主題專欄 2024年8月26日

尖沙咀店職人自策展 │【長命150歲】

撰文香港誠品書店

醫療科技的進步，令人們進入百歲時代已經不是夢。在這漫長的人生中，我們經歷過精彩的前半生，到現在當我們要慢下來，去迎接人生的下半場，有人選擇開拓新的興趣技能，有人選擇繼續在職場打拼，您又會作出何種選擇呢？

Are you ready?

📖《好好準備變老》
作者｜梁萬福醫生
出版｜皇冠

來到人生中間點，經歷過難忘的前半段旅程，
未來尚有一片風光明媚等着你——

可能你會開始發覺：
子女逐漸獨立離家，退休之日遙遙可望，
更要肩負照顧年邁雙親的重責……
一連串大大小小的轉變，
讓你有點不適應，甚至有點惶恐，
其實這只是一個信號：告訴你人生下半場即將開始了！
只要了解清楚、只要妥善規劃、只要好好準備，
你就可以充分利用累積下來的經驗與智慧，
開拓未來多姿多彩的黃金歲月——

人到中年，就正如足球比賽來到了中場休息，
是時候回顧上半場的得與失，好好準備踢一局精彩的下半場。

活到老，學到老

📖《創齡學: 長大變老的終身必修課》
作者｜周妮萱（凱特）
出版｜聚場文化

藝術顧健康！
打造心智肌耐力的創齡指南

身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備；
不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。
「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。
不僅是年長者，更是泛指所有世代。

這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。
也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！
願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！

遊學團

📖《60歲，還是想一個人去日本Long Stay》
作者｜吳典宜
出版｜貓頭鷹

資深報社編輯吳典宜，在59歲退休後一直無法忘懷心中的留學夢，雖然勇敢展開圓夢的留日計畫，卻因為年紀太大而被婉拒入學。他不服氣地開始研究各種長期旅日攻略，竟成為有名的熟齡日本Long Stay旅遊專家，至今以70「高齡」仍每年固定前往日本深度旅遊，足跡遍布京都、札幌、東京、名古屋、大阪等名城市。留學的夢想就此轉彎，成為終身旅日遊學的「老青春背包客」。

Long Stay與短期觀光相比，花費策略當然很不一樣！只要懂得住在能自炊的周租公寓，就能省下旅行食宿的大筆費用；即使完全不懂日文，也能去各地「國際交流會」以每堂200日圓（約台幣45元）的超低價格上標準日文課，還能結交世界各地的新朋友。作者將教您如何過著道地又經濟的日式生活，還能以輕鬆的步調自在遊玩。像是去熱鬧滾滾的跳蚤市場裡廝殺、用周遊券搭「JR青春18列車」縱貫日本、去北海道的湖泊秘境進行一場「車中泊」開車露營、或跟著日本各地的花季資訊到處野餐，沉浸在令人讚嘆的自然景致中。

最重要的，作者依照京都、北海道、東京三個旅遊熱點，詳細整理在日本Long Stay的高CP值生活情報與所有公共資源，從入境通關審查開始就有詳細教學，並針對日本疫情後的實際物價全面更新。

運動難不倒我

📖《核心逆齡節拍超慢跑》
作者｜徐棟英
出版｜境好

─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？
─你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？
─進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？
─明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？

這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！

核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師以前在軍中教軍人們練體能，現在教銀髮族練肌力，希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。」

識飲識食識健康

📖《60歲後你該知道的營養學》
作者｜滿尾正
出版｜如果

不同年齡層的人需要不同的營養，你知道60歲以後的人該怎麼吃嗎？！
哈佛大學營養醫學學者、日本老年醫學權威名醫告訴你的樂齡族黃金飲食守則

60歲，是第二次人體急遽發生變化時期，
60歲之後，身體分泌的荷爾蒙量急遽減少。
代謝能力快速下降，心臟、大腦、骨骼發生問題的風險上升，
面對這樣的變化，需要的是和中壯年時期不同的飲食方式。

台灣人的平均壽命約為80歲，但健康壽命只有71歲，
正確的飲食，能守護你的身體健康，也是讓你心情愉快的良藥，
想要看起來年輕10歲，行動自如、大腦不健忘，
第一步要從正確攝取營養開始。

位置｜尖沙咀店 3F
展期｜9.01 SUN. - 10.15 TUE.