嚴選商品 2026年1月2日

子彈筆記是什麼？讓你把專注力集中在最重要的事

「子彈筆記（Bullet Journal）」究竟是什麼呢？這個筆記系統是由一位紐約設計師瑞德．卡洛（Ryder Carroll）所設計，能幫助我們在資訊紛擾的世界中，將注意力集中在最需要專注的事情上，掌控好時間管理。

如果你也跟我一樣，設定目標總是虎頭蛇尾，拿著「太忙」當作藉口，導致進度總是停滯不前，記憶力三秒就忘，甚至比金魚腦還誇張，即便記錄在手機中，也還是會忘，那非常推薦你嘗試這個風靡全球的子彈筆記法！

｛未經授權，請勿轉載；內容皆為撰文者觀點，非代表誠品立場；商品庫存及價格，以門市現場陳列及誠品線上頁面為準；首圖取自誠品線上｝

子彈筆記是什麼？《子彈思考整理術》分享作者發明過程

子彈筆記3個優點

子彈筆記適合誰？

子彈筆記本5大推薦

顯示更多 ▼

子彈筆記是什麼？《子彈思考整理術》分享作者發明過程

現代生活繁忙，每天要做的事情如山一樣多。大多數人總是會將待辦事項記錄在手機中，隨時都在用手機，更能提醒自己。但你有想過，使用手機記錄其實會更分心、更容易降低生產力？手機中有太多資訊吸引大腦的關注，不由自主點開一則又一則的訊息，導致你根本不會記得手上還有什麼事情是需要優先完成。不僅時間又被拖延，生產力也跟著下滑。

子彈筆記的作者瑞德．卡洛（Ryder Carroll）從小就患有注意力缺失症，沒辦法將自己的注意力控制在對的時間與事物上，導致有更多的事情無限延宕。為了解決拖延症的問題，他將所有的待辦事項都寫在一本筆記中共同管理，而這本筆記中使用到的黑點符號類似子彈，又命名為「子彈筆記」。

☞ 點我收藏《子彈思考整理術》

子彈筆記3個優點

子彈筆記是將工作系統化的歸納，「任務清單、計畫行程表、傳統式日記」三種要素構成。這套筆記術能讓你釐清目前的狀態，更專注手邊執行的任務，對於時常感到工作混亂、不清楚任務輕重緩急的人非常受用。

子彈筆記優點1：有助於集中專注力

避免數位產品的干擾，適時回歸手寫懷抱。我們總會將便利誤認為是效率的一環，講求速度的世界中，手機永遠不會離身，卻沒發現這是導致注意力渙散的原因。

手寫雖然耗時，但反而能透過「寫」的過程重新整理思緒，進而思考手邊的事物。而統一在筆記本中記錄是為了讓你養成習慣，集中注意力，遠離窮忙的困境。

圖片來源： Leuchtturm1917 官方 Facebook

子彈筆記優點2：建立系統化的清單

子彈筆記的第一步就是在筆記本的首頁，建立索引與頁碼頁，清楚記錄工作狀態。隨手抄寫，導致後續找不到重要筆記的位置，這樣的切身之痛相信多數人都曾發生。把今天所有的新任務、事件、關鍵筆記，用簡潔重點的一句話列在筆記中，並透過「重點符號」顯示每個任務與事件的性質。

在《子彈思考整理術》中也有建議以下幾種基本的符號需求：

「．」黑點：待辦任務。
「。」空心圓圈：準備執行的事件。
「 – 」橫線：單純的筆記。
「＊」星星：首要的重點任務。
「👁」眼睛：追蹤與研究後續發展。
「！」驚嘆號：靈感與啟發的筆記。
「 × 」叉號：已經完成的事項，在完成的事件與任務後方標記。
「＞」向右鍵頭：任務推延至隔日。

將事情用重點文字與符號，清楚分類條列在筆記上，更容易讓你「快速記憶」，在有限的時間中，快速掌握重點項目清單。
未來如果遇到相同的問題，也能透過翻找筆記本的編號，打造問題解決資料庫！

圖片來源： Leuchtturm1917 官方 Facebook

子彈筆記優點3：控制時間的主導權

很多時候我們都自動接受任務，忘了思考任務的必要與時效性，導致搞不清優先順序，也就落得什麼也做不好的處境。
學會思考任務的本質與自己的目標，從早晨規劃好一天的事項，傍晚時反思檢視狀態，哪些值得留下、哪些應該淘汰，減輕負擔的同時也能更好審視自己每個當下。

如果你想實際操作子彈筆記術，相關格式與符號在《子彈思考整理術》書中有詳細的介紹與記載，能幫助你順利了解每個格式與符號的使用方式！

圖片來源：誠品線上

子彈筆記適合誰？

「想要改善自我時間管理、解決拖延症問題的人都非常適用。」面臨考試的學生、工作繁忙的上班族又或是每天都有各種瑣碎事務的你都很適合！讓自己能夠隨時保持思考的習慣，加強注意力，透過反思的時間而記錄目標，累積一段時間後，就能感受到逐漸改變的過程。

圖片來源： Leuchtturm1917 官方 Facebook

子彈筆記本5大推薦

子彈筆記本推薦1：德國 LEUCHTTURM1917 子彈筆記本

子彈筆記是一套管理自我時間的系統化工具，建議使用無時效筆記或手帳，能夠隨時開始。而筆記本內頁建議可以使用方格、點陣、橫線或空白的頁面，這樣的方式能讓你更專注於手邊的任務。

圖片來源：誠品線上

這款筆記本是專為子彈筆記術所製作，每一頁都有方便使用者畫分隔線的標示：以兩個點及三個點呈現，點點相連即可輕鬆畫出分類的框線。書封背面提供比例線，輕鬆運用於行事曆、製圖表或進度追蹤表等子彈筆記術，額外提供子彈筆記術教學小冊。

☞ 點我收藏德國 LEUCHTTURM1917 子彈筆記本

 ☞ 點我收藏德國 LEUCHTTURM1917 系列筆記本

子彈筆記本推薦2：法國 RHODIA Goalbook 子彈筆記本

來自法國的經典品牌 RHODIA，自 1934 年以來用職人精神守護每一項文具。這款 Goalbook 目標筆記本，延續品牌標誌性的亮橘色調，優雅的軟殼手感搭配環境友善的滑順紙質，讓每一滴墨水都能在不暈染的純淨中，紀錄生活的重量。

圖片來源：誠品線上

筆記本內頁採用滑順紙張，無論是鋼筆或是中性筆，落筆時那種不暈不染的流暢感，讓書寫過程本身就是一種享受。實際攜帶它出門，封底的隱藏式口袋總能收納那些捨不得丟的展覽摺頁與貼紙，而目錄頁的設計，則提醒著我們定期回望過去的足跡。

當按部就班地填滿日期紀錄頁，會發現看似遙不可及的計畫與目標，都在這滑順的紙頁間，慢慢有了清晰的形狀。

圖片來源：誠品線上

☞ 點我收藏法國 RHODIA Goalbook 子彈筆記本

☞ 點我收藏法國 RHODIA 系列筆記本

子彈筆記本推薦3：義大利 Moleskine 筆記本

在日常的縫隙中，我們總需要一點溫柔的幽默來排解繁瑣。MOLESKINE 與美國知名鉛筆品牌 BLACKWING 夢幻聯動，以經典《花生漫畫》為靈感，推出這款史努比限量珍藏禮盒。封面那句帶點冷幽默的對白，不僅是向創作者查爾斯·舒茲致敬，更像是在提醒我們，日常中的每一種天馬行空的想像，都值得被慎重紀錄。

圖片來源：誠品線上

當我起 BLACKWING 聯名鉛筆，在 MOLESKINE 紙頁上納入子彈筆記格式時，石墨的滑順感讓思考不再卡頓，而且每頁角落的小小史努比插畫，讓原本正經的待辦清單變得趣味可愛。

看著封面的史努比，深深對自己創作感到驕傲的模樣，彷彿也給了自己持續紀錄生活的勇氣。在黑白金句與純粹書寫之間，我們練習不只管理時間，更學會在每個平凡的日子裡，捕捉那閃閃發光的靈感瞬間。

圖片來源：誠品線上

☞ 點我收藏 MOLESKINE x BLACKWING 史努比聯名筆記本及鉛筆禮盒

☞ 點我收藏義大利 Moleskine 系列筆記本

子彈筆記本推薦4：日本 MIDORI 筆記本

創立於 1950 年的日本文具品牌 MIDORI，始終秉持著「為生活增添色彩」的初心，將設計的力量注入每一件紙製品中。為了慶祝 MD Notebook 誕生 15 週年，品牌特別策劃了一場跨越語言的創意饗宴，邀請了包括中山研志（Kenji Nakayama）在內的 15 位各領域藝術家，在極致純淨的「MD PAPER」封面上恣意揮灑。透過活板壓印工藝，將插畫與文字的生命力細膩呈現，讓筆記本本身就成為一件值得收藏的藝術品。

圖片來源：誠品線上

在 MIDORI 筆記本實踐子彈筆記的過程中，MD PAPER 究極的書寫感，讓鋼筆筆尖滑過紙面時，擁有一種恰到好處的阻尼感，不論是紀錄繁瑣的待辦清單，還是深夜時分的感性雜記，都能感受到紙張對墨水的溫柔包容。

特別喜歡這系列「空白內頁」帶來的自由度。在子彈筆記的框架下，我不再受限於格線，能隨手在藝術家創作的封面後方，勾勒出專屬於自己的月計畫與心靈草稿。同時，也深切地體悟「留白，是為了給予日常更多呼吸的空間」。

圖片來源：誠品線上

☞ 點我收藏日本 MIDORI MD 15週年限定空白筆記本

☞ 點我收藏日本 MIDORI MD 系列筆記本

子彈筆記本推薦5：日本 STALOGY 筆記本

在講求效率的時代，最迷人的設計往往最為純粹。榮獲「日本文具大賞」肯定的 STALOGY Editor's series，以「不干擾思考」為核心，打造出這本既輕薄又強韌的半年誌。這款以「遵循人類標註記事天性」為初衷，在 192 頁的輕薄體積中，精巧地納入了月份、週間與 24 小時制的標註點。布面紙材封面搭配低調燙金，不僅耐得住反覆凹折的柔韌，更呈現出如工藝品般的優雅質感。

圖片來源：誠品線上

頁面邊緣極其低調地標註了月份、日期與 24 小時時間軸，這種設計可以在規劃行程時能精確對位，而在進行大面積發想時，那些字樣卻又能消隱於背景之中。實際使用半年誌一段時間後，最深刻的感受是它帶來的掌控感，而且也不必再被厚重的年曆束縛，自填式的日期設計可以隨時都能開啟新的計畫，再搭配 180 度平攤的裝訂設計，無論在擁擠的咖啡館小桌，或是通勤時隨手翻摺記錄，都能保持絕佳的書寫流暢感。