讨厌社交，却期待可以被理解， 《拯救快要撑不下去的自己》中重新正视内心被漠视的情绪
撰文 井上祐紀一到下课或放学时间，朋友们三三两两聚集起来，愉快地嘻笑打闹，这段於身处在小团体中的人是再自然不过的现象。但在校园的回忆中，总会有这麽一两位同学打不进小团体中，又或是担心被排挤因此压抑自己想法蜷缩在团体，想脱身却无法承受摆脱团体所带来的巨量孤独。
事实上，一个人并没有不好，只是单看以什麽样的角度来看待这个世界。所谓的孤单是自己贴上的既定印象。生活中，好好感受你所拥有的，将会有不同的感悟。
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孤单不是独自的孤独，而是自己沉浸在情绪的世界中
当你感到孤单时，或许会想该怎麽跳脱这个状态，但我反而建议你可以细细品味这种感受。
在感叹「啊！我好孤单」的同时，享用你的餐点；品味孤单时，认真上课。这时的你确实会觉得很孤独，但不会被这种情绪淹没，反而能专心当下的事物。若你可以做到这一点，代表你往成熟独立的道路迈出了一大步。
图片来源：《黑暗荣耀》剧照
我们为什麽会觉得，一个人就代表孤单？可能是因为在学校里，会有许多小圈圈、小团体。属於某个群体的人被视为多数派，独自一人的人则被视作少数派、边缘人。
多数派有一种强大的魔力，当你身处其中，会觉得拥有了某种力量，深信自己的意见是正确的，认为自己无所畏惧，这多少会让你感到快乐，很难从多数派的魔力中挣脱出来。然而，这并非你真正的力量。
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多数派也有缺点，为了在团体中能顺利打成一片，你必须配合别人，无法表达自己的意见，或者必须压抑情绪，即使有新的想法，也需要听取朋友的建议，或是迎合他们的时间。所以，多数派虽然有好处，但也有特别辛苦的地方。
也许有些人会害怕孤单，或是不想放弃那股魔力，也会忍耐着待在多数派中。虽然待在大团体里看起来过得非常充实、有趣，但我觉得，能发自内心感到快乐的人很少。
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独自一人的少数派，即使不具有多数派那样的魔力，但也有多数派无法拥有的魅力。单独一人的时光，非常自由，而且不需要顾虑周遭的眼光，可以随时保有个人风格。
处理霸凌的最好方法是：完全不要回应
无论有多少负面回应，我都不会直接反驳，也不会找藉口，更不会理对方，就让他们随意写下他们想说的言论。
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那些发表负面评论的人当中，自然会有人期待我做出回应，假如我真的回覆，他们反而会进一步反驳或出言挑衅，甚至把其他追踪者卷进来，爆出更大的争议……这或许也是他们原本的目标。
但是，只要我没有任何反应，对方就无法采取更多动作。朋友间的霸凌也是同样道理。
朋友说了瞧不起你的话，期待你难过或恼怒。然而，只有在你回应他们的期待，霸凌的邪恶力量才会被释放。反过来说，假如你没有反应，对方就没办法瞧不起你。
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不论是品尝孤单、面对霸凌、付出爱意，都要静下心来，好好思考该如何处理与面对，所有事情操之过急往往只会带来反效果。适时重新调整心态，好好正视问题，从困难中绝处逢生。
▌拉回掉入深渊的自己，每个人都值得被爱
在某些时刻，会突然觉得做什麽事情都提不起劲吗？讨厌社交，却又惧怕被逐出朋友圈，期待有人可以理解自己，却始终等不到有人关心自己情绪。
每当负面情绪跑出来，总是努力压下去，或是漠视这些情绪，这些压抑的情绪总有一天会爆发出来，造成不可抹灭的糟糕回忆。
应该要正视这些情绪，好好将这些情感一一写下，因为每个人都是值得被保护、被尊重。在爱人的途中，也学着多爱自己一点，因为最终只有自己能把自己从悬崖边拉回来。
▊作者
井上佑纪
精神科医师（专门研究儿少心理）、东京大学医学博士。1998年毕业於岐阜大学医学部，同年担任国立国际医疗中心内科实习医生。2000年，曾任福岛县立医科大学神经精神科诊疗医生。2011年，曾担任日本身心障碍儿童协会岛田疗育中心诊疗科长。2014年，曾任公益财团法人十爱会十爱医院疗育谘询部长。2015年，曾在社会福利法人青鸟横滨市南部地区疗育中心担任所长。2019年起，任职东京慈惠会医科大学精神医学讲座副教授。
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