主題專欄 2023年6月29日

一天做好一件事就已經很棒了！《給我一點耍廢的勇氣》，接納身陷無力感的自己

撰文王雅涵

這年頭人們太需要勇氣了，好像只要把所有「不好」的東西後面接上「的勇氣」，我們就能為自己舉起叛逆的大旗，跳脫那些被世俗定義為「好」的框架。只可惜看完了書、知道許多道理，生活還是老樣子，我們終究有太多太多包袱，希望自己不要被討厭、不要感情破碎、不要形象不完美，就更別提耍廢了，所以總是沒有真正的勇氣去做一些「不好」的事情。

但耍廢真的不好嗎？我們這就來介紹一下，到底什麼是「耍廢的勇氣」──

圖片：《我的事說來話長》劇照

｛本文內容由方舟文化提供；僅反應作者意見，不代表誠品立場；未經授權，請勿轉載；首圖為《我的事說來話長》劇照}

耍廢哲學其一、一天做一件有意義的事就夠了

我們總覺得一天之中要做很多事，才會過得有價值。

如果在忙碌的一天裡完成一項任務，我們會很有成就感；但如果我們今天失業，或是宅在家裡毫無方向，我們會覺得自己很糟糕。你或許聽過有人說「停頓能幫助我們找到方向」，但落到自己身上時，往往只找到焦慮，擔心經濟、擔心健康，甚至擔心起國家。因此有時我們笑說，「就是太閒才會胡思亂想」，這句話真的挺有意思的。

圖片：《我的事說來話長》劇照

因為不想胡思亂想，所以一定不能讓自己太閒，可惜的是，打結的大腦不會因為你忙碌就不出來吵你，只有梳開這個結，才能真正享受悠閒。在工作量很少的時候，我經常整天待在家，比起看書我可能更愛滑手機，可以重複滑 FB 和 IG，滑到靈魂出竅，三不五時看到別人工作賺大錢，或是有各種卓越的產出，此時我不免會用我空洞的雙眼，望向自己肥肥的肚子。

我後來發現，行動是解決焦慮的好方法，一直滑手機可能會讓我潛在的不安感提醒我得做些什麼，於是我會去打開一本書閱讀一下，很多時候真的就是讀一下，看個兩、三章這樣就夠了；或者我會打開電腦打點文章、做點簡報；又或者整理房間、做些家事、去外面買點菜回來煮等等。除了這些自己一個人可以完成的事情之外，我也可能會送個飲料給朋友探班、跟很久沒見面的人聊聊天、吃吃飯，又或者跟年紀較小的孩子玩桌遊，增進人際關係的連結。

圖片：《我的事說來話長》劇照

有意義的事，一天只要有一件就夠了，但這不是在交功課，而是讓你看見自己，正在面對自我、努力成長中。

耍廢哲學其二、整天完全沒動也是一件有意義的事，叫做休息

雖然大家的嘴巴都喊著要休息，但如果讓你在家一個禮拜什麼事都不做，你受得了嗎？

很多人會說：「那當然，我要睡給他爽。」但我相信你應該沒多久就會開始受不了，你內心的罪惡感會跑出來跟你說：「你還要混多久啊！你還有什麼事沒做啊！別人都在努力，你離別人越來越遠囉！」

圖片：《喜劇開場》劇照

二○二○年新冠肺炎大流行，剛過年完，中國就宣布延後開工，臺灣則宣布延後開學，假期突然變得好長，許多人必須居家隔離十四天，新聞上還出現有趣的畫面，一個國中的孩子想奪門而出，哭著跟媽媽說：「我好想上學啊，我想出去上學，我不想一直在家了！」孩子無聊到受不了，大人則更擔心未來，沒辦法藉這段時間好好休息，畢竟耍廢也是需要勇氣的。

假使你真的有段時間可以什麼都不做，請告訴自己：你不是什麼都沒做，至少你做到了「休息」這件事，這會讓你的未來更有動力，讓你擁有和自己相處的時間，表現也會更出色。請給看似耍廢實則在充電的自己一點肯定吧！

耍廢哲學其三、當別人覺得你很廢，跟對方分享你今天做得最有意義的事

圖片：《喜劇開場》劇照

這世界不太允許我們放鬆，當你看似什麼都沒做時，常有人來替你擔心或表達關心，就像過年大家害怕遇到的長輩提問：「工作薪水多少啊？」「什麼時候結婚啊？」「什麼時候生小孩啊？」「這次考試考怎樣啊？」

若是過得符合世俗標準，當然可以大大方方回答，只是這樣的人終究是少數，每個人在工作或感情上都有著自己的難處，遇到瓶頸不能扭頭就走，太多心底話終究開不了口。正因如此，擔心達不到別人期待的恐懼，在我們後面追趕著，在在提醒我們要一直努力下去，直到達標，或者力竭。

我曾遇過一位已經四十幾歲的媽媽，她說她好想去海邊放空、畫畫，但她不行，因為她爸爸會覺得身為一個好媽媽、好太太，不能拋下家人去做自己的事情。聽起來很誇張對吧？但很多時候，我們就是被社會環境、被家庭教養給限制了。

圖片：《喜劇開場》劇照

厭世感常來自於我們無法停下來放鬆，殊不知，也只有停下來我們才能夠改變。

不用因為別人覺得你廢就被影響，如果你做到上面第一點和第二點，請鼓勵自己已經很棒了，一天至少做一件小小的有意義的事情，或者好好充電，好好和自己相處，你可以更相信自己，並試著跟別人分享。

別人的意見和指教可以參考，但只有你自己能造照著自己的速度前進，替自己的生命負責任。

耍廢哲學其四、讓別人羨慕你的耍廢，彰顯你的價值

一個能好好休息、好好找到自己速度的人，是很令人羨慕的。

人們一開始或許會批評你，這源自於他們的擔心和焦慮，但你也可以讓他們羨慕，在耍廢的時間內，主動去和人建立良好、友善、有愛的連結。舉例來說：假如你正好暫時脫離職場，還在找工作中，有半年的失業補助金可領，那就不必著急找到工作，你可以休息一下去做自己想做的事。也許你的朋友和父母會擔心你，甚至一直叫你趕快找新工作，與其和他們爭辯，或是忙著投履歷，不如像我一開始說的，去買杯咖啡探班朋友，帶家人去好好吃一餐。錢可以再賺，但在能力所及的範圍去愛，你會感受到自己不一樣的價值。

netflix 當男人戀愛時劇照
圖片：Netflix《當男人戀愛時》劇照

日本有一位厲害的「出租先生」，他也是因為生活上的壓力，決定來當個什麼都不做的人，如果你有需要可以找他，譬如陪吃飯、陪上班等等，只要付他車資就好。

他想證明，什麼都不做也可以是個有價值的人。沒想到他這個有趣的貼文發出後，真的好多好多人來預約他的服務。最後這些故事變成了書、變成了戲劇，也為他帶來了收入。在我閱讀他的書時，心裡真的很佩服他這有點厭世、卻又創造出意外價值的行動，真的廢得閃亮！

但也要在此提醒，如果你真覺得自己一蹶不振、很長時間都完全沒有任何動力，做不了任何事情，這種情況下有可能是因為心生病了，此時尋求專業協助就成了一件很重要的事。

耍廢哲學其五、突然忙到無法耍廢也沒關係，耍廢不會生你的氣

最後，千萬別因為我們說好要耍廢，就把耍廢這件事看得太重要，重要到讓自己因為沒好好耍廢而產生罪惡感。

我們隨時可以決定自己現在要超認真戰鬥，或是安逸地去休息。人的內心其實都隱藏著向上的動力，有時候感覺來了，也許就代表你已經充飽電了，那就放手去做；本來每天都睡到中午，今天突然想早起吃早餐，那就去吃。當你可以掌控何時要耍廢、何時要努力時，你就徹底擁有「耍廢的勇氣」了！

圖片：《喜劇開場》劇照

身邊總有許多不需要勇氣就可以耍廢的人，他們用一種消極的態度來面對生活，好像在偷懶、在擺爛，但對他們來說，這很可能是他們獨力面對自身難處的最好方法。比如懼學的孩子，他們在學校遇到困難，害怕與人接觸，以至於不敢也不想出門；他們雖然懼怕學校但不是拒絕學習，只是這行為容易引起身邊人的焦慮，像是家長和老師，深怕孩子跟不上時代、擔心孩子的人生就此失敗，同時也不知道自己可以做些什麼，不知道自己的安排到底是對是錯。

我們都有愛的人和親密的人，這些人和我們的關係緊密，很容易受其影響；我們也很容易想介入他人的世界去給予幫助，藉此降低自己的焦慮。但有時這像是個惡性循環，我們承擔了他人該負擔的責任，也期待起別人來滿足我們的需求。

真的想要改變，只能靠自己，改變所需要的時間也因人而異，只有過好自己人生的人，才能去愛他人和尊重他人。
等待是一項很難但也很重要的功課，我們只能要求自己行動，但我相信，每個人都會因著愛的緣故，替自己的改變，負起應負的責任。

.
.
.

▊你的存在，永遠值得被愛

翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事

輕聲告訴自己：「我是尊貴、有價值、被愛的。」

甩開世界給你的習得無助感，抓住幸福的積極可能！

🛒《給我一點耍廢的勇氣：你的存在，永遠值得被愛！翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事》

▊作者

王雅涵（Waha）

一個愛玩愛吃愛唱歌的歡樂心理師，曾經擔任過和中輟生搏感情的社工，喜歡用活潑彈性的方式和孩子們相處；不喜歡被限制，想挑戰自己成為一個不被專業形象框架住的人，致力將心理諮商與桌遊等相關媒材結合，讓每個人都能在歡樂的氛圍下，感受到愛與尊重。

行跡遍及臺灣各個角落，曾一年環島超過十二次，在工作和玩樂中尋找平衡，期待能和每個接觸到的人說故事、談生命，一起更喜愛自己，活出美好。