《今日宜不努力》允許自己放個假，擁抱焦慮不安的內耗情緒
撰文 郝慧川
「努力」是證明自己是否對這個社會有幫助的指標，因此，所有人從早到晚，奮不顧身專注在工作、課業上，隨著達成任務的難度越高，也逐漸被外界所賦予的期望壓垮。
但許多人仍選擇忽視內心掙扎焦慮的聲音，在害怕的驅使下不斷勞動，導致內心無法負荷。《今日宜不努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書》從溫柔的面向告訴讀者，偶爾躺平也是可以的。
每天強撐的日子並不會多撐過一天而結束，當早晨睜眼，又將是全新的一天，與其渾渾噩噩度過每一天，不如試圖接受自己的脆弱，允許自己好好休息，才有重新振作的勇氣。或許對身處高競爭的社會來說，這並非易事，但嘗試休息後，你將會發現，原來人生可以過得更從容，擁有喘口氣的彈性。
｛本文經授權轉載自時報文化，首圖來源：《低谷醫生》＿JTBC｝
▌偶爾躺平也沒關係
在競爭劇烈的社會中，彷彿只要小小鬆懈就會被遺棄，因此所有人奮力向前衝，卻忘了照顧自己疲倦的內心。
疲憊的時候，試圖好好放鬆，休息一下再振作，便能獲得重新活過的幸福感！
☞ 點我收藏《今日宜不努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書》
▊作者
郝慧川
愛的文曲星，1985年生，出生時天無異象，但哭聲洪亮。暫時想不到有何過人之處，唯有滿腹牢騷無處發洩。
正職是企業裡微小但堅硬的螺絲釘，平時也寫字經營社群以及主持Podcast節目。
除去拖延症帶來的不安感
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
古語云：「條條大路通羅馬。」能完成一件事情的方法一定不只一種。何苦為難自己走那條人滿為患的路，喜歡按照進度、按部就班的人真的很棒，你們是長跑型的選手，你們懂得配速、規劃、延遲享樂。
習慣拖拖拉拉的人，像我，可能面對不喜歡的事情時喜歡先逃避一下，需要時間做一些心理建設，想要在自己的舒適圈裡再賴一會，也或許你們都知道事情終究會完成，何必急於一時？
在我的同事裡也有這樣不愛寫To-Do List，很難把工作劃分成小單位的類型，在他們的腦袋裡只有開始和截止日期，中間空白的時候，是他們間歇性放縱、焦慮、思考、放空的時間。
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
而這樣有拖延症的人通常都是爆發型選手，當那條死線逼近時，他們會踏著腎上腺素的海浪破風前進，然後順利交出成果，抵達目的地。
你其實很了解自己，那些小小的進度對你來說不痛不癢，你知道自己能夠在最後一刻完成工作，你願意挑燈夜戰，用燃燒的方式，在寂靜的夜裡享受抵達終點的狂歡，深刻地感受痛並快樂著的快感。
如果不是生活型態改變逼著你放棄拖延的天賦，那你也不須改變。拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。
▌停止自我內耗，掌握人生
☞ 《停止內耗》教你終結腦內獨角戲，擺脫過度在意別人眼光的習慣
☞ 容易情感內耗，是因為過於在意他人想法；改善社交心態，面對社恐心理
停止內耗，你是最棒的
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題砸自己的腳？世界上就是很多問題你想了多久都沒有答案，像是有些人就是沒來由地討厭你，有些人就是沒有要跟你好好談戀愛，或是他們根本就是原生家庭有問題造就了現在糟糕的他們……（對，想不到怪誰的時候就怪原生家庭就對了）（這是開玩笑的，原生家庭不是所有問題的答案，你自己才是。）
到了現在這個年紀，我發覺很多事情都靠兩個字：「心態」。這兩年「內耗」兩個字很紅，就是你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。
與其糾結對方為什麼已讀不回、不喜歡你，不如想成他覺得自己配不上你；與其想知道他為什麼對你陰陽怪氣，不如都把它歸因於他嚴重便秘；與其試圖讓對方聽懂人話，不如放棄溝通。你可以說這種「精神勝利」有意義嗎？
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
非常有意義，越大你會越發現你的精神很珍貴，要花在讓自己快樂的地方，不要花力氣懷疑自己，你的人格已經固定了，很難再變成一個別人喜歡的樣子。
你的精神狀態決定了你的磁場，對你不好的人就是沒理由地討厭你，他們可能自己都不知自己幹嘛這樣，你去討什麼說法？他哪會知道原生家庭（又來？）會讓自己的性格扭曲這件事？
所以，你現在不准想了，去鏡子前面告訴自己：「我很棒，我值得一切美好的事物，和一桶胖老爹炸雞。」
學會接受自己的人生選擇
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
長大後，對一個東西的價值可以天差地遠。有次我和朋友吃完飯後，大家準備叫車回家，朋友都住在計程車車資約300左右或以內的地區，只有我住得遠，回家叫車要價超過500元。
朋友問我怎麼回家，我說「叫車吧。」其實當時我硬要趕是趕得上末班捷運的，只是回家的路程就要1小時，而搭計程車只要20分鐘出頭。朋友意外我竟然選擇了這麼貴的方式回家。
年輕時我可能會覺得這個選擇根本是瘋了吧，捷運和計程車價格可是差了3倍以上，但快點到家意味著我可以早點洗澡、做一點家事、聽著音樂做一些睡前伸展，然後躺著滑手機讓手機反覆砸到幾次臉後慢慢睡去。
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
如果我花了一個多小時到家，我只能快速洗個澡，可能連牙線都懶得用，接著就趕快爬到床上，快速滑個手機並且讓手機反覆砸到幾次臉後睡去。年輕時有的是時間，窮得剩下健康可以揮霍，但現在耐受力低了，希望盡可能要求舒適、身體需要時間恢復、心靈需要放鬆，沒有吃苦耐勞的餘裕。
我也曾為了我動不動就搭計程車回家而自責，但我現在和自己和解了，如果我以精緻都會男子自居，這就是我必須承受的生活成本，也就是「欲戴皇冠，必承其重」。每個人的人生都是自己的選擇，只要你確認自己能這樣活下去就夠了。
☞ 點我收藏更多【時報文化集團】新書推薦
✦
☞ 加官方LINE好友進入【通往誠品的任意門】領取獨家限時優惠
▌更多【時報文化】系列好書
☞ 《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》給你提高生命能量電池續航力新方向
☞ 為了事業，你願意犧牲什麼？《我在Amazon上班，需要紅酒與心理師》回顧血淋淋的職場體驗
但許多人仍選擇忽視內心掙扎焦慮的聲音，在害怕的驅使下不斷勞動，導致內心無法負荷。《今日宜不努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書》從溫柔的面向告訴讀者，偶爾躺平也是可以的。
每天強撐的日子並不會多撐過一天而結束，當早晨睜眼，又將是全新的一天，與其渾渾噩噩度過每一天，不如試圖接受自己的脆弱，允許自己好好休息，才有重新振作的勇氣。或許對身處高競爭的社會來說，這並非易事，但嘗試休息後，你將會發現，原來人生可以過得更從容，擁有喘口氣的彈性。
｛本文經授權轉載自時報文化，首圖來源：《低谷醫生》＿JTBC｝
▌偶爾躺平也沒關係
在競爭劇烈的社會中，彷彿只要小小鬆懈就會被遺棄，因此所有人奮力向前衝，卻忘了照顧自己疲倦的內心。
疲憊的時候，試圖好好放鬆，休息一下再振作，便能獲得重新活過的幸福感！
☞ 點我收藏《今日宜不努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書》
▊作者
郝慧川
愛的文曲星，1985年生，出生時天無異象，但哭聲洪亮。暫時想不到有何過人之處，唯有滿腹牢騷無處發洩。
正職是企業裡微小但堅硬的螺絲釘，平時也寫字經營社群以及主持Podcast節目。
除去拖延症帶來的不安感
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
古語云：「條條大路通羅馬。」能完成一件事情的方法一定不只一種。何苦為難自己走那條人滿為患的路，喜歡按照進度、按部就班的人真的很棒，你們是長跑型的選手，你們懂得配速、規劃、延遲享樂。
習慣拖拖拉拉的人，像我，可能面對不喜歡的事情時喜歡先逃避一下，需要時間做一些心理建設，想要在自己的舒適圈裡再賴一會，也或許你們都知道事情終究會完成，何必急於一時？
在我的同事裡也有這樣不愛寫To-Do List，很難把工作劃分成小單位的類型，在他們的腦袋裡只有開始和截止日期，中間空白的時候，是他們間歇性放縱、焦慮、思考、放空的時間。
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
而這樣有拖延症的人通常都是爆發型選手，當那條死線逼近時，他們會踏著腎上腺素的海浪破風前進，然後順利交出成果，抵達目的地。
你其實很了解自己，那些小小的進度對你來說不痛不癢，你知道自己能夠在最後一刻完成工作，你願意挑燈夜戰，用燃燒的方式，在寂靜的夜裡享受抵達終點的狂歡，深刻地感受痛並快樂著的快感。
如果不是生活型態改變逼著你放棄拖延的天賦，那你也不須改變。拖延症不是耍流氓，不想做的、還沒想到怎麼做的，就先拖著吧，因為你不只會做完，還會做得很好。
▌停止自我內耗，掌握人生
☞ 《停止內耗》教你終結腦內獨角戲，擺脫過度在意別人眼光的習慣
☞ 容易情感內耗，是因為過於在意他人想法；改善社交心態，面對社恐心理
停止內耗，你是最棒的
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
你現在在幹嘛？是不是又在想那些沒有答案的問題？是不是又在拿別人的問題砸自己的腳？世界上就是很多問題你想了多久都沒有答案，像是有些人就是沒來由地討厭你，有些人就是沒有要跟你好好談戀愛，或是他們根本就是原生家庭有問題造就了現在糟糕的他們……（對，想不到怪誰的時候就怪原生家庭就對了）（這是開玩笑的，原生家庭不是所有問題的答案，你自己才是。）
到了現在這個年紀，我發覺很多事情都靠兩個字：「心態」。這兩年「內耗」兩個字很紅，就是你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果，就像一台機器運轉了半天卻一點產出都沒有。很多時候我們以為這是所謂的反省，其實你就是在內耗自己。
與其糾結對方為什麼已讀不回、不喜歡你，不如想成他覺得自己配不上你；與其想知道他為什麼對你陰陽怪氣，不如都把它歸因於他嚴重便秘；與其試圖讓對方聽懂人話，不如放棄溝通。你可以說這種「精神勝利」有意義嗎？
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
非常有意義，越大你會越發現你的精神很珍貴，要花在讓自己快樂的地方，不要花力氣懷疑自己，你的人格已經固定了，很難再變成一個別人喜歡的樣子。
你的精神狀態決定了你的磁場，對你不好的人就是沒理由地討厭你，他們可能自己都不知自己幹嘛這樣，你去討什麼說法？他哪會知道原生家庭（又來？）會讓自己的性格扭曲這件事？
所以，你現在不准想了，去鏡子前面告訴自己：「我很棒，我值得一切美好的事物，和一桶胖老爹炸雞。」
學會接受自己的人生選擇
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
長大後，對一個東西的價值可以天差地遠。有次我和朋友吃完飯後，大家準備叫車回家，朋友都住在計程車車資約300左右或以內的地區，只有我住得遠，回家叫車要價超過500元。
朋友問我怎麼回家，我說「叫車吧。」其實當時我硬要趕是趕得上末班捷運的，只是回家的路程就要1小時，而搭計程車只要20分鐘出頭。朋友意外我竟然選擇了這麼貴的方式回家。
年輕時我可能會覺得這個選擇根本是瘋了吧，捷運和計程車價格可是差了3倍以上，但快點到家意味著我可以早點洗澡、做一點家事、聽著音樂做一些睡前伸展，然後躺著滑手機讓手機反覆砸到幾次臉後慢慢睡去。
圖片來源：《低谷醫生》＿JTBC
如果我花了一個多小時到家，我只能快速洗個澡，可能連牙線都懶得用，接著就趕快爬到床上，快速滑個手機並且讓手機反覆砸到幾次臉後睡去。年輕時有的是時間，窮得剩下健康可以揮霍，但現在耐受力低了，希望盡可能要求舒適、身體需要時間恢復、心靈需要放鬆，沒有吃苦耐勞的餘裕。
我也曾為了我動不動就搭計程車回家而自責，但我現在和自己和解了，如果我以精緻都會男子自居，這就是我必須承受的生活成本，也就是「欲戴皇冠，必承其重」。每個人的人生都是自己的選擇，只要你確認自己能這樣活下去就夠了。
☞ 點我收藏更多【時報文化集團】新書推薦
✦
☞ 加官方LINE好友進入【通往誠品的任意門】領取獨家限時優惠
▌更多【時報文化】系列好書
☞ 《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》給你提高生命能量電池續航力新方向
☞ 為了事業，你願意犧牲什麼？《我在Amazon上班，需要紅酒與心理師》回顧血淋淋的職場體驗
1975年成立，為華文世界第一家股票上櫃出版公司。出版書籍包括文學、人文社科、商業理財、生活風格、科普知識、漫畫、趨勢、心理勵志等各領域，獲得國內外專家讀者、多項大獎肯定，打造出無數暢銷傳奇和重量級作者，將持續介紹好書給愛閱讀的讀者。
聯絡我們
加入誠品LINE好友
回列表頁
下一則
精彩推薦
