你喜不喜欢现在的自己？5本好书推荐，带你重新定位生活，活出真诚的自我
撰文 女人迷（Krach）
不再烦恼过去、担忧未来，女人迷编辑邀请你透过书写与阅读，更有意识地整顿生活、享受当下。
最近的你过得都还好吗？这两年来因为疫情，或多或少都影响着每个人的生活型态，可能是移动上受到了限制，也可能是上班上课从实体转为远端。
某个层面来说，人与人之间的连结减少，有更多时间与自己相处。而这样的时刻，对我来说，常常是慌张无力的，因为内在的情绪、未知的紊乱，没有任何藉口可以逃避。
女人迷有个传统，「如果要用三个关键字形容你自己，你会拣选哪些字句？」
第一次回答这个问题时，我的脑袋一片空白，搜寻整个大脑资料库，竟找不到任何词汇形容自己，於是支支吾吾用了几个外人对我的评价当作我的关键字，但有个直觉告诉我，那不是我。那我是谁？
写到这，也想邀请正在阅读的你，如果用三个关键字，你会怎麽说明你自己？
这个灵魂拷问，成为我今年最大的课题，当我成为视讯画面的一小格时，我是谁？当整个空间只有我一个人的时候，我又是谁？
我尝试了很多挖掘自己的方式，包含水晶疗癒、马雅历、牌卡，然而工具的探索有极限，对我来说，还是阅读与写作最能帮助自己整理思绪，更有意识地面对内心。
今年的最後一个月，我给自己一个全新的目标，每天在〈Play with time 手帐〉写下一件感谢自己的事，不论再小我都会纪录，例如：谢谢自己完成工作、谢谢自己背了几个英文单字、谢谢自己和他人说出真实的感受。
每日感恩日记实作。图片｜作者 提供
有些时候，可能会怀疑：「根本没什麽事情好感谢的，写这些有什麽用？」一度想要放弃计画。但当我累积将近半个月的内容後，这些文字渐渐有了力量，一点一点让我更有觉知地看见自己做的事、更愿意多鼓励自己一些。
偶尔沮丧时，回头瞧一瞧这些内容，甚至可能被过去自己鼓舞，「过去的都坚持住了，现在的我怎麽可以放弃？」书写感恩日记，成为我忙碌一天之後，最能保持稳定输出、最贴近自己的时刻，也渐渐能掌握着自己生活的样态。
最近我也阅读了几本「与自己相处」的书籍，过去的我总想，我就是我啊！还有哪里不认识？直到无止尽的疲惫、忧郁袭来，才惊觉这副天天相处的身体，竟然一点都不熟悉。永远都是等到生病时，才「看见」它们的存在。
或许这就是我无法找到关键字形容自己的原因，因为我的意识从来不在当下、不在自己，常常都在烦恼过去、担忧未来，很多时刻都是无意识的生活。
明年我给自己一个关键字是「重新定位」，决定好好认识自己、照顾自己，当我更贴近内心、知道内心最深渴望，我才有办法陪伴能量低谷的自己。
「一个人知道自己为什麽而活，就可以忍受任何一种生活。」——尼采
如果，你也像我一样无意识生活了好一阵子，除了书写感恩日记外，我也想推荐五本好书，邀请你一起读。
一、低潮期不要求自己马上好起来
过去的我不了解自己，是因为我将大部分的「自我」封印住了。不允许负面、不允许悲观，进入低潮状态，就会怀疑自己是不是「不够努力」。
安娜贝尔．冈萨雷兹的《坏情绪，变好事的 5 堂正向心理课》让我开始觉察负面情绪，书里提到我们可以观察：当心情低落、沮丧或疲倦时，我如何对待自己？透过这样的实作，抽丝剥茧自己的思考回圈，改变对待自己的方式。
以前的我就是放任自己慌、咬手指，如果状况一直没有得到缓解，就会转向责备自己。
然而，现在的我试着照顾自己的需求，心情低落代表现在的我状态不好，不要求自己马上好起来，给自己一点弹性休息，例如：去运动、听音乐，短暂抽离充充电。等到身心都做好准备，再开始进行下一步。
《坏情绪，变好事的 5 堂正向心理课》
二、练习让思绪停止回到当下
情绪是一种提醒，但不代表真正的自己，有时候我们可能被太多外在事物刺激，思绪不停地转阿转。因此，让自己回到当下是一个很重要的练习，先向内探索稳定思绪，接着可以试着把对自己的观察写下。
彭树君的《相信今天会有好事发生：书写中的心想事成》是他的静心书写实作纪录，与朵朵小语的风格不同，更多的是与心灵深层的对话。
我喜欢他写：「静心是让身体放松，让心情平静，让思绪止息，在无念之中观照内外世界，没有头脑的运作，没有情绪的介入，没有过去与未来，只有当下纯然的觉知。所以，静心就是觉知。」
仔细观察，许多人一整天都是耸着肩，处在备战状态，身体放松就能让心情改善泰半。
《相信今天会有好事发生：书写中的心想事成》
三、就算失败再给自己一次机会
Audrey 是我心中的 role model 之一，第一次认识他是因为女人迷专访，Audrey 谈他的脆弱、害怕、恐惧。以前的我，看着闪闪发光的人们，总会升起微微的自卑感，尤其对方的年龄与自己相仿时。
但是 Audrey 真实地揭露，让我看见他是如何变成今日的 Audrey，过程并非一蹴可及，而是一点一点的累积。
《如果理想生活还在半路》纪录着他对小事的观察，正是这些可爱成就他的日子。他练习在兵荒马乱的生活里，养出一颗悠哉的心，享受吃、享受生活，不只有意识地观照自己，也从他的毛孩虎吉身上，学习到生活处世的智慧。
Audrey 说：「我要做的，不过也是学虎吉，踏着猫式步伐，往前稳稳地行进。真的不行，没有关系，就再来一次。」是呀，再来一次有何不可？
《如果理想生活还在半路》
四、换个角度，看见不同面向的自己
我对自己的认识，很多时候是来自别人的评价。社会规范、他人期望，往往是我们定义自己的标准，因此有时候「成为自己」可能会和「成为别人眼中优秀的自己」搞混。一直以来，我就是这样的人。
当我做一件事情时，我时常想的是：「他们会不会觉得」、「ＯＯ可能不会喜欢这样，或许我应该」
阅读赖佩霞的《转念的力量》，才意识到我从来没问过我自己：「亲爱的，你怎麽想？」旧有的惯性思考局限了我视野。有时候第一直觉的反应，可能不是最真实的自己，里头有许多框架。
书里透过赖佩霞与学员的真实故事，实际演练如何在生活中「转念」，下次在行动之前，试着先问问自己，你真的这麽想吗？
《转念的力量》
五、伤口可以是裂痕，也可以是美丽的印记
最後，我想分享的是马修麦康纳的自传小说《绿灯》。这是一本他回顾过去五十年的人生，写给自己的生命情书。
我欣赏他面对生活的态度，即使受过伤，却未觉得自己是个受害者；我敬佩他梳理自己的人生，与每个阶段的自己对话。或许人生里有痛苦、有悲伤，都成为他美丽的印记。
很讶异他是那样看待自己的人生，那表示他对自己有充足的认识，坦然地接受不同样貌的自己。而这样的他，在字里行间中呈现给人的感觉是丰盛与饱满。
他在书里写下一段诗句：「由於无路可逃，也被迫面对自己，我们丑陋的每日压抑感则大肆作乱，我们发现自我与压抑感共处一室，并决定『够了』或『让它崩坏吧』」接着他又写下：「无论判断结果为何，我们都会成长。世上只有我们与我们，自我永远是我们唯一的同伴。我们照料自己，并再度与自我交好。」与不同的自己交好，我看见马修麦康纳是如此更好地成为自己。
《绿灯》
｛本文经授权转载自女人迷；首图来源：pexels by Katya Wolf｝
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｛本文经授权转载自女人迷；首图来源：pexels by Katya Wolf｝
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