《今日宜不努力》允许自己放个假，拥抱焦虑不安的内耗情绪
撰文 郝慧川
「努力」是证明自己是否对这个社会有帮助的指标，因此，所有人从早到晚，奋不顾身专注在工作、课业上，随着达成任务的难度越高，也逐渐被外界所赋予的期望压垮。
但许多人仍选择忽视内心挣扎焦虑的声音，在害怕的驱使下不断劳动，导致内心无法负荷。《今日宜不努力：让你有择日再说，辜负众望的勇气之书》从温柔的面向告诉读者，偶尔躺平也是可以的。
每天强撑的日子并不会多撑过一天而结束，当早晨睁眼，又将是全新的一天，与其浑浑噩噩度过每一天，不如试图接受自己的脆弱，允许自己好好休息，才有重新振作的勇气。或许对身处高竞争的社会来说，这并非易事，但尝试休息後，你将会发现，原来人生可以过得更从容，拥有喘口气的弹性。
｛本文经授权转载自时报文化，首图来源：《低谷医生》＿JTBC｝
▌偶尔躺平也没关系
在竞争剧烈的社会中，彷佛只要小小松懈就会被遗弃，因此所有人奋力向前冲，却忘了照顾自己疲倦的内心。
疲惫的时候，试图好好放松，休息一下再振作，便能获得重新活过的幸福感！
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▊作者
郝慧川
爱的文曲星，1985年生，出生时天无异象，但哭声洪亮。暂时想不到有何过人之处，唯有满腹牢骚无处发泄。
正职是企业里微小但坚硬的螺丝钉，平时也写字经营社群以及主持Podcast节目。
除去拖延症带来的不安感
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
古语云：「条条大路通罗马。」能完成一件事情的方法一定不只一种。何苦为难自己走那条人满为患的路，喜欢按照进度、按部就班的人真的很棒，你们是长跑型的选手，你们懂得配速、规划、延迟享乐。
习惯拖拖拉拉的人，像我，可能面对不喜欢的事情时喜欢先逃避一下，需要时间做一些心理建设，想要在自己的舒适圈里再赖一会，也或许你们都知道事情终究会完成，何必急於一时？
在我的同事里也有这样不爱写To-Do List，很难把工作划分成小单位的类型，在他们的脑袋里只有开始和截止日期，中间空白的时候，是他们间歇性放纵、焦虑、思考、放空的时间。
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
而这样有拖延症的人通常都是爆发型选手，当那条死线逼近时，他们会踏着肾上腺素的海浪破风前进，然後顺利交出成果，抵达目的地。
你其实很了解自己，那些小小的进度对你来说不痛不痒，你知道自己能够在最後一刻完成工作，你愿意挑灯夜战，用燃烧的方式，在寂静的夜里享受抵达终点的狂欢，深刻地感受痛并快乐着的快感。
如果不是生活型态改变逼着你放弃拖延的天赋，那你也不须改变。拖延症不是耍流氓，不想做的、还没想到怎麽做的，就先拖着吧，因为你不只会做完，还会做得很好。
▌停止自我内耗，掌握人生
《停止内耗》教你终结脑内独角戏，摆脱过度在意别人眼光的习惯
容易情感内耗，是因为过於在意他人想法；改善社交心态，面对社恐心理
停止内耗，你是最棒的
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
你现在在干嘛？是不是又在想那些没有答案的问题？是不是又在拿别人的问题砸自己的脚？世界上就是很多问题你想了多久都没有答案，像是有些人就是没来由地讨厌你，有些人就是没有要跟你好好谈恋爱，或是他们根本就是原生家庭有问题造就了现在糟糕的他们……（对，想不到怪谁的时候就怪原生家庭就对了）（这是开玩笑的，原生家庭不是所有问题的答案，你自己才是。）
到了现在这个年纪，我发觉很多事情都靠两个字：「心态」。这两年「内耗」两个字很红，就是你花了很多精神力气去思考、处理、消化自己心里的问题却没有一点好处或效果，就像一台机器运转了半天却一点产出都没有。很多时候我们以为这是所谓的反省，其实你就是在内耗自己。
与其纠结对方为什麽已读不回、不喜欢你，不如想成他觉得自己配不上你；与其想知道他为什麽对你阴阳怪气，不如都把它归因於他严重便秘；与其试图让对方听懂人话，不如放弃沟通。你可以说这种「精神胜利」有意义吗？
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
非常有意义，越大你会越发现你的精神很珍贵，要花在让自己快乐的地方，不要花力气怀疑自己，你的人格已经固定了，很难再变成一个别人喜欢的样子。
你的精神状态决定了你的磁场，对你不好的人就是没理由地讨厌你，他们可能自己都不知自己干嘛这样，你去讨什麽说法？他哪会知道原生家庭（又来？）会让自己的性格扭曲这件事？
所以，你现在不准想了，去镜子前面告诉自己：「我很棒，我值得一切美好的事物，和一桶胖老爹炸鸡。」
学会接受自己的人生选择
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
长大後，对一个东西的价值可以天差地远。有次我和朋友吃完饭後，大家准备叫车回家，朋友都住在计程车车资约300左右或以内的地区，只有我住得远，回家叫车要价超过500元。
朋友问我怎麽回家，我说「叫车吧。」其实当时我硬要赶是赶得上末班捷运的，只是回家的路程就要1小时，而搭计程车只要20分钟出头。朋友意外我竟然选择了这麽贵的方式回家。
年轻时我可能会觉得这个选择根本是疯了吧，捷运和计程车价格可是差了3倍以上，但快点到家意味着我可以早点洗澡、做一点家事、听着音乐做一些睡前伸展，然後躺着滑手机让手机反覆砸到几次脸後慢慢睡去。
图片来源：《低谷医生》＿JTBC
如果我花了一个多小时到家，我只能快速洗个澡，可能连牙线都懒得用，接着就赶快爬到床上，快速滑个手机并且让手机反覆砸到几次脸後睡去。年轻时有的是时间，穷得剩下健康可以挥霍，但现在耐受力低了，希望尽可能要求舒适、身体需要时间恢复、心灵需要放松，没有吃苦耐劳的余裕。
我也曾为了我动不动就搭计程车回家而自责，但我现在和自己和解了，如果我以精致都会男子自居，这就是我必须承受的生活成本，也就是「欲戴皇冠，必承其重」。每个人的人生都是自己的选择，只要你确认自己能这样活下去就够了。
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在竞争剧烈的社会中，彷佛只要小小松懈就会被遗弃，因此所有人奋力向前冲，却忘了照顾自己疲倦的内心。
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郝慧川
爱的文曲星，1985年生，出生时天无异象，但哭声洪亮。暂时想不到有何过人之处，唯有满腹牢骚无处发泄。
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而这样有拖延症的人通常都是爆发型选手，当那条死线逼近时，他们会踏着肾上腺素的海浪破风前进，然後顺利交出成果，抵达目的地。
你其实很了解自己，那些小小的进度对你来说不痛不痒，你知道自己能够在最後一刻完成工作，你愿意挑灯夜战，用燃烧的方式，在寂静的夜里享受抵达终点的狂欢，深刻地感受痛并快乐着的快感。
如果不是生活型态改变逼着你放弃拖延的天赋，那你也不须改变。拖延症不是耍流氓，不想做的、还没想到怎麽做的，就先拖着吧，因为你不只会做完，还会做得很好。
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我也曾为了我动不动就搭计程车回家而自责，但我现在和自己和解了，如果我以精致都会男子自居，这就是我必须承受的生活成本，也就是「欲戴皇冠，必承其重」。每个人的人生都是自己的选择，只要你确认自己能这样活下去就够了。
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