主题专栏 2024年4月9日

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撰文香港誠品書店

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好书推介

《心流: 高手都在研究的最优体验心理学》
作者｜米哈里．契克森米哈伊
出版｜行路出版

出版三十年畅销不坠，启发《刻意练习》、《异数》与《深度工作力》等着作的心理学经典。「罗辑思维」、「得到App」万为纲老师：「过去三十年最引人入胜的心理学概念。」

心流，一个人全神贯注於某件事而浑然忘我的境界，这经验是那麽美好，以致有人为了拥有它不惜付出任何代价！契克森米哈伊，美国心理学会主席马汀．塞利格曼誉为全球正向心理学研究的领航者。40年前，他观察到超过需求门槛以上的物质条件，再多也不会让人感到快乐。於是，他开始研究拥有创造力或卓越表现的人们，像是艺术家、科学家、运动员等，试图理解是什麽驱使他们不以获取名声或财富为目的，而为生命意义与价值感行动。研究中发现，当他们在从事为人称颂的事务时，都进入了另一种现实，一种有别於日常活动的精神状态，在这种状态中，时间感、存在感皆彷佛暂时消失了，人们专注并从中获得喜悦与满足感，如同进入了一种「自动运转」的模式中；这种体验像是自动流发而来，故称之「心流」。

在心流中，人们拥有最佳的内在感受。专注，让他暂时忘却其它事情，藉以建立意识秩序，自身技能与行动契机得以互相配合；而努力克服挑战，更往往是最充满乐趣之刻。本书将带领读者走一趟心灵之旅，认识意识的运作，并学会驾驭之；控制经验反应在大脑里的资讯，进而决定自我人生的模样；最终结合所有经验，打造一个有意义的模式，让一个人可以驾驭生命，并感受到它的意义。最美好的幸福时刻，发生在一个人有意地将身体或心智能力发挥到极限，进而完成某件具有难度或有价值的事的时候；而真正能够满足人心的，是对自己的生命真实感到满意。最优体验需要个人的努力与创造力，以及随时随地掌控意识的能力。让更多日常生活进入「心流」，你将拥有更快乐的人生。

《起床後的黄金1小时》
作者｜班杰明．史鲍/ 麦可．桑德
出版｜脸谱出版

「想过什麽样的人生，就过什麽样的早晨！」
我们每天做的小事不但会影响自我成长，
也会形塑我们的生活样貌，决定我们成为什麽样的人。

运用晨间时光的方式，会大大影响接下来一整天的生活。
早上起床後第一个小时内做的选择，会决定我们当天做事的效率、
能否拥有内心的平静，或是扰乱我们的思绪。

谨慎运用早晨时光，不仅能让你做好准备、计画未来的可能性，
还能帮助你厘清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暂时搁置的事、
哪些是必须优先处理的重要任务。

少了晨间习惯，你就像少了舵的船一样，
只是不断变换方向，从来没有真正航行在自己设定的生活航道上。

《空肚煮宵夜》
作者｜梁祖尧
出版｜字字研究所

ViuTv节目《空肚讲宵夜》大受欢迎，播放3年多，陪香港人渡过无数个极度肚饿的晚上，观众一直想知节目中梁祖尧制作的美食，到底如何炮制？

阿祖今次花了不少时间整理食谱，重新编辑制作《空肚煮宵夜》，重现了66个电视上的好味菜式，食谱简单直接，希望大家可用屋企已有的食材，用最快捷的方法，做出一道道宵夜食谱，唔使晚晚瞓唔着！