《害怕没朋友》?朋友不是愈多愈好,小心罹患交友成瘾症,让友情演变成有毒关系!
2023年12月25日
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《害怕没朋友》?朋友不是愈多愈好,小心罹患交友成瘾症,让友情演变成有毒关系!

撰文 伊莉莎白.德依(Elizabeth Day)

有句话这样说:「出外靠朋友。」
拥有一段美好的友情是每个人心中向往的事。一位好朋友可以陪你一起哭、一起笑、一起努力,一些不能与家人诉说的秘密也可以和朋友分享。有些人认为知心好友一个就足够,有些人则认为好友当然是愈多愈好。
根据每个人对於朋友的定义也会有不同的解释,但我们在交友上时常会遇到的状况是,有时候会不小心忽略朋友,而导致双方感情渐行渐远,最糟糕可能以撕破脸结束这场关系。


《Orange days》IMDb
不论是亲情、爱情,甚至是友情,每段关系都是需要花时间剧经营。若无法达到平衡时,就应该回头检视自己在交友上出了哪些问题,导致与朋友的感情逐渐劣化,走向不可挽回的状态。
{本文内容由是远流出版提供;仅反应作者意见,不代表诚品立场;未经授权,请勿转载;首图来源:《Orange days》IMDb}

就像很多让人有热情的事物一样,友情也让我深感着迷。
回想起来,我发觉自己非常喜欢这种有连结的感觉,所以开始依赖它,一直不断地在寻找新友情。
我只要刚认识一个人就会立刻想和对方透过一些小小管道牵起缘分。


《Orange days》IMDb
一旦我们开始进入对话,我知道自己仔细倾听,就能找出我们之间的共同点,像是共同的幽默感或对特定书籍、歌曲或电视节目的共同爱好。
我会从交流的那一刻起,内心有种美好的感受油然而生,有如打了一剂友情猛药。
在那一刻,我会觉得自己有价值,被人喜欢和受到接纳,我想要更多这样的感觉,也逐渐变成需要更多,後来我的自我价值全奠基於此:我一定是个不错的人,因为我有这麽多朋友!

但邻近三十岁後半段,我开始感觉有些友谊无法维持下去,我发现自己没办法以想要的方式维系我所有的友谊,也没有足够的时间陪伴每个朋友,而且还能维持正常的生活。
这代表我变成一个不那麽好的朋友,因为有太多事分散掉我的注意力了,我努力不让任何人失望,也确实做到了。
我答应了各式各样的邀约、聚餐、购物之旅、婚礼、生日和产前派对,由於担心如果不这样做,朋友可能会对我感到失望,所以我面对邀约照单全收。


《Orange days》IMDb
当时我认为最重要的是,为了维持友情就要一直答应别人的要求。
如果无法做到,朋友们会认为我很不讨喜,把我被逐出社交圈。如果我没有朋友,就必须诚实面对自己,可能还要面临这不讨喜的存在性寂寞,这令人感到害怕。
结果我发现自己不仅仅是热衷於友谊,而是对它上瘾了。我有生理上和情感上的依赖性,有一种追求它的冲动,即使这麽做的代价可能会损害自己的内心平静。
简而言之,我罹患了交友成瘾症。

阅读这段文字的你可能想:「无妨吧!朋友太多似乎不是个问题。
你也可能假装表示同情,或猫哭耗子假慈悲一下,而且我同意你说的有部分是对的。
交际圈很广泛是件很棒的事情,尤其当生活中的另一个选择是「强制隔离」的时候。
有些人患有严重的社交焦虑症,有沟通方面的困难或患有心理疾病,这让他们连离开家门都很挣扎,更别说是结交朋友了。由谘询服务机构於二○一七年发布的一份报告指出,13%的人根本没有朋友。
缺乏社交对健康的危害相当於每天抽十五根烟,对平均寿命的危害是肥胖引起的两倍。
不过,不只是没有朋友会降低你生活的品质和寿命的年限,拥有太多朋友也会产生负面影响


《Orange days》IMDb
研究青少年友谊的研究人员发现,社交网络太大或太小的人都出现更高的忧郁症状。来自欧洲各地五十岁或五十岁以上的人也表现出类似的模式:如果有四到五个亲近关系且每周参加社交活动的人,忧郁症会最小化。
超过这个数字,益处就会减少或者完全消失,又或是变得有害。若拥有七个或以上的亲近关系的人,更会出现显着的剧烈下降,维持这些友谊的需求与忧郁症状的高涨彼此关联。


《Orange days》IMDb
虽然我们普遍认为拥有很多朋友的人也一定是值得结交的人,但事实恰好相反:人其实更喜欢与社交圈相对较小的人交朋友,可说是直觉认为如果某人朋友过多,对方以任何有意义或可靠的方式回报朋友的能力将严重削弱。

一直以来,我忙於建立和维持与朋友的关系,实际上破坏了对我来说最重要的事情。
为了迎合那些我并不是真的很了解的泛泛之交,我牺牲了那些少数真正的知己,成为对他们来说很烂的朋友。
说起来,问题并不是我有太多朋友,而是我误解了友谊的基本概念,友谊应该是稳定、互惠和相互倾听的
在此也澄清一下,我对友谊的定义为:朋友是你自愿想要一起共度时光的人,你与他没有家庭关系,也没有性关系或浪漫关系
在我看来,真正的友谊建立在相互尊重、支持、真挚的感情和友好的基础上,除非你有办法打破目前的时空定律,否则不可能让每个人都进入你的生活圈里。


《Orange days》IMDb
即使了解自己可能对友情过於投入,并不代表就懂得如何治癒自己。
我也不知道如何修正方向,也无从得知哪里可以找到资源了解「友谊」这个词汇的意义,我真的不清楚什麽叫做友情/友谊,这个词太过含混不清,让任何描述几乎变得毫无意义。
然而,对我来说,它同时包含了所有最有意义的事,也超越了单纯的语言表达。



因此在试图理解这个世界时,我做了自己一直在做的事情:我和朋友们交谈。这是一场自我探索之旅,我希望这本书透过提出一些有趣的问题,以及涵盖值得深思的议题,引起更多讨论。



▌朋友多寡的艰难大哉问,谁才是真正的朋友?
朋友太少,会降低预期寿命和生活品质;
朋友太多,也会降低预期寿命和生活品质。
刚刚好的友谊圈,才是会让你真心快乐的舒适圈。
友谊是在家庭、爱情之外,让我们感到被爱最重要的方式。我们会害怕没朋友,但朋友如果多到无法负荷、甚至伤害自己呢?

害怕没朋友: 交友狂的友谊断舍离之路, 原来不需要那麽多的朋友, 反而过得更好
▊作者
伊莉莎白.德依(Elizabeth Day)
作家、记者和Podcast主持人。着有多部获奖畅销小说:《剪刀石头布》(Scissors , Paper , Stone)、《家火》(Home Fires)、《乐园城市》(Paradise City)、《派对》(The Party)。
现为《星期日邮报》旗下女性杂志《You》的专栏作家,文章亦常见於英美各大报章杂志。



▌延伸阅读



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    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号,消费累计金额、次数、诚品点,以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限:每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底,惟会员资格失效点数即同时消失。 (举例:诚品人会员于2017年所得诚品点,将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时,请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准,于消费日2个工作天内汇入个人帐户,下列项目不列入消费累计金额:
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      • 代收款项(如两厅院售票、停车费)
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券(票价为10元或票券上印有贵宾券字样)之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本(外籍网路会员恕不适用)可进行折抵,外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡,至全台各门市消费,每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元,亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵,网路书店及松烟影院须全额折抵,部分专柜恕不配合点数折抵,相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用,不得要求折换现金或转移。
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    5. 为维护会员权益,如系统产生异常状况时,诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能;异常状况解除时,诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任,任何已折抵之点数除取消订单或退货外,均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利,最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形,经本公司就个案认定,认为情节重大,本公司有权立即停止持卡人一切权益,并取消持卡资格,持卡人不得有异议。

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