主題專欄 2024年4月9日

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撰文香港誠品書店

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📖 好書推介

📖《心流: 高手都在研究的最優體驗心理學》
作者｜米哈里．契克森米哈伊
出版｜行路出版

出版三十年暢銷不墜，啟發《刻意練習》、《異數》與《深度工作力》等著作的心理學經典。「羅輯思維」、「得到App」萬為綱老師：「過去三十年最引人入勝的心理學概念。」

心流，一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界，這經驗是那麼美好，以致有人為了擁有它不惜付出任何代價！契克森米哈伊，美國心理學會主席馬汀．塞利格曼譽為全球正向心理學研究的領航者。40年前，他觀察到超過需求門檻以上的物質條件，再多也不會讓人感到快樂。於是，他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們，像是藝術家、科學家、運動員等，試圖理解是什麼驅使他們不以獲取名聲或財富為目的，而為生命意義與價值感行動。研究中發現，當他們在從事為人稱頌的事務時，都進入了另一種現實，一種有別於日常活動的精神狀態，在這種狀態中，時間感、存在感皆彷彿暫時消失了，人們專注並從中獲得喜悅與滿足感，如同進入了一種「自動運轉」的模式中；這種體驗像是自動流發而來，故稱之「心流」。

在心流中，人們擁有最佳的內在感受。專注，讓他暫時忘卻其它事情，藉以建立意識秩序，自身技能與行動契機得以互相配合；而努力克服挑戰，更往往是最充滿樂趣之刻。本書將帶領讀者走一趟心靈之旅，認識意識的運作，並學會駕馭之；控制經驗反應在大腦裡的資訊，進而決定自我人生的模樣；最終結合所有經驗，打造一個有意義的模式，讓一個人可以駕馭生命，並感受到它的意義。最美好的幸福時刻，發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，進而完成某件具有難度或有價值的事的時候；而真正能夠滿足人心的，是對自己的生命真實感到滿意。最優體驗需要個人的努力與創造力，以及隨時隨地掌控意識的能力。讓更多日常生活進入「心流」，你將擁有更快樂的人生。

📖《起床後的黃金1小時》
作者｜班傑明．史鮑/ 麥可．桑德
出版｜臉譜出版

「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」
我們每天做的小事不但會影響自我成長，
也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。

運用晨間時光的方式，會大大影響接下來一整天的生活。
早上起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、
能否擁有內心的平靜，或是擾亂我們的思緒。

謹慎運用早晨時光，不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性，
還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、
哪些是必須優先處理的重要任務。

少了晨間習慣，你就像少了舵的船一樣，
只是不斷變換方向，從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。

📖《空肚煮宵夜》
作者｜梁祖堯
出版｜字字研究所

ViuTv節目《空肚講宵夜》大受歡迎，播放3年多，陪香港人渡過無數個極度肚餓的晚上，觀眾一直想知節目中梁祖堯製作的美食，到底如何炮製？

阿祖今次花了不少時間整理食譜，重新編輯製作《空肚煮宵夜》，重現了66個電視上的好味菜式，食譜簡單直接，希望大家可用屋企已有的食材，用最快捷的方法，做出一道道宵夜食譜，唔使晚晚瞓唔著！