找出工作與生活的平衡需要刻意練習！5招幫自己創造喘息的空間
撰文 女人迷（Womany Tifa Lin）人並不是為了工作存活的生物。或許我們喜愛目前所擔任的職位，也對於自己的工作內容樂在其中，想要更加精進自己，提升到更好的職位。但是若沒有好好照顧自己，掌握工作與休息之間的平衡就會導致身體或心靈承受不住，不但無法好好將工作完成，甚至可能影響日常生活，造成無法挽回的後果。
因此當有些身體的警示正是在提醒你，目前的狀態已經超出負荷，那這時候該如何應對與處理呢？以下提供五個方法，讓你能夠從事喜愛工作同時，保有健康的身體與心靈。
｛本文經授權轉載自女人迷，首圖取自圖片來源：《不幹了！我開除了黑心公司》＿IMDb｝
掌握工作與生活平衡的方法一：減少加班頻率
圖片來源：《不幹了！我開除了黑心公司》＿IMDb
找一個合適的時間，與主管一對一討論你的工作負荷和加班情況、解釋你的困擾和對身體健康的關注。
也同時主動提出可行的解決方案，例如增加人手、重新分配工作任務或優化工作流程，以減少加班的頻率和負擔。
掌握工作與生活平衡的方法二：分清楚任務輕重緩急
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評估你手上的工作任務，確定哪些是最重要和最緊急的，然後將其他任務委派給同事或團隊成員。
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掌握工作與生活平衡的方法三：時間管理提升效率
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優化你的時間管理技巧，確定實際完成任務所需的時間。透過設定清晰的目標和優先順序，以及適當的排程和時間分配，來提高工作效率，減少加班的需要。
掌握工作與生活平衡的方法四：建立健康的生活習慣
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除了工作，關注身心健康同樣重要。給自己留出時間休息、放鬆和復原。
建立健康的生活方式，包括適當的睡眠、健康飲食和運動。這些可以幫助你增強身體的抵抗力和應對壓力。
掌握工作與生活平衡的方法五：考量是否能負荷目前的工作內容
圖片來源：《不幹了！我開除了黑心公司》＿IMDb
仔細思考你目前的情況，權衡工作滿足感和身心健康之間的關係。
如果加班和工作壓力嚴重威脅到你的身心健康，你可能需要考慮尋找其他工作機會或行業，以找到更好的平衡。
健康永遠是第一優先的選擇，因為若是沒有健康的身體，無論是興趣、工作和接續的生涯規劃都無法進行。所以懂得衡量並理解自己的極限，不要將所有的工作攬在自己身上，才能在喜歡的職場上繼續發光發熱。
｛本文經授權轉載自女人迷 工作生活平衡怎麼達成？職場 5 招照顧身心健康，送給熱愛工作的你｜DEI 永續人才指南｝
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當今社會每個人的步調飛快，每個人像是火柴燃燒生命就是為了不輸給其他人，想獲得卓越的成就。本書建議使用留白工作法，在每一天安排一小段時間讓自己有喘息的空間，能夠好好思考、反省、休息和發揮想像力，暫時停下腳步，替過度忙碌的人生注入氧氣。
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