主題專欄 2023年9月8日

辦公室植栽5款入門推薦，輕鬆打造定心專注的治癒空間

撰文高季芃

據調查 48% 的人會和植物說話，甚至擁抱、親吻他們。種植植物不只可以作為人類抒發情緒的管道，研究證實，還能達到心理療癒的效果，也有助於提升專注力。

在自家陽台或辦公桌上擺一盆小盆栽，它就像個忠誠的陪伴者，似乎能撫慰人心。根據美國園藝網站 Trees.com 調查，有近半數的人會對植物說話，相關研究更證實，植物確實有療癒人心的效果，藉由關照植物，能使人從疲勞轟炸中恢復專注、提升思考能力。

｛本文經授權轉載自經理人八分生活，首圖取自 Shutterstock、Pexels｝

原來近半數人曾與植物說過話？

Trees.com 在今（2022）年 8 月發布的調查顯示，有 48% 的人會跟植物說話，當中逾 20% 的人更是「每天」與植物說話。對象不只是自己栽種的室內植物（80%），62% 的人會對戶外植物說話、37% 則會對樹木說話。

圖片來源：《植物圖鑑》劇照

這些人與植物說話的原因各不相同。約 66% 的人相信此舉有助於植物成長，62% 認為這對自己的心理健康有益，24% 則將植物視為寵物來看待。他們的回答是：「這很有趣，我從書中了解這有助於植物成長」、「因為我的植物很美，我感到驕傲而且開心」、「他們有感覺，當我對我的植物說話時，他們會移動」、「他們是我們美麗的朋友，對他的美，我發自內心感謝，而且室內植物製造氧氣對我們有幫助」、「我不知道我這麼做有什麼理由，我不過是想到就說」。

對於從不對植物說話的人來說，或許不太能理解。但調查中表示自己會對植物說話的人，約 64% 相信植物有靈魂，且當中有些人不只是將植物當作說話的對象，大約 28% 的人會擁抱植物、23% 則會親吻植物，以親密的肢體語言和植物互動。

與植物交心，可降低緊張與焦慮感

美國羅格斯大學（Rutgers University）主持園藝治療課程的蓋瑞．奧特曼（Gary Altman）接受《全國廣播公司商業頻道》（CNBC）採訪時提到，居家或辦公室植物，有助於提升人的正面感受，且會降低因未知產生的恐懼或生氣等負面情緒。園藝治療的原理，正是幫助人們將注意力轉向可預期的事物，進而應對生活中的挑戰。

圖片來源：《植物圖鑑》劇照

《CNBC》另一篇報導，引用刊登在《園藝技術期刊》（HortTechnology）的研究來證實這一點。研究以 63 位辦公室的全職工作者為受試者，在疲憊時短暫休息 3 分鐘，透過澆水或注視辦公室植物，來測試工作者在接觸植物前、後的心理狀態與焦慮程度變化。

研究持續四周後，受測工作者的緊張與焦慮程度降低，約 27% 的人心律大幅下降；也有相關研究證據支持，在自然中漫步或觀賞與自然相關的圖片，有助於人類解開都市生活中，因過度刺激造成的注意力疲乏，並有助於提升認知能力。

辦公室植栽 5 款入門推薦

想嘗試種植植物來幫助提升心理健康，不妨從以下 5 款可輕鬆入門的植栽嘗試起。栽種在辦公室裡，不僅能增添綠意、淨化空氣，也有幫助人定心、專注的效果！

1. 黃金葛

圖片來源：Shutterstock

深綠色的葉片與斑點產生鮮明對比，營造出清新感。黃金葛因耐陰、耐旱且適應力強，是熱門的室內觀葉植物。若希望植株不要太大，可以修剪使新芽生長，或將過長的莖繞到其他莖上。

2. 虎尾蘭

圖片來源：Kelly Sikkema on Unsplash

虎尾蘭細長的葉片向上生長，有深綠、淺綠相間的斑紋，葉緣呈現金黃色，乍看之下與老虎尾巴有幾分相似。因耐旱能力強，發現土壤乾時再澆水即可。俐落、帥氣的外型，為辦公室添加幾分質感。

3. 粗肋草

圖片來源：農業部農業知識入口網

粗肋草依種類不同，葉片上有亮綠、銀、黃、紅等不同顏色的斑點。吉祥、極光、綠孔雀、巴黎美人等，都是市面上受歡迎的粗肋草品種。色彩豐富的葉子更營造出一股喜氣。

4. 小天使蔓綠絨

圖片來源：Shutterstock

有像羽毛一樣的裂葉，小時候葉片呈現淺綠色，且裂葉較淺；成熟後葉片呈現深綠色、裂葉較深，看起來就像墨綠色的天使翅膀。觀察植株不同時期發生的細微變化，可以為生活增添不少樂趣。

5. 黛粉葉（萬年青）

圖片來源：Karen F on Pexels

寬大的橢圓形葉面上有綠、黃、白、米色等斑紋，色彩繽紛，很適合妝點環境。若放置在可接收到充足散射光的窗邊，葉片上的斑紋會更明顯、漂亮。黛粉葉喜歡朝陽光生長，建議能每周幫植株轉一次方向，讓不同位置的葉片都能被日光沐浴到。

｛本文經授權轉載自經理人八分生活 近半數人曾與盆栽說話！為何愈來愈多人與植物交心？背後的心理功效｝

▊ 栽種植物新手必知秘笈！

對於毫無種植知識的初學者，遇到問題習慣會先上網爬文，但是網路的資訊龐雜又散亂，充滿似是而非的答案，往往看完還是一頭露水。