會讓人自然而然放鬆下來，能夠讓接下來的瑜珈練習走得更深。人得以處在平靜的狀態，也回到瑜珈的核心概念，Priya分享到《瑜伽經》裡一開始就談何謂瑜珈？「
如果是沒有瑜珈基礎，也沒有專業瑜珈老師的帶領，自己去到山裡，如何進入瑜珈的狀態？Priya建議：「靜默，是一種方式，可以在上山或是下山時，做至少十分鐘的靜默，也就是不與人交談，暫時關掉腦中煩惱的瑣事，仔細感受現在正在走的路，現在走這一步的感覺是什麼？」關注當下發生的事，而不是惦記著過去的美好，也不是憂慮遙遠的未來。仔細感受腳步與地面的接觸，踩過石階與泥地有什麼不同的感受？踏上枯枝與樹葉會聽見什麼不同的聲音？上山的過程，身體承受多少重量？呼吸又產生什麼樣的變化？
「當原本往外投射的能量重新收回自己身上，這時感官才能真正被打開，才聽得見山裡的蟲鳴鳥叫，風吹過植披的聲音，看得見光是如何穿過樹葉，淋在自己身上。這一切都是很美的練習」看似簡單的靜默練習，目的是要幫助人們重新找回當下的覺知。
外在的紛紛擾擾總是不斷挑戰著我們，多數時候處在無法逃避只能面對的狀態，像是每個月要繳的房租、龐大的工作壓力、長期處在焦躁狀態而不自覺的時候，身體會發出種種訊號，提醒是時候該放鬆了。當我們回到大自然中，重新接受大地母親的滋潤，才會發現原來我們體內也有各種自然元素。呼吸是風，消化是火，渴的時候需要喝水。城市的便利與文明，容易讓我們遺忘了體內的大自然。所以回到山上，曬曬太陽，觀察植物的生長。感受吹過身邊的風、聽見躲在樹木裡的鳥，發現隨著四季更迭變換的樹葉顏色。而這一切美好的變化，也都和我們體內的大自然相呼應。
因為新冠疫情而開始和朋友一起去爬山的Priya，也提到在選擇爬山地點時，自己特別喜歡有水的地方，像是溪流、瀑布。聽著水聲，走起來更加清涼舒服。空氣中滿滿負離子，讓單純的呼吸都變得純然美好。Priya在過去劇場表演的經歷，接觸到泛音練習，讓他走在山中時，能夠注意到許多不同細微的聲音，「我到山上最喜歡做的事情，就是停下來，然後閉上眼睛，好好聆聽每一個當下的聲音」。
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，每個月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，並於全台書店展示議題的「延伸主題書展」，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。除紙本刊物，另有線上版與《誠品書店 eslite bookstore》粉絲專頁，隨時更新封面故事背後的最新動態！
☞線上閱讀《提案on the desk》
☞《誠品書店eslite bookstore》粉絲專頁
Current Issue＿山裡聚樂
#登山裝備、 #瑜珈用具、#露營用具、#山岳讀物
迷商品
聯絡我們
回列表頁
上一則
下一則
精彩推薦
