别忽视孤独的情绪，10种与寂寞共处指南，勇敢接纳脆弱不堪的自己
撰文 女人迷（Phoebe）寂寞的人，就算身处喧闹人群，也会感觉到孤独。
和快乐、兴奋、生气、难过一样，寂寞是种情绪。你既不能预测它何时到来，也不见得知道该用什麽姿态迎接。而若此刻你也感到寂寞、不被理解，推荐你专家与作家都建议的十件事。让我们慢下脚步，不刻意放大，学习与之和平共处。
｛本文经授权转载自女人迷，首图取自《单身动物园》＿IMDb｝
1. 接受寂寞只是一种情绪，不要以任何形式责备自己
图片来源：《云端情人》＿IMDb
曾撰写《How to Be Sick：A Buddhist-Inspired Guide for the Chronically Ill and Their Caregivers》的作家Toni Bernhard建议，如果你感到寂寞，第一件该意识到的事就是去接受它，去承认它，并且不要责备自己，不管用什麽方式——因为世界有太多不友善的事，你不需要也对自己如此苛刻。
2. 向非人类的「朋友」寻求慰藉
图片来源：《单身动物园》＿IMDb
深深的孤独感，是有机会被陪伴所疗癒的。
因此，你可以试着花时间和宠物、小动物相处，也可以吃顿喜欢的大餐，甚至看本书、追出剧、看场电影等。这些看似无法给予回应的「朋友」，其实正能给予此刻你最需要的陪伴。
因此，你可以试着花时间和宠物、小动物相处，也可以吃顿喜欢的大餐，甚至看本书、追出剧、看场电影等。这些看似无法给予回应的「朋友」，其实正能给予此刻你最需要的陪伴。
3. 去帮助需要帮助的人
图片来源：《单身动物园》＿IMDb
有时感到寂寞，是因为对自己存在的意义感到迷惘而导致，因此Toni Bernhard 建议，此刻的你正适合去帮助那些需要帮助的人事物，例如加入公益组织，或帮助路人一个小忙。
这些行为会让你感受到自己的价值，间接让孤独感降低。
4. 做任何有创造力的事，无论那有多简单
图片来源：《云端情人》＿IMDb
有创意，不见得是要你想破头，想出一个与众不同的活动，而是去做能够让你打破现有框架，解放思想的活动。例如脑力激荡、随性作画、拼图等。短暂脱离现实生活後，你会发现其实本来困住你的，并没有那麽难。
5. 出门散心，重新接触新鲜空气与环境
图片来源：《云端情人》＿IMDb
环境对人造成的影响极大，不可否认。如果你长期待在室内或房间，提醒你可以出门走走，去公园晃一圈，去山上接触大自然等，都能帮助舒缓心情。
呼吸新鲜空气与接触新的环境，能够从自然中获得力量与陪伴。
6. 加入能共享兴趣的社团或社群
图片来源：《云端情人》＿IMDb
有一种寂寞，是因为觉得自己不被理解。
曾经有过相同经验的心灵网站《Lifehack》作者J.S. Wayne建议，可以找一个感兴趣的社团或社群，实体或网路都行，只要你能与其他人共享兴趣并产生交流，就有机会降低孤独与寂寞感。
7. 尝试用手写字记录心情
图片来源：《生活大爆炸》＿IMDb
澳洲网站《Reachout.com》表示，想要与寂寞好好相处，提起笔写写字可能是个简单且不费力气的方法。透过写字，你能够重新梳理脑中想法，且不是一定要凭空撰写长篇大论，你可以抄抄歌词，写下最近看到很有共鸣的一句话等。
8. 放下手机，来场面对面的接触
图片来源：《生活大爆炸》＿IMDb
J.S. Wayne表示「我们在现代社会特别容易感到寂寞的原因，与社群软体的普及很有关系。当网路联络变得方便时，面对面的连结就容易被省略。但其实人类还是很需要面对面接触的。」
能够感受到眼神、对话、肢体接触等，能给人一种真实被陪伴的感受。因此如果你感到寂寞，不如就放下手机，和好久不见的老友见个面聊聊天吧！
9. 提醒自己：生活并不总是那麽有趣，明天又是新的一天
图片来源：《云端情人》＿IMDb
有些人害怕与自己相处，只要一没有约、没有人陪伴，就觉得日子无趣，平淡乏味，寂寞难耐。但其实真正的日常生活并不总是这麽有趣的，Toni Bernhard建议，要记得提醒自己，寂寞的时刻总会过去，我们终将迎来新的一天，拥有新的开始。
10. 请记得求助专业医师
图片来源：《云端情人》＿IMDb
最後一件事，如果你真的感觉寂寞的重量已然大到无法负荷，并影响到生活作息，那麽此刻请不要犹豫，去求助专业医师吧！承认自己也有脆弱的一面，接受自己可以不用一个人面对，是你在感到寂寞时，能够为自己做的，最棒的事。
面对寂寞，你可以像田馥甄〈寂寞寂寞就好〉那样地用力感受它，相信寂寞会淬炼出更坚强的灵魂。也可以像艾怡良〈寂寞无害〉那样地接受它，相信总能有一天会笑开。
感到寂寞不是坏事，真正坏的是你明明寂寞，却假装没感觉。
｛本文经授权转载自女人迷 明明寂寞却假装没感觉？当你感到孤独时，可以做的十件事｝
▌认识孤独，享受一人时光
孤独，听起来既负面又恐惧。
许多人都会害怕落单，担心自己一个人吃饭、一个人生活、一个人走在路上。但孤独真的是负面的吗？《孤独是一种状态，寂寞是一种心情》引领你了解为何会产生这样的情绪，且如何面对它。
身处孤独的同时，你可以清楚认知到自己的需求与心声，好好面对现状，成为更好的自己。
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