寫手帳10大好處！不只記錄生活，更看見自己靈魂成長的痕跡
撰文 女人迷（心瑜）你試過用紙筆來記錄生活嗎？為什麼要寫手帳、日本又為何掀起一股手帳熱潮？擁有一本隨身手帳，可以隨手塗鴉、規劃未來、紀錄生活，從挑選適合的手帳本開始，展開一段充滿驚奇與療癒的旅程，寫下屬於你的質感生活提案！
｛本文經授權轉載自女人迷，首圖取自《安妮日記》劇照｝
＃1 安排行程
日本 Open Platform 公司董事長池田貴將認為，寫手帳做時間管理的目的在於「讓每分每秒為己所用」，創造餘裕、增加心靈滿足並且感受到幸福。而具體的執行方法，就是透過手帳妥善利用零碎時間工作，每天留下五小時給自己。
小至以小時計的每日時間軸、大至週、月、年計畫，幫助自己掌握時間分配，也對會發生的行程與活動一目瞭然，更能提前聚集好資源、準備好心情面對每一天，打造從容不慌亂的好心情。
＃2 整理情緒
筆名「沒力史翠普」的心靈寫作課講師在《寫吧！為了抵達自己》一書中提倡寫日記的好處。書中提到，除了下筆宣洩情緒能安頓內心之外，在紛亂的思緒中抓住念頭，原本面貌模糊的解方也很有可能就此浮現。
圖片來源：《安妮日記》劇照
在手帳的世界裡，個人能成為自己的智者，擁有最透徹的視角、最澄澈清明的聲音，為面前看似混亂煩心的情況提供客觀而誠懇的建議。透過手帳凝視內心思緒，可以幫助自己跳脫當下的負面思維，不至於越陷越深。
＃3 回顧精彩
洪仲清心理師分享永谷研一新書《辦到了日記》中提到的筆記術，發現通過紀錄、覆盤和內省的過程，可以有效提升自信心、滿足感，也會更有效地找到目標，為成功奠下基礎。
定時回顧這些生命中的閃光時刻，讓你數算日子的生涯不無聊，天天都能自我肯定、發現驚喜，期待下一個美好到來。
＃4 設立目標
為什麼必須做的事情都辦得到，想做的事卻遲遲沒有發生？《為什麼頂尖菁英都是清單控》（Listful Thinking）中提到，寫下清單是一切行動的起始。空口白話終究比不上白紙黑字。
小堀純子在《從未來寫回來的逆算手帳》推薦讀者把夢想「專案化」。首先讓目標變得明確具體，再仔細思考分割執行步驟、追蹤完成度，就能以終為始逐漸達成目標，也有機會回顧並優化實踐過程。
＃5 收藏感恩
有沒有發現，那些看來特別幸運的人時常心懷感激？養成習慣寫感恩日記的神奇之處，就是練習在生活中發現值得感恩的事，清楚看見周遭人事對自己的幫助。心理學作家劉軒提到，自己開始 100 天感恩日記計畫後，生活滿意度確實提升、感覺人生更美好。
圖片來源：《安妮日記》劇照
將對他人的感謝銘記於心，散發出積極正向的氣息，對於人際相處，例行工作事務的推行都會很有幫助；偶爾記下對自己的慰勞和感恩，也可以幫助你發現自己潛藏的優點、值得鼓勵之處，因而有動力繼續保持，甚至開展新計畫。
＃6 紀念所愛
你有多久沒有聯絡曾經最要好的朋友、最親密的家人？人生浮沉，多半不是有意與摯愛分道揚鑣，而是際遇讓人漸行漸遠。這時，生日、特殊紀念日，還有重要節慶、年末的祝福問候，就是將他們拉回身旁的絕佳機會。在特別的日子，簡短的問候、樸素的禮品就可以達情意，讓人備感溫暖。
＃7 轉換心情
現代人更常用音訊、影像來記錄生活，日常生活中已經形成一種「相機先吃」、「影音曬孩」的文化。偶爾放下手機相機，用文字、插圖練習描述五感，在紙上紀錄味蕾、指尖和視線的奇妙體驗以及心中所想所學，不為分享，只為留給未來的自己獨自享受，反倒能在日久之後讓記憶越釀越醇厚，開啟無限回憶與想像。
圖片來源：《安妮日記》劇照
圖片來源：《安妮日記》劇照
＃8 抒發感受
個人手帳是屬於你的小小樹洞，供你任意傾訴，也為你釐清情緒從哪裡來，又將往哪裡去。抓住思緒變動的線索，控管情緒也會變得容易。
圖片來源：《安妮日記》劇照
在書寫的世界裡沒有判官、沒有旁人的指謫，用筆來取代憤怒的吶喊狂吼或是興奮大笑大叫、悲傷垂淚，你可以更放心做你自己，不必擔心情緒鑄成難以挽回的後果或是傷害到他人。風暴過後靜下心來，你將能看見自己的成長，找到與自己相處最舒適的姿態。
＃9 展現品味
可可香奈兒曾經在演說中發表名言「我為女人盲目追求時尚，而犧牲個人特色感到遺憾」。手帳可以是你手邊最起碼的配件，同時是最值得驕傲的風格宣言。
有如衣著穿搭，一本質地柔軟、縫線細緻的精美手帳適切展現你的風格品味。你是極簡派還是華麗風？你喜歡冷感中性的金屬元素，還是溫暖的皮革、柔軟的布料？挑選手帳時，不妨注意內頁、封面的質料，裝訂走線還有印刷美感。當手邊的物品風格與場合、心情相合，幸福感覺更圓滿。
＃10 理財投資
自籌生活費、能存錢買下喜愛的物品犒賞自己，是財務獨立的象徵。隨時記帳分類支出、紀錄消費明細，盤點不必要的消費，就能省下一筆開支，增進儲蓄。
記帳也可以幫助培養理財觀念。詳實記錄收入與支出，就能更了解各項花費比重，鼓勵自己為了長遠的投資置產、重要消費預作打算。記帳時，除了記下消費的項目、時間與用途，也可以簡要記下檢視消費紀錄時心裡的感受，以及還可以做得更好的地方。每天省下一些花費，累積下來就是一筆利於運用的可觀金額！
你不必成為平面設計達人，或是擁有價值不斐的手帳本，才開始書寫旅程。即使只是隨手塗鴉、備忘，你定能在不久的將來看見自己的成長，從文字與圖像間獲得靈感和啟發。
現在就添購一本手帳吧！為在生活方方面面都辛勤努力的你，布置一場幸福，把最好的時間、金錢留給自己和所愛的人。
｛本文經授權轉載自女人迷 寫手帳的好處是什麼？為什麼要寫手帳？你不知道的 10 大寫手帳好處｝
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因此商品以有趣可愛為特色，主要是以讓人會心一笑的動物小插圖和清新的昭和風格為主題。快來使用顏色對比鮮明的手帳本來顯現自己獨特的品味吧！
「NOLTY」是歷史悠久的手帳品牌，這五個英文字母分別代表New Style（新款式）Original（原創）、Life Time（實用性）、Your Will（夢想）。內頁細節的時間規劃除了使用於商務，也適合於讀書規劃的實用手帳。
HOBONICHI的五年手帳可以將五年的生活記錄集結於一冊中。手帳以沉穩作為主基調，十分耐看。它的材質和手感類似辭典，即使不使用書套也能輕鬆使用。
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