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2024年4月9日
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📖 好書推介

📖《心流: 高手都在研究的最優體驗心理學》
作者|米哈里.契克森米哈伊
出版|行路出版

出版三十年暢銷不墜,啟發《刻意練習》、《異數》與《深度工作力》等著作的心理學經典。「羅輯思維」、「得到App」萬為綱老師:「過去三十年最引人入勝的心理學概念。」

心流,一個人全神貫注於某件事而渾然忘我的境界,這經驗是那麼美好,以致有人為了擁有它不惜付出任何代價!契克森米哈伊,美國心理學會主席馬汀.塞利格曼譽為全球正向心理學研究的領航者。40年前,他觀察到超過需求門檻以上的物質條件,再多也不會讓人感到快樂。於是,他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們,像是藝術家、科學家、運動員等,試圖理解是什麼驅使他們不以獲取名聲或財富為目的,而為生命意義與價值感行動。研究中發現,當他們在從事為人稱頌的事務時,都進入了另一種現實,一種有別於日常活動的精神狀態,在這種狀態中,時間感、存在感皆彷彿暫時消失了,人們專注並從中獲得喜悅與滿足感,如同進入了一種「自動運轉」的模式中;這種體驗像是自動流發而來,故稱之「心流」。

在心流中,人們擁有最佳的內在感受。專注,讓他暫時忘卻其它事情,藉以建立意識秩序,自身技能與行動契機得以互相配合;而努力克服挑戰,更往往是最充滿樂趣之刻。本書將帶領讀者走一趟心靈之旅,認識意識的運作,並學會駕馭之;控制經驗反應在大腦裡的資訊,進而決定自我人生的模樣;最終結合所有經驗,打造一個有意義的模式,讓一個人可以駕馭生命,並感受到它的意義。最美好的幸福時刻,發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限,進而完成某件具有難度或有價值的事的時候;而真正能夠滿足人心的,是對自己的生命真實感到滿意。最優體驗需要個人的努力與創造力,以及隨時隨地掌控意識的能力。讓更多日常生活進入「心流」,你將擁有更快樂的人生。


📖《起床後的黃金1小時》
作者|班傑明.史鮑/ 麥可.桑德
出版|臉譜出版


「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨!」
我們每天做的小事不但會影響自我成長,
也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。

運用晨間時光的方式,會大大影響接下來一整天的生活。
早上起床後第一個小時內做的選擇,會決定我們當天做事的效率、
能否擁有內心的平靜,或是擾亂我們的思緒。

謹慎運用早晨時光,不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性,
還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、
哪些是必須優先處理的重要任務。


少了晨間習慣,你就像少了舵的船一樣,
只是不斷變換方向,從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。


📖《空肚煮宵夜》
作者|梁祖堯
出版|字字研究所

ViuTv節目《空肚講宵夜》大受歡迎,播放3年多,陪香港人渡過無數個極度肚餓的晚上,觀眾一直想知節目中梁祖堯製作的美食,到底如何炮製?

阿祖今次花了不少時間整理食譜,重新編輯製作《空肚煮宵夜》,重現了66個電視上的好味菜式,食譜簡單直接,希望大家可用屋企已有的食材,用最快捷的方法,做出一道道宵夜食譜,唔使晚晚瞓唔著!

 


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