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子弹笔记是什麽？让你把专注力集中在最重要的事

「子弹笔记（Bullet Journal）」究竟是什麽呢？这个笔记系统是由一位纽约设计师瑞德．卡洛（Ryder Carroll）所设计，能帮助我们在资讯纷扰的世界中，将注意力集中在最需要专注的事情上，掌控好时间管理。

如果你也跟我一样，设定目标总是虎头蛇尾，拿着「太忙」当作藉口，导致进度总是停滞不前，记忆力三秒就忘，甚至比金鱼脑还夸张，即便记录在手机中，也还是会忘，那非常推荐你尝试这个风靡全球的子弹笔记法！

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子弹笔记是什麽？《子弹思考整理术》分享作者发明过程

子弹笔记3个优点

子弹笔记适合谁？

子弹笔记本5大推荐

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子弹笔记是什麽？《子弹思考整理术》分享作者发明过程

现代生活繁忙，每天要做的事情如山一样多。大多数人总是会将待办事项记录在手机中，随时都在用手机，更能提醒自己。但你有想过，使用手机记录其实会更分心、更容易降低生产力？手机中有太多资讯吸引大脑的关注，不由自主点开一则又一则的讯息，导致你根本不会记得手上还有什麽事情是需要优先完成。不仅时间又被拖延，生产力也跟着下滑。

子弹笔记的作者瑞德．卡洛（Ryder Carroll）从小就患有注意力缺失症，没办法将自己的注意力控制在对的时间与事物上，导致有更多的事情无限延宕。为了解决拖延症的问题，他将所有的待办事项都写在一本笔记中共同管理，而这本笔记中使用到的黑点符号类似子弹，又命名为「子弹笔记」。

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子弹笔记3个优点

子弹笔记是将工作系统化的归纳，「任务清单、计画行程表、传统式日记」三种要素构成。这套笔记术能让你厘清目前的状态，更专注手边执行的任务，对於时常感到工作混乱、不清楚任务轻重缓急的人非常受用。

子弹笔记优点1：有助於集中专注力

避免数位产品的干扰，适时回归手写怀抱。我们总会将便利误认为是效率的一环，讲求速度的世界中，手机永远不会离身，却没发现这是导致注意力涣散的原因。

手写虽然耗时，但反而能透过「写」的过程重新整理思绪，进而思考手边的事物。而统一在笔记本中记录是为了让你养成习惯，集中注意力，远离穷忙的困境。

图片来源：Leuchtturm1917 官方 Facebook

子弹笔记优点2：建立系统化的清单

子弹笔记的第一步就是在笔记本的首页，建立索引与页码页，清楚记录工作状态。随手抄写，导致後续找不到重要笔记的位置，这样的切身之痛相信多数人都曾发生。把今天所有的新任务、事件、关键笔记，用简洁重点的一句话列在笔记中，并透过「重点符号」显示每个任务与事件的性质。

在《子弹思考整理术》中也有建议以下几种基本的符号需求：

「．」黑点：待办任务。
「。」空心圆圈：准备执行的事件。
「 – 」横线：单纯的笔记。
「＊」星星：首要的重点任务。
「」眼睛：追踪与研究後续发展。
「！」惊叹号：灵感与启发的笔记。
「 × 」叉号：已经完成的事项，在完成的事件与任务後方标记。
「＞」向右键头：任务推延至隔日。

将事情用重点文字与符号，清楚分类条列在笔记上，更容易让你「快速记忆」，在有限的时间中，快速掌握重点项目清单。
未来如果遇到相同的问题，也能透过翻找笔记本的编号，打造问题解决资料库！

图片来源：Leuchtturm1917 官方 Facebook

子弹笔记优点3：控制时间的主导权

很多时候我们都自动接受任务，忘了思考任务的必要与时效性，导致搞不清优先顺序，也就落得什麽也做不好的处境。
学会思考任务的本质与自己的目标，从早晨规划好一天的事项，傍晚时反思检视状态，哪些值得留下、哪些应该淘汰，减轻负担的同时也能更好审视自己每个当下。

如果你想实际操作子弹笔记术，相关格式与符号在《子弹思考整理术》书中有详细的介绍与记载，能帮助你顺利了解每个格式与符号的使用方式！

图片来源：诚品线上

子弹笔记适合谁？

「想要改善自我时间管理、解决拖延症问题的人都非常适用。」面临考试的学生、工作繁忙的上班族又或是每天都有各种琐碎事务的你都很适合！让自己能够随时保持思考的习惯，加强注意力，透过反思的时间而记录目标，累积一段时间後，就能感受到逐渐改变的过程。

图片来源：Leuchtturm1917 官方 Facebook

子弹笔记本5大推荐

子弹笔记本推荐1：德国 LEUCHTTURM1917 子弹笔记本

子弹笔记是一套管理自我时间的系统化工具，建议使用无时效笔记或手帐，能够随时开始。而笔记本内页建议可以使用方格、点阵、横线或空白的页面，这样的方式能让你更专注於手边的任务。

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这款笔记本是专为子弹笔记术所制作，每一页都有方便使用者画分隔线的标示：以两个点及三个点呈现，点点相连即可轻松画出分类的框线。书封背面提供比例线，轻松运用於行事历、制图表或进度追踪表等子弹笔记术，额外提供子弹笔记术教学小册。

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子弹笔记本推荐2：法国 RHODIA Goalbook 子弹笔记本

来自法国的经典品牌 RHODIA，自 1934 年以来用职人精神守护每一项文具。这款 Goalbook 目标笔记本，延续品牌标志性的亮橘色调，优雅的软壳手感搭配环境友善的滑顺纸质，让每一滴墨水都能在不晕染的纯净中，纪录生活的重量。

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笔记本内页采用滑顺纸张，无论是钢笔或是中性笔，落笔时那种不晕不染的流畅感，让书写过程本身就是一种享受。实际携带它出门，封底的隐藏式口袋总能收纳那些舍不得丢的展览摺页与贴纸，而目录页的设计，则提醒着我们定期回望过去的足迹。

当按部就班地填满日期纪录页，会发现看似遥不可及的计画与目标，都在这滑顺的纸页间，慢慢有了清晰的形状。

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子弹笔记本推荐3：义大利 Moleskine笔记本

在日常的缝隙中，我们总需要一点温柔的幽默来排解繁琐。MOLESKINE 与美国知名铅笔品牌 BLACKWING 梦幻联动，以经典《花生漫画》为灵感，推出这款史努比限量珍藏礼盒。封面那句带点冷幽默的对白，不仅是向创作者查尔斯·舒兹致敬，更像是在提醒我们，日常中的每一种天马行空的想像，都值得被慎重纪录。

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当我起 BLACKWING 联名铅笔，在 MOLESKINE 纸页上纳入子弹笔记格式时，石墨的滑顺感让思考不再卡顿，而且每页角落的小小史努比插画，让原本正经的待办清单变得趣味可爱。

看着封面的史努比，深深对自己创作感到骄傲的模样，彷佛也给了自己持续纪录生活的勇气。在黑白金句与纯粹书写之间，我们练习不只管理时间，更学会在每个平凡的日子里，捕捉那闪闪发光的灵感瞬间。

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子弹笔记本推荐4：日本 MIDORI 笔记本

创立於 1950 年的日本文具品牌 MIDORI，始终秉持着「为生活增添色彩」的初心，将设计的力量注入每一件纸制品中。为了庆祝 MD Notebook 诞生 15 周年，品牌特别策划了一场跨越语言的创意飨宴，邀请了包括中山研志（Kenji Nakayama）在内的 15 位各领域艺术家，在极致纯净的「MD PAPER」封面上恣意挥洒。透过活板压印工艺，将插画与文字的生命力细腻呈现，让笔记本本身就成为一件值得收藏的艺术品。

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在 MIDORI 笔记本实践子弹笔记的过程中，MD PAPER 究极的书写感，让钢笔笔尖滑过纸面时，拥有一种恰到好处的阻尼感，不论是纪录繁琐的待办清单，还是深夜时分的感性杂记，都能感受到纸张对墨水的温柔包容。

特别喜欢这系列「空白内页」带来的自由度。在子弹笔记的框架下，我不再受限於格线，能随手在艺术家创作的封面後方，勾勒出专属於自己的月计画与心灵草稿。同时，也深切地体悟「留白，是为了给予日常更多呼吸的空间」。

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子弹笔记本推荐5：日本 STALOGY 笔记本

在讲求效率的时代，最迷人的设计往往最为纯粹。荣获「日本文具大赏」肯定的 STALOGY Editor's series，以「不干扰思考」为核心，打造出这本既轻薄又强韧的半年志。这款以「遵循人类标注记事天性」为初衷，在 192 页的轻薄体积中，精巧地纳入了月份、周间与 24 小时制的标注点。布面纸材封面搭配低调烫金，不仅耐得住反覆凹折的柔韧，更呈现出如工艺品般的优雅质感。

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页面边缘极其低调地标注了月份、日期与 24 小时时间轴，这种设计可以在规划行程时能精确对位，而在进行大面积发想时，那些字样却又能消隐於背景之中。实际使用半年志一段时间後，最深刻的感受是它带来的掌控感，而且也不必再被厚重的年历束缚，自填式的日期设计可以随时都能开启新的计画，再搭配 180 度平摊的装订设计，无论在拥挤的咖啡馆小桌，或是通勤时随手翻摺记录，都能保持绝佳的书写流畅感。