在开始阅读《找到你的人生定位》之前,作者表示这本书并非心理治疗实用书,读到最後,我想或许可以说是身为心理师的母亲,将人生阅历化为字里行间的体悟,温柔献给女儿的陪伴之书。
编辑这本书期间,曾在某个展览墙上读到惠特曼(Walt Whitman)〈自我之歌〉的诗句:「那就让我自相矛盾吧,我辽阔广大,我包罗万象」(Very well then I contradict myself, I am large, I contain multitudes),似乎和《找到你的人生定位》这本书的核心概念相呼应。
我们生来就是矛盾的集合体,却经常任由外在的标签定义自己,不自觉地陷入自我怀疑与比较中,总觉得自己「不够好」,或担心选错人生方向将会铸成大错。事实是,你可以同时保有这些多元面向,既向往自由、又渴望归属;既活泼创新、又胆怯犹豫;既勇敢冒险、又脆弱恐惧……。
▌勇敢迈向人生道路的陪伴之书
人生往往是由一个个选择所构成,每个选择的结局不会是永远的,同样也不会是绝对的幸福。
如何面对人生各种选择,抚平内在不安情绪?本书穿插真实案例与互动练习,提供治癒人心的小小建议,重获安定的内在。
▊作者
安东尼娅.施佩尔福克(Antonia Speerforck)
生於 1986 年,是一位心理学家、系统心理治疗师,也是一位律师。
目前在自己经营的诊所里工作,专为个人、伴侣和家庭关系提供谘询,并参与治疗培训。
《找到你的人生定位》认识内在小部分,向内寻找自我定位
图片来源:悦知文化提供
书中第一部分从系统疗法角度,深入认识我们的所有「内在小部分」,阅读时我脑海中总会浮现《脑筋急转弯》(Inside Out)动画中那个控制台,参与其中的角色便是上述那些多元的内心面向。而作者邀请读者为自己的内在小部分命名、对话,有助於更认识及贴近它们。例如作者对这些小部分的称呼:勇於冒险的明星「麦西玛」(Maxima)、恐惧脆弱的山怪「迷你玛」(Minima),以及严厉追求完美的批评者「恩斯特」(Ernst)等。
无论是寻找自我、工作、人生道路,意识到自己拥有多重面向都是很重要的一步。当你感到内耗、倦怠时,通常是因为某个小部分长期霸占了控制台,这时你第一个念头可能是想要除掉内心的「负面部分」(如:恐惧、羞耻感),但请先等等!你会在书中学会聆听,这些看似互相抢方向盘的小部分,其实都有各自的需求,或是出於保护我们免受伤害。当你学会理解和包容这些矛盾的面向,让内在小部分都能在正确的位置发挥作用,就能找到你的定位,以及人生中的心流时刻。第一部分告诉我们:「人生定位是动态的平衡,是你此时此刻内心的定位。」
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如书中所说:「你不需为了迎合特定的人生定位去改变自己,而是应该试着创造出适合自己的人生定位。」尝试跳脱那些社会框架和标签吧,真正的定位不需要向外追求,而是向内找寻。
▌更多避免内耗,重视自己的方法
《找到你的人生定位》别被社会框架限制的人生定位
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进入书中第二部分,更让我不断想起一部挚爱的迪士尼电影《灵魂急转弯》(Soul),两者都在探讨关於「人生目标」、「火花」以及「活在此时此刻」的真谛。我们常误以为「找到人生定位」就像是找到真爱、唯一的志向,是一个抵达幸福结局的里程碑。然而,事实上,我们不会因为得到某样东西就永远幸福。
就像《灵魂急转弯》电影中,主角乔一直认为赢得正式爵士钢琴演出机会就是他的人生目标,当他终於达成梦想、完成了一场精采绝伦的表演後,反而感到莫名的空虚。或许每个人或多或少都有过这样的体会,当你完成一个又一个目标,却无法让随之而来的幸福感与成就感持续下去。
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而在那苦苦追寻的过程中,现今社会上的选项与可能性多到使人眼花撩乱、陷入选择障碍,尽管人生道路的选择更加自由,做出决策却是难上加难,「我的天职在哪里?」「我的梦幻科系是什麽?」深怕自己做错一个决定便无法回头,因而使人裹足不前。
《找到你的人生定位》不再追求完美才是人生真正意义
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世界上没有完美的决定,每个选择都代表你拒绝了其余的选项,也都伴随着未知的後果。既然我们无法做出完美决定,作者告诉我们,「应该追求与内心契合的选择,而不是最完美的选择」。我们不是非得要顺着立下的志向前进才能得到快乐,如同作者心中成为女演员的梦想终究没有实现,还走过了企管、法律的转折之路,最终依然可以在心理治疗领域满足所有内在小部分的需求。
「如果我们能够放下,不再追求完美,就能在此刻做出比想像中更大的改变。」人生是一趟旅程,我们不是为了追逐那唯一的定位与终点而活,你可以随时停下、随时转弯,去体验过程中让你感到内心协调的所有「火花」、带着所有内在小部分前行,那才是人生真正的意义。你的定位不在那远方的终点线,就在你脚下。
特别喜欢作者最後献给女儿、也献给读者的这段话:「你们会有能力走那条路,并在那条路上继续成长。你们会一次又一次找到属於自己的定位。你们不必追求完美,因为你们本身就很完美。」
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