主题专栏 2022年3月10日

发生在你身上的事，能够成为你的力量：《你发生过什麽事》的自我疗癒之道

撰文李家雯（諮商心理師）

也许你曾经想过：「为什麽我会这样做？」或是「为什麽我就是无法控制自己的行为？」而我们更时常用过高的标准审视、责怪自己，或是身边最亲近的人。

在这些时候，我们该问的，不是「你有什麽问题？」而是：「你发生过什麽事？」

生命早期的经历，在长大成人後仍深深影响我们。试着去探索行为的背後成因，就能重新建立对自我价值的感受，进而帮助我们理解他人，以及重塑自己的人生。

在《你发生过什麽事》一书里，媒体领袖欧普拉与精神科医生培理，透过对谈，深入探讨创伤的机制与复原的本质。欧普拉畅谈自身经历与受访者的故事，培理医生则以脑科学分析与案例分享，让我们理解该如何透过大脑独特的适应力，认识创伤，重建心理韧性。

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「你发生过什麽事？」不论我们有意识或无意识，这些经验总会在人的身、心内留下。心里的伤，身体会记住；灵魂的伤，大脑也会留下痕迹，再藉由我们与世界互动的方式，透过认知思维、情绪变化、行为模式，产出、拓展，甚至复制传递。

这几年在心理谘商与治疗的实务领域里，「创伤知情」的概念，逐渐受到重视。人们开始在乎身心的创伤会如何影响改变大脑结构，也更进一步讨论该如何处理、疗癒这些我们不愿意却无法阻止的负面经验，在我们身上所造成的影响。然而许多书籍，其内容不是过度艰涩专业，难以消化，就是过度单纯化，於是在《你发生过什麽事》一书里，透过欧普拉与培理医师一来一往的提问与回答，一则一则清晰又令人心疼的故事，一幅又一幅浅显易懂的图表，我们得以更清楚窥见负面生活事件对个体在儿时生命与大脑发展，甚至未来长远情绪调节与人际互动的真实影响。

然而，当我们探究「你发生过什麽事？」，重点永远不会是只停留在发生的事而已，而是事件发生之後呢？接下来又该怎麽办？当我们对於这些生命经验的影响有所觉察後，便有机会往复原的路径走去。觉察，即是停损点。如同书中培理医师的提醒：「如果没有认清问题就很难改变」。接着，允许时间练习，让大脑有机会建立新的神经回路。

你发生过什麽事？
其实谁的生命不是带着一两个辛酸血泪故事？但发生过的事，不能决定我们最终生命的结局。我们依然可以有不同的可能。代际创伤，也未必是永世的诅咒。

唯有允许不同资源与能量，缓缓流进我们的生命，协助我们脱离框架，重新定义生命里的不美好，我们才有机会挣脱过去生命的束缚，让苦痛与烦恼成为滋养与力量。如果你愿意，就让《你发生过什麽事》一书成为你自我疗癒的一道能量吧！让欧普拉与培理医师两人的精辟对话，缓缓为你的生命，启动改变大脑神经回路的契机。如同书中所说的概念，面对创伤，或许陪伴是最佳解答。而此书的陪伴，定能为你开创属於自己的疗癒之路。

文森说书｜《你发生过什麽事》

▌撰文者简介｜李家雯（海蒂）

谘商心理师。
相信阿德勒说的：「要理解一个人就要用他的眼睛看、耳朵听，用他的心去感受」。比起被称为「助人工作者」，觉得自己更像个案的生命陪伴者。在个案允许下，聆听他的故事，共度一段生命旅程。从事大专校园辅导工作15年，更加相信每个受困的人只是暂时迷了路，而心理谘商是陪伴个案拨开笼罩多时的乌云，催化蕴藏於内在的宝贵资源与勇气，成为一生的力量。着有《你在烦恼什麽呢？大学谘商心理师给你的陪伴之书，关於成长的疼痛与焦虑》。