写手帐10大好处！不只记录生活，更看见自己灵魂成长的痕迹
撰文 女人迷（心瑜）你试过用纸笔来记录生活吗？为什麽要写手帐、日本又为何掀起一股手帐热潮？拥有一本随身手帐，可以随手涂鸦、规划未来、纪录生活，从挑选适合的手帐本开始，展开一段充满惊奇与疗癒的旅程，写下属於你的质感生活提案！
｛本文经授权转载自女人迷，首图取自《安妮日记》剧照｝
＃1 安排行程
日本 Open Platform 公司董事长池田贵将认为，写手帐做时间管理的目的在於「让每分每秒为己所用」，创造余裕、增加心灵满足并且感受到幸福。而具体的执行方法，就是透过手帐妥善利用零碎时间工作，每天留下五小时给自己。
小至以小时计的每日时间轴、大至周、月、年计画，帮助自己掌握时间分配，也对会发生的行程与活动一目了然，更能提前聚集好资源、准备好心情面对每一天，打造从容不慌乱的好心情。
＃2 整理情绪
笔名「没力史翠普」的心灵写作课讲师在《写吧！为了抵达自己》一书中提倡写日记的好处。书中提到，除了下笔宣泄情绪能安顿内心之外，在纷乱的思绪中抓住念头，原本面貌模糊的解方也很有可能就此浮现。
图片来源：《安妮日记》剧照
在手帐的世界里，个人能成为自己的智者，拥有最透彻的视角、最澄澈清明的声音，为面前看似混乱烦心的情况提供客观而诚恳的建议。透过手帐凝视内心思绪，可以帮助自己跳脱当下的负面思维，不至於越陷越深。
＃3 回顾精彩
洪仲清心理师分享永谷研一新书《办到了日记》中提到的笔记术，发现通过纪录、覆盘和内省的过程，可以有效提升自信心、满足感，也会更有效地找到目标，为成功奠下基础。
定时回顾这些生命中的闪光时刻，让你数算日子的生涯不无聊，天天都能自我肯定、发现惊喜，期待下一个美好到来。
＃4 设立目标
为什麽必须做的事情都办得到，想做的事却迟迟没有发生？《为什麽顶尖菁英都是清单控》（Listful Thinking）中提到，写下清单是一切行动的起始。空口白话终究比不上白纸黑字。
小堀纯子在《从未来写回来的逆算手帐》推荐读者把梦想「专案化」。首先让目标变得明确具体，再仔细思考分割执行步骤、追踪完成度，就能以终为始逐渐达成目标，也有机会回顾并优化实践过程。
＃5 收藏感恩
有没有发现，那些看来特别幸运的人时常心怀感激？养成习惯写感恩日记的神奇之处，就是练习在生活中发现值得感恩的事，清楚看见周遭人事对自己的帮助。心理学作家刘轩提到，自己开始 100 天感恩日记计画後，生活满意度确实提升、感觉人生更美好。
图片来源：《安妮日记》剧照
将对他人的感谢铭记於心，散发出积极正向的气息，对於人际相处，例行工作事务的推行都会很有帮助；偶尔记下对自己的慰劳和感恩，也可以帮助你发现自己潜藏的优点、值得鼓励之处，因而有动力继续保持，甚至开展新计画。
＃6 纪念所爱
你有多久没有联络曾经最要好的朋友、最亲密的家人？人生浮沉，多半不是有意与挚爱分道扬镳，而是际遇让人渐行渐远。这时，生日、特殊纪念日，还有重要节庆、年末的祝福问候，就是将他们拉回身旁的绝佳机会。在特别的日子，简短的问候、朴素的礼品就可以达情意，让人备感温暖。
＃7 转换心情
现代人更常用音讯、影像来记录生活，日常生活中已经形成一种「相机先吃」、「影音晒孩」的文化。偶尔放下手机相机，用文字、插图练习描述五感，在纸上纪录味蕾、指尖和视线的奇妙体验以及心中所想所学，不为分享，只为留给未来的自己独自享受，反倒能在日久之後让记忆越酿越醇厚，开启无限回忆与想像。
图片来源：《安妮日记》剧照
图片来源：《安妮日记》剧照
＃8 抒发感受
个人手帐是属於你的小小树洞，供你任意倾诉，也为你厘清情绪从哪里来，又将往哪里去。抓住思绪变动的线索，控管情绪也会变得容易。
图片来源：《安妮日记》剧照
在书写的世界里没有判官、没有旁人的指谪，用笔来取代愤怒的呐喊狂吼或是兴奋大笑大叫、悲伤垂泪，你可以更放心做你自己，不必担心情绪铸成难以挽回的後果或是伤害到他人。风暴过後静下心来，你将能看见自己的成长，找到与自己相处最舒适的姿态。
＃9 展现品味
可可香奈儿曾经在演说中发表名言「我为女人盲目追求时尚，而牺牲个人特色感到遗憾」。手帐可以是你手边最起码的配件，同时是最值得骄傲的风格宣言。
有如衣着穿搭，一本质地柔软、缝线细致的精美手帐适切展现你的风格品味。你是极简派还是华丽风？你喜欢冷感中性的金属元素，还是温暖的皮革、柔软的布料？挑选手帐时，不妨注意内页、封面的质料，装订走线还有印刷美感。当手边的物品风格与场合、心情相合，幸福感觉更圆满。
＃10 理财投资
自筹生活费、能存钱买下喜爱的物品犒赏自己，是财务独立的象徵。随时记帐分类支出、纪录消费明细，盘点不必要的消费，就能省下一笔开支，增进储蓄。
记帐也可以帮助培养理财观念。详实记录收入与支出，就能更了解各项花费比重，鼓励自己为了长远的投资置产、重要消费预作打算。记帐时，除了记下消费的项目、时间与用途，也可以简要记下检视消费纪录时心里的感受，以及还可以做得更好的地方。每天省下一些花费，累积下来就是一笔利於运用的可观金额！
你不必成为平面设计达人，或是拥有价值不斐的手帐本，才开始书写旅程。即使只是随手涂鸦、备忘，你定能在不久的将来看见自己的成长，从文字与图像间获得灵感和启发。
现在就添购一本手帐吧！为在生活方方面面都辛勤努力的你，布置一场幸福，把最好的时间、金钱留给自己和所爱的人。
｛本文经授权转载自女人迷 写手帐的好处是什麽？为什麽要写手帐？你不知道的 10 大写手帐好处｝
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因此商品以有趣可爱为特色，主要是以让人会心一笑的动物小插图和清新的昭和风格为主题。快来使用颜色对比鲜明的手帐本来显现自己独特的品味吧！
「NOLTY」是历史悠久的手帐品牌，这五个英文字母分别代表New Style（新款式）Original（原创）、Life Time（实用性）、Your Will（梦想）。内页细节的时间规划除了使用於商务，也适合於读书规划的实用手帐。
HOBONICHI的五年手帐可以将五年的生活记录集结於一册中。手帐以沉稳作为主基调，十分耐看。它的材质和手感类似辞典，即使不使用书套也能轻松使用。
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