主题专栏 2023年9月8日

办公室植栽5款入门推荐，轻松打造定心专注的治癒空间

撰文高季芃

据调查 48% 的人会和植物说话，甚至拥抱、亲吻他们。种植植物不只可以作为人类抒发情绪的管道，研究证实，还能达到心理疗癒的效果，也有助於提升专注力。

在自家阳台或办公桌上摆一盆小盆栽，它就像个忠诚的陪伴者，似乎能抚慰人心。根据美国园艺网站 Trees.com 调查，有近半数的人会对植物说话，相关研究更证实，植物确实有疗癒人心的效果，藉由关照植物，能使人从疲劳轰炸中恢复专注、提升思考能力。

｛本文经授权转载自经理人八分生活，首图取自 Shutterstock、Pexels｝

原来近半数人曾与植物说过话？

Trees.com 在今（2022）年 8 月发布的调查显示，有 48% 的人会跟植物说话，当中逾 20% 的人更是「每天」与植物说话。对象不只是自己栽种的室内植物（80%），62% 的人会对户外植物说话、37% 则会对树木说话。

图片来源：《植物图监》剧照

这些人与植物说话的原因各不相同。约 66% 的人相信此举有助於植物成长，62% 认为这对自己的心理健康有益，24% 则将植物视为宠物来看待。他们的回答是：「这很有趣，我从书中了解这有助於植物成长」、「因为我的植物很美，我感到骄傲而且开心」、「他们有感觉，当我对我的植物说话时，他们会移动」、「他们是我们美丽的朋友，对他的美，我发自内心感谢，而且室内植物制造氧气对我们有帮助」、「我不知道我这麽做有什麽理由，我不过是想到就说」。

对於从不对植物说话的人来说，或许不太能理解。但调查中表示自己会对植物说话的人，约 64% 相信植物有灵魂，且当中有些人不只是将植物当作说话的对象，大约 28% 的人会拥抱植物、23% 则会亲吻植物，以亲密的肢体语言和植物互动。

与植物交心，可降低紧张与焦虑感

美国罗格斯大学（Rutgers University）主持园艺治疗课程的盖瑞．奥特曼（Gary Altman）接受《全国广播公司商业频道》（CNBC）采访时提到，居家或办公室植物，有助於提升人的正面感受，且会降低因未知产生的恐惧或生气等负面情绪。园艺治疗的原理，正是帮助人们将注意力转向可预期的事物，进而应对生活中的挑战。

图片来源：《植物图监》剧照

《CNBC》另一篇报导，引用刊登在《园艺技术期刊》（HortTechnology）的研究来证实这一点。研究以 63 位办公室的全职工作者为受试者，在疲惫时短暂休息 3 分钟，透过浇水或注视办公室植物，来测试工作者在接触植物前、後的心理状态与焦虑程度变化。

研究持续四周後，受测工作者的紧张与焦虑程度降低，约 27% 的人心律大幅下降；也有相关研究证据支持，在自然中漫步或观赏与自然相关的图片，有助於人类解开都市生活中，因过度刺激造成的注意力疲乏，并有助於提升认知能力。

办公室植栽 5 款入门推荐

想尝试种植植物来帮助提升心理健康，不妨从以下 5 款可轻松入门的植栽尝试起。栽种在办公室里，不仅能增添绿意、净化空气，也有帮助人定心、专注的效果！

1. 黄金葛

图片来源：Shutterstock

深绿色的叶片与斑点产生鲜明对比，营造出清新感。黄金葛因耐阴、耐旱且适应力强，是热门的室内观叶植物。若希望植株不要太大，可以修剪使新芽生长，或将过长的茎绕到其他茎上。

2. 虎尾兰

图片来源：Kelly Sikkema on Unsplash

虎尾兰细长的叶片向上生长，有深绿、浅绿相间的斑纹，叶缘呈现金黄色，乍看之下与老虎尾巴有几分相似。因耐旱能力强，发现土壤乾时再浇水即可。俐落、帅气的外型，为办公室添加几分质感。

3. 粗肋草

图片来源：农业部农业知识入口网

粗肋草依种类不同，叶片上有亮绿、银、黄、红等不同颜色的斑点。吉祥、极光、绿孔雀、巴黎美人等，都是市面上受欢迎的粗肋草品种。色彩丰富的叶子更营造出一股喜气。

4. 小天使蔓绿绒

图片来源：Shutterstock

有像羽毛一样的裂叶，小时候叶片呈现浅绿色，且裂叶较浅；成熟後叶片呈现深绿色、裂叶较深，看起来就像墨绿色的天使翅膀。观察植株不同时期发生的细微变化，可以为生活增添不少乐趣。

5. 黛粉叶（万年青）

图片来源：Karen F on Pexels

宽大的椭圆形叶面上有绿、黄、白、米色等斑纹，色彩缤纷，很适合妆点环境。若放置在可接收到充足散射光的窗边，叶片上的斑纹会更明显、漂亮。黛粉叶喜欢朝阳光生长，建议能每周帮植株转一次方向，让不同位置的叶片都能被日光沐浴到。

｛本文经授权转载自经理人八分生活 近半数人曾与盆栽说话！为何愈来愈多人与植物交心？背後的心理功效｝

▊ 栽种植物新手必知秘笈！

对於毫无种植知识的初学者，遇到问题习惯会先上网爬文，但是网路的资讯庞杂又散乱，充满似是而非的答案，往往看完还是一头露水。