《害怕没朋友》？朋友不是愈多愈好，小心罹患交友成瘾症，让友情演变成有毒关系！
撰文 伊莉莎白．德依（Elizabeth Day）有句话这样说：「出外靠朋友。」
拥有一段美好的友情是每个人心中向往的事。一位好朋友可以陪你一起哭、一起笑、一起努力，一些不能与家人诉说的秘密也可以和朋友分享。有些人认为知心好友一个就足够，有些人则认为好友当然是愈多愈好。
根据每个人对於朋友的定义也会有不同的解释，但我们在交友上时常会遇到的状况是，有时候会不小心忽略朋友，而导致双方感情渐行渐远，最糟糕可能以撕破脸结束这场关系。
《Orange days》IMDb
不论是亲情、爱情，甚至是友情，每段关系都是需要花时间剧经营。若无法达到平衡时，就应该回头检视自己在交友上出了哪些问题，导致与朋友的感情逐渐劣化，走向不可挽回的状态。
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就像很多让人有热情的事物一样，友情也让我深感着迷。
回想起来，我发觉自己非常喜欢这种有连结的感觉，所以开始依赖它，一直不断地在寻找新友情。
我只要刚认识一个人就会立刻想和对方透过一些小小管道牵起缘分。
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一旦我们开始进入对话，我知道自己仔细倾听，就能找出我们之间的共同点，像是共同的幽默感或对特定书籍、歌曲或电视节目的共同爱好。
我会从交流的那一刻起，内心有种美好的感受油然而生，有如打了一剂友情猛药。
在那一刻，我会觉得自己有价值，被人喜欢和受到接纳，我想要更多这样的感觉，也逐渐变成需要更多，後来我的自我价值全奠基於此：我一定是个不错的人，因为我有这麽多朋友！
但邻近三十岁後半段，我开始感觉有些友谊无法维持下去，我发现自己没办法以想要的方式维系我所有的友谊，也没有足够的时间陪伴每个朋友，而且还能维持正常的生活。
这代表我变成一个不那麽好的朋友，因为有太多事分散掉我的注意力了，我努力不让任何人失望，也确实做到了。
我答应了各式各样的邀约、聚餐、购物之旅、婚礼、生日和产前派对，由於担心如果不这样做，朋友可能会对我感到失望，所以我面对邀约照单全收。
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当时我认为最重要的是，为了维持友情就要一直答应别人的要求。
如果无法做到，朋友们会认为我很不讨喜，把我被逐出社交圈。如果我没有朋友，就必须诚实面对自己，可能还要面临这不讨喜的存在性寂寞，这令人感到害怕。
结果我发现自己不仅仅是热衷於友谊，而是对它上瘾了。我有生理上和情感上的依赖性，有一种追求它的冲动，即使这麽做的代价可能会损害自己的内心平静。
简而言之，我罹患了交友成瘾症。
阅读这段文字的你可能想：「无妨吧！朋友太多似乎不是个问题。」
你也可能假装表示同情，或猫哭耗子假慈悲一下，而且我同意你说的有部分是对的。
交际圈很广泛是件很棒的事情，尤其当生活中的另一个选择是「强制隔离」的时候。
有些人患有严重的社交焦虑症，有沟通方面的困难或患有心理疾病，这让他们连离开家门都很挣扎，更别说是结交朋友了。由谘询服务机构於二○一七年发布的一份报告指出，13%的人根本没有朋友。
缺乏社交对健康的危害相当於每天抽十五根烟，对平均寿命的危害是肥胖引起的两倍。
不过，不只是没有朋友会降低你生活的品质和寿命的年限，拥有太多朋友也会产生负面影响。
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研究青少年友谊的研究人员发现，社交网络太大或太小的人都出现更高的忧郁症状。来自欧洲各地五十岁或五十岁以上的人也表现出类似的模式：如果有四到五个亲近关系且每周参加社交活动的人，忧郁症会最小化。
超过这个数字，益处就会减少或者完全消失，又或是变得有害。若拥有七个或以上的亲近关系的人，更会出现显着的剧烈下降，维持这些友谊的需求与忧郁症状的高涨彼此关联。
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虽然我们普遍认为拥有很多朋友的人也一定是值得结交的人，但事实恰好相反：人其实更喜欢与社交圈相对较小的人交朋友，可说是直觉认为如果某人朋友过多，对方以任何有意义或可靠的方式回报朋友的能力将严重削弱。
一直以来，我忙於建立和维持与朋友的关系，实际上破坏了对我来说最重要的事情。
为了迎合那些我并不是真的很了解的泛泛之交，我牺牲了那些少数真正的知己，成为对他们来说很烂的朋友。
说起来，问题并不是我有太多朋友，而是我误解了友谊的基本概念，友谊应该是稳定、互惠和相互倾听的。
在此也澄清一下，我对友谊的定义为：朋友是你自愿想要一起共度时光的人，你与他没有家庭关系，也没有性关系或浪漫关系。
在我看来，真正的友谊建立在相互尊重、支持、真挚的感情和友好的基础上，除非你有办法打破目前的时空定律，否则不可能让每个人都进入你的生活圈里。
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即使了解自己可能对友情过於投入，并不代表就懂得如何治癒自己。
我也不知道如何修正方向，也无从得知哪里可以找到资源了解「友谊」这个词汇的意义，我真的不清楚什麽叫做友情／友谊，这个词太过含混不清，让任何描述几乎变得毫无意义。
然而，对我来说，它同时包含了所有最有意义的事，也超越了单纯的语言表达。
因此在试图理解这个世界时，我做了自己一直在做的事情：我和朋友们交谈。这是一场自我探索之旅，我希望这本书透过提出一些有趣的问题，以及涵盖值得深思的议题，引起更多讨论。
▌朋友多寡的艰难大哉问，谁才是真正的朋友？
朋友太少，会降低预期寿命和生活品质；
朋友太多，也会降低预期寿命和生活品质。
刚刚好的友谊圈，才是会让你真心快乐的舒适圈。
友谊是在家庭、爱情之外，让我们感到被爱最重要的方式。我们会害怕没朋友，但朋友如果多到无法负荷、甚至伤害自己呢？
▊作者
伊莉莎白．德依（Elizabeth Day）
作家、记者和Podcast主持人。着有多部获奖畅销小说：《剪刀石头布》（Scissors , Paper , Stone）、《家火》（Home Fires）、《乐园城市》（Paradise City）、《派对》（The Party）。
现为《星期日邮报》旗下女性杂志《You》的专栏作家，文章亦常见於英美各大报章杂志。
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