主题专栏 2023年6月29日

一天做好一件事就已经很棒了！《给我一点耍废的勇气》，接纳身陷无力感的自己

撰文王雅涵

这年头人们太需要勇气了，好像只要把所有「不好」的东西後面接上「的勇气」，我们就能为自己举起叛逆的大旗，跳脱那些被世俗定义为「好」的框架。只可惜看完了书、知道许多道理，生活还是老样子，我们终究有太多太多包袱，希望自己不要被讨厌、不要感情破碎、不要形象不完美，就更别提耍废了，所以总是没有真正的勇气去做一些「不好」的事情。

但耍废真的不好吗？我们这就来介绍一下，到底什麽是「耍废的勇气」──

图片：《我的事说来话长》剧照

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耍废哲学其一、一天做一件有意义的事就够了

我们总觉得一天之中要做很多事，才会过得有价值。

如果在忙碌的一天里完成一项任务，我们会很有成就感；但如果我们今天失业，或是宅在家里毫无方向，我们会觉得自己很糟糕。你或许听过有人说「停顿能帮助我们找到方向」，但落到自己身上时，往往只找到焦虑，担心经济、担心健康，甚至担心起国家。因此有时我们笑说，「就是太闲才会胡思乱想」，这句话真的挺有意思的。

图片：《我的事说来话长》剧照

因为不想胡思乱想，所以一定不能让自己太闲，可惜的是，打结的大脑不会因为你忙碌就不出来吵你，只有梳开这个结，才能真正享受悠闲。在工作量很少的时候，我经常整天待在家，比起看书我可能更爱滑手机，可以重复滑 FB 和 IG，滑到灵魂出窍，三不五时看到别人工作赚大钱，或是有各种卓越的产出，此时我不免会用我空洞的双眼，望向自己肥肥的肚子。

我後来发现，行动是解决焦虑的好方法，一直滑手机可能会让我潜在的不安感提醒我得做些什麽，於是我会去打开一本书阅读一下，很多时候真的就是读一下，看个两、三章这样就够了；或者我会打开电脑打点文章、做点简报；又或者整理房间、做些家事、去外面买点菜回来煮等等。除了这些自己一个人可以完成的事情之外，我也可能会送个饮料给朋友探班、跟很久没见面的人聊聊天、吃吃饭，又或者跟年纪较小的孩子玩桌游，增进人际关系的连结。

图片：《我的事说来话长》剧照

有意义的事，一天只要有一件就够了，但这不是在交功课，而是让你看见自己，正在面对自我、努力成长中。

耍废哲学其二、整天完全没动也是一件有意义的事，叫做休息

虽然大家的嘴巴都喊着要休息，但如果让你在家一个礼拜什麽事都不做，你受得了吗？

很多人会说：「那当然，我要睡给他爽。」但我相信你应该没多久就会开始受不了，你内心的罪恶感会跑出来跟你说：「你还要混多久啊！你还有什麽事没做啊！别人都在努力，你离别人越来越远罗！」

图片：《喜剧开场》剧照

二○二○年新冠肺炎大流行，刚过年完，中国就宣布延後开工，台湾则宣布延後开学，假期突然变得好长，许多人必须居家隔离十四天，新闻上还出现有趣的画面，一个国中的孩子想夺门而出，哭着跟妈妈说：「我好想上学啊，我想出去上学，我不想一直在家了！」孩子无聊到受不了，大人则更担心未来，没办法藉这段时间好好休息，毕竟耍废也是需要勇气的。

假使你真的有段时间可以什麽都不做，请告诉自己：你不是什麽都没做，至少你做到了「休息」这件事，这会让你的未来更有动力，让你拥有和自己相处的时间，表现也会更出色。请给看似耍废实则在充电的自己一点肯定吧！

耍废哲学其三、当别人觉得你很废，跟对方分享你今天做得最有意义的事

图片：《喜剧开场》剧照

这世界不太允许我们放松，当你看似什麽都没做时，常有人来替你担心或表达关心，就像过年大家害怕遇到的长辈提问：「工作薪水多少啊？」「什麽时候结婚啊？」「什麽时候生小孩啊？」「这次考试考怎样啊？」

若是过得符合世俗标准，当然可以大大方方回答，只是这样的人终究是少数，每个人在工作或感情上都有着自己的难处，遇到瓶颈不能扭头就走，太多心底话终究开不了口。正因如此，担心达不到别人期待的恐惧，在我们後面追赶着，在在提醒我们要一直努力下去，直到达标，或者力竭。

我曾遇过一位已经四十几岁的妈妈，她说她好想去海边放空、画画，但她不行，因为她爸爸会觉得身为一个好妈妈、好太太，不能抛下家人去做自己的事情。听起来很夸张对吧？但很多时候，我们就是被社会环境、被家庭教养给限制了。

图片：《喜剧开场》剧照

厌世感常来自於我们无法停下来放松，殊不知，也只有停下来我们才能够改变。

不用因为别人觉得你废就被影响，如果你做到上面第一点和第二点，请鼓励自己已经很棒了，一天至少做一件小小的有意义的事情，或者好好充电，好好和自己相处，你可以更相信自己，并试着跟别人分享。

别人的意见和指教可以参考，但只有你自己能造照着自己的速度前进，替自己的生命负责任。

耍废哲学其四、让别人羡慕你的耍废，彰显你的价值

一个能好好休息、好好找到自己速度的人，是很令人羡慕的。

人们一开始或许会批评你，这源自於他们的担心和焦虑，但你也可以让他们羡慕，在耍废的时间内，主动去和人建立良好、友善、有爱的连结。举例来说：假如你正好暂时脱离职场，还在找工作中，有半年的失业补助金可领，那就不必着急找到工作，你可以休息一下去做自己想做的事。也许你的朋友和父母会担心你，甚至一直叫你赶快找新工作，与其和他们争辩，或是忙着投履历，不如像我一开始说的，去买杯咖啡探班朋友，带家人去好好吃一餐。钱可以再赚，但在能力所及的范围去爱，你会感受到自己不一样的价值。

netflix 当男人恋爱时剧照
图片：Netflix《当男人恋爱时》剧照

日本有一位厉害的「出租先生」，他也是因为生活上的压力，决定来当个什麽都不做的人，如果你有需要可以找他，譬如陪吃饭、陪上班等等，只要付他车资就好。

他想证明，什麽都不做也可以是个有价值的人。没想到他这个有趣的贴文发出後，真的好多好多人来预约他的服务。最後这些故事变成了书、变成了戏剧，也为他带来了收入。在我阅读他的书时，心里真的很佩服他这有点厌世、却又创造出意外价值的行动，真的废得闪亮！

但也要在此提醒，如果你真觉得自己一蹶不振、很长时间都完全没有任何动力，做不了任何事情，这种情况下有可能是因为心生病了，此时寻求专业协助就成了一件很重要的事。

耍废哲学其五、突然忙到无法耍废也没关系，耍废不会生你的气

最後，千万别因为我们说好要耍废，就把耍废这件事看得太重要，重要到让自己因为没好好耍废而产生罪恶感。

我们随时可以决定自己现在要超认真战斗，或是安逸地去休息。人的内心其实都隐藏着向上的动力，有时候感觉来了，也许就代表你已经充饱电了，那就放手去做；本来每天都睡到中午，今天突然想早起吃早餐，那就去吃。当你可以掌控何时要耍废、何时要努力时，你就彻底拥有「耍废的勇气」了！

图片：《喜剧开场》剧照

身边总有许多不需要勇气就可以耍废的人，他们用一种消极的态度来面对生活，好像在偷懒、在摆烂，但对他们来说，这很可能是他们独力面对自身难处的最好方法。比如惧学的孩子，他们在学校遇到困难，害怕与人接触，以至於不敢也不想出门；他们虽然惧怕学校但不是拒绝学习，只是这行为容易引起身边人的焦虑，像是家长和老师，深怕孩子跟不上时代、担心孩子的人生就此失败，同时也不知道自己可以做些什麽，不知道自己的安排到底是对是错。

我们都有爱的人和亲密的人，这些人和我们的关系紧密，很容易受其影响；我们也很容易想介入他人的世界去给予帮助，藉此降低自己的焦虑。但有时这像是个恶性循环，我们承担了他人该负担的责任，也期待起别人来满足我们的需求。

真的想要改变，只能靠自己，改变所需要的时间也因人而异，只有过好自己人生的人，才能去爱他人和尊重他人。
等待是一项很难但也很重要的功课，我们只能要求自己行动，但我相信，每个人都会因着爱的缘故，替自己的改变，负起应负的责任。

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▊你的存在，永远值得被爱

翻转厌世负能量，休息也是一件有意义的事

轻声告诉自己：「我是尊贵、有价值、被爱的。」

甩开世界给你的习得无助感，抓住幸福的积极可能！

《给我一点耍废的勇气：你的存在，永远值得被爱！翻转厌世负能量，休息也是一件有意义的事》

▊作者

王雅涵（Waha）

一个爱玩爱吃爱唱歌的欢乐心理师，曾经担任过和中辍生搏感情的社工，喜欢用活泼弹性的方式和孩子们相处；不喜欢被限制，想挑战自己成为一个不被专业形象框架住的人，致力将心理谘商与桌游等相关媒材结合，让每个人都能在欢乐的氛围下，感受到爱与尊重。

行迹遍及台湾各个角落，曾一年环岛超过十二次，在工作和玩乐中寻找平衡，期待能和每个接触到的人说故事、谈生命，一起更喜爱自己，活出美好。