什麼是子彈筆記?快狠準,讓你把專注力集中在最重要的事
2021年7月23日
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什麼是子彈筆記?快狠準,讓你把專注力集中在最重要的事

最近又吹起子彈筆記(Bullet Journal的熱潮,但它究竟是什麼呢?
這個筆記系統是由一位紐約設計師 瑞德.卡洛(Ryder Carroll) 所設計,能幫助你在資訊紛擾的世界中,將注意力集中在最需要專注的事情上,掌控好時間管理。


如果你也跟我一樣,設定目標總是虎頭蛇尾,拿著「太忙」當作藉口,導致進度總是停滯不前;記憶力甚至比金魚腦還誇張,三秒就忘,即便記錄在手機中,也還是會忘,那非常推薦你嘗試這個風靡全球的「子彈筆記」。



 

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改變你的人生整理術子彈思考整理術

 
 
子彈思考整理術

 
現代生活繁忙,每天要做的事情如山一樣多。
大多數人總是會將待辦事項記錄在手機中,隨時都在用手機,更能提醒自己。



「但你有想過,使用手機記錄其實會更分心、更容易降低生產力?」

手機中有太多資訊吸引大腦的關注,不由自主點開一則又一則的訊息,導致你根本不會記得手上還有什麼事情是需要優先完成。
不僅時間又被拖延,生產力也跟著下滑。

子彈筆記的作者 瑞德.卡洛(Ryder Carroll)從小就患有注意力缺失症,沒辦法將自己的注意力控制在對的時間與事物上,導致有更多的事情無限延宕。為了解決拖延症的問題,他將所有的待辦事項都寫在一本筆記中共同管理,而這本筆記中使用到的黑點符號類似子彈,又命名為「子彈筆記」。




 

 


▍子彈筆記的三大優點

 
子彈筆記是將工作系統化的歸納,「任務清單、計畫行程表、傳統式日記」三種要素構成
這套筆記術能讓你釐清目前的狀態,更專注手邊執行的任務,對於時常感到工作混亂、不清楚任務輕重緩急的人非常受用。



子彈筆記提高你的專注力

▲ 圖片源自 Leuchtturm1917 粉專 
 
 

掌握子彈筆記:統一集中專注力

 
避免數位產品的干擾,適時回歸手寫懷抱。
我們總會將便利誤認為是效率的一環,講求速度的世界中,手機永遠不會離身,卻沒發現這是導致注意力渙散的原因。

手寫雖然耗時,但反而能透過「寫」的過程重新整理思緒,進而思考手邊的事物。
而統一在筆記本中記錄是為了讓你養成習慣,集中注意力,遠離窮忙的困境





子彈筆記建立系統化的清單

▲ 圖片源自 Leuchtturm1917 粉專 

 

掌握子彈筆記:建立系統化的清單

 
子彈筆記的第一步就是在筆記本的首頁,建立索引與頁碼頁,清楚記錄工作狀態。
隨手抄寫,導致後續找不到重要筆記的位置,這樣的切身之痛相信多數人都曾發生。

把今天所有的新任務、事件、關鍵筆記用簡潔重點的一句話描述,列在筆記中。
透過重點符號來顯示每個任務與事件的性質





 

子彈筆記符號

 
子彈筆記符號表

▲ 圖片源自 Leuchtturm1917 粉專

 
《子彈思考整理術》中也有建議以下幾種基本的符號需求:

「.」黑點:待辦任務。
「。」空心圓圈:準備執行的事件。
「 – 」橫線:單純的筆記。
「*」星星:首要的重點任務。
「👁」眼睛:追蹤與研究後續發展。
「!」驚嘆號:靈感與啟發的筆記。
「 × 」叉號:已經完成的事項,在完成的事件與任務後方標記。
「>」向右鍵頭:任務推延至隔日。

將事情用重點文字與符號,清楚分類條列在筆記上,更容易讓你「快速記憶」,在有限的時間中,快速掌握重點項目清單。
未來如果遇到相同的問題,也能透過翻找筆記本的編號,打造問題解決資料庫!






子彈筆記控制時間的主導權

 
 

掌握子彈筆記:控制時間的主導權

 
很多時候我們都自動接受任務,忘了思考任務的必要與時效性,導致搞不清優先順序,也就落得什麼也做不好的處境。
學會思考任務的本質與自己的目標,從早晨規劃好一天的事項,傍晚時反思檢視狀態,哪些值得留下、哪些應該淘汰,減輕負擔的同時也能更好審視自己每個當下。


子彈筆記的相關格式與符號在書中有詳細的介紹與記載。
如果你想實際操作子彈筆記術,也可以先參考《子彈筆記範例》這篇教學文章,了解每個格式與符號使用的方式。





 


 


子彈筆記適合誰?

 
「想要改善自我時間管理、解決拖延症問題的人都非常適用。」

面臨考試的學生、工作繁忙的上班族又或是每天都有各種瑣碎事務的你都很適合。
讓自己能夠隨時保持思考的習慣,加強注意力,透過反思的時間而記錄目標,累積一段時間後,就能感受到逐漸改變的過程。

子彈筆記適合學生、上班族,想要改變自我的人

▲ 圖片源自 Leuchtturm1917 粉專



 
 


▍推薦使用子彈筆記術的筆記本

 
子彈筆記是一套管理自我時間的系統化工具,建議使用無時效筆記或手帳,能夠隨時開始。
而筆記本內頁建議可以使用方格、點陣、橫線或空白的頁面,這樣的方式能讓你更專注於手邊的任務。




 

LEUCHTTURM1917 Bullet Journal 2

 
LEUCHTTURM1917 Bullet Journal 2

LEUCHTTURM1917 Bullet Journal 2
 
 
子彈筆記官方推出的筆記本,專為子彈筆記術所製作。
每一頁都有方便使用者畫分隔線的標示:以兩個點及三個點呈現,點點相連即可輕鬆畫出分類的框線。書封背面提供比例線,輕鬆運用於行事曆、製圖表或進度追蹤表等子彈筆記術,額外提供子彈筆記術教學小冊。






 

MOLESKINE藝術系列子彈筆記本

 
MOLESKINE藝術系列子彈筆記本

MOLESKINE藝術系列子彈筆記本
 
 
經典硬殼封面與貼心的圓角設計,內頁使用素描繪畫專用紙質,書寫不透墨。
不論是記錄重點行程、追蹤待辦事項或工作進度,都能盡情揮灑獨特靈感與好點子。

索引頁與頁數能更有效率地翻到想要的頁面,讓你使用子彈筆記術時能更方便!





 

MIDORI MD Notebook Journal/ A5/ Dot grid

  
MIDORI MD Notebook Journal/ A5/ Dot grid

MIDORI MD Notebook Journal/ A5/ Dot grid
 
「留白的美,就展現在這本手帳簿裡!」

一天一頁的單格手帳本,刻意空出的白色空間就是設計重點。
被時間追著跑的繁忙行程當中,有足夠的空間靜下心來,好好寫上自己的心情,一步步實現對自己的規劃。
輕薄便攜,收納更方便,也能隨時隨地使用。







 

PAS-POL Bucket List/ Olive

 
PAS-POL Bucket List/ Olive

PAS-POL Bucket List/ Olive

PAS-POL Bucket List/ Olive
 
「許下100個目標與願望的夢想筆記本。」

目標或許很遙遠,但從1慢慢走到100,一點一滴的努力與改變,從簡單的一句話甚至是照片開始,持續的累積與完成。
若干年後回頭去看,會有滿溢出來的成就感與道不盡的感動,讓他成為你的願望清單筆記本吧!







如果你平時沒有書寫記錄的習慣,突然要執行子彈筆記一時之間會有些困難,建議可以先從自己感興趣的部分或重要的項目開始記錄,培養習慣。只需一枝筆、一本筆記,讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務,讓心中想成為的自己慢慢展開,不再錯過自己的人生。




排斥書寫的你,也可以考慮使用《子彈筆記APP(The Bullet Journal Companion)》,能夠幫助你更好梳理任務進度。







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▍延伸閱讀

 

子彈筆記範例:給初學者的備忘指南

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      1. 累計卡

        累計卡之申請、核卡及續卡資格,由誠品股份有限公司(以下簡稱為「本公司」)制訂並對外公告,申請人於誠品門市服務台或本公司及關係企業之線上平台(包括但不限於誠品網路書店、迷誠品網站、【誠品人eslite】APP)申辦累計卡時,確認已詳讀並同意載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,並填具本人申辦資料後,向本公司指定服務據點或線上平台申辦。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具本人申辦資料後,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人持卡資格及相關權益。 累計卡於誠品通路消費累計達新台幣1萬元,即可持本人身分證明文件至誠品門市服務台換發誠品人會員卡,若出示身分證字號與累計卡申辦資料不符,恕無法進行升等換卡。

      2. 誠品人會員卡

        誠品人會員卡之申請、核卡及續卡資格,由本公司制訂並對外公告,申請人於簽署申請書時,確認已詳讀並同意申請書載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,申請人確實填具申請書並親自簽名後,連同身分證明文件,向本公司指定服務據點。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具申請書,或未提供與累計卡申辦相符之身分證明文件予本公司進行身分核實,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人之持卡資格及相關權益。

    • 二. 誠品會員卡有效期間
      1. 累計卡無有效期間限制。
      2. 誠品人會員卡自申請日起算,有效期間一年。於有效期間到期時,消費金額或消費次數未達本公司設定之門檻,該會員累計消費金額、消費次數、點數均歸零,並自動調整為累計卡。如不同意調整,請於會員卡效期截止日起算一個月內通知本公司。
    • 三. 申請人經本公司核發會員卡號時即成為持卡人,持卡人行使本卡權利時,應依服務人員要求出示會員卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,但本公司及關係企業、合作廠商得要求持卡人出示本人身分證明文件正本,以利進行身分確認,如持卡人拒絕出示,本公司及關係企業、合作廠商可不接受持卡人行使相關權利。
    • 四. 持卡資格及相關權益,恕無法以任何方法轉讓或轉借予他人使用。如透過本公司及關係企業線上平台申辦之累計卡持卡人欲申請實體卡片,可至服務台享首次免費申辦發卡;若持有之實體卡片遺失或毀損,應立即通知本公司,並得申請補發,本公司將酌收工本費新台幣50元。於持卡人通知本公司遺失卡片前,如遭冒用行使卡片權利,本公司概不負責。
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        • (1) 散布或傳送任何誹謗、侮辱、具威脅性、攻擊性、不雅、猥褻、不實、違反公共秩序或善良風俗或其他不法之文字、圖片或任何形式之檔案。
        • (2) 侵害他人名譽、隱私權、營業秘密、商標權、著作權、專利權、其他智慧財產權及其他權利。
        • (3) 違反依法律或契約所應負之保密義務。
        • (4) 冒用他人名義使用網路服務。
        • (5) 傳輸或散佈電腦病毒。
        • (6) 濫發廣告郵件。
        • (7) 其他誠品有正當理由認為不適當之行為。
      4. 如會員利用網路服務從事侵害他人權利之行為,或犯罪活動,或任何違法行為,會員應自負全部法律責任,本公司及關係企業將立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受之全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
    • 三. 網路服務內容的變更

      會員同意本公司及關係企業得隨時調整、變更、修改或終止網路服務或網路服務約定事項,並得於修改及變更前60日,於本公司及關係企業之網站公告後生效,不再另行個別通知。會員因參與本公司及關係企業之活動及使用網路服務,而與本公司及關係企業所發生之權利義務關係,均以本網路服務約定事項之最新修訂之版本為準。如會員不同意修改或變更,應於修改或變更生效日前,以書面通知本公司及關係企業,由雙方協商相關事宜,如逾期未為通知,應視為同意修改或變更。

    • 四. 網路交易須知
      1. 當會員完成線上訂購程序後,本公司及關係企業將自動經由電子郵件寄給您一封通知信,該通知僅表示本公司及關係企業已收到訂購訊息,惟並不表示該筆交易已經完成,本公司及關係企業保留是否接受該筆訂單之權利。會員得在本網站查詢訂單明細及出貨狀況。
      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序,即表示已經提出購買之要約,並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如:地址、電話…等),於訂購後如有變更,應立即上線修改,不得以資料已變更為理由,否認訂購行為或拒絕付款。
      3. 會員使用網路服務進行網路交易,如遇有任何疑義,應以誠品電腦系統之電子交易紀錄為準。如發現交易資料不正確,應立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)協助處理。
    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
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    2. 製作給您個人資料複本。
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    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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