主题专栏 2023年7月1日

你的一天也是这样吗？每天都在幸福与不幸间的轻量级比赛，展开《自我植癒的每一天》

撰文迷誠品內容中心

还记得小学的自然课堂上，老师教大家一人饲养一小盆植栽，我们悉心灌溉着自己的小植物，一些很认真的同学会每天对盆栽说些赞美的话、或是唱歌给它听，於是在这样照料下成长的植物，最後成为了全班花开得最美、最盛大的作品。

如果我们每个人其实也似一株株小草苗，需要被包容、被温柔呵护呢？你能不能像照顾书桌上那盆小盆栽一样，用心浇灌自己？

试试跟着图文绘本《自我植癒的每一天》展开内外植癒计画，透过小小的累积和练习，为心灵注入满满的养分。

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与「花花人」一起启动日日植癒小练习

由韩国百万销量级作家金银珠和世界级插画家Worry Lines联手合作《自我植癒的每一天》，让本书主角人物「花花人」带你练习自我植癒的七大步骤：播种、浇水、修剪、邂逅、擦拭灰尘、等待与绽放。

「大自然不会端出大人的架子，只会在不经意间温暖又自然地给予勇气。」
如果你总是感到沮丧、总把自我的需求摆在最後，别再放任身心日渐枯萎，只要从日常小事开始，把「自己」当作一株植物治疗、灌溉，渐渐地会发现，你和自己的关系也能够达到平衡。

植癒练习 1：夜晚的心情，在早晨检视

常觉得自己在白天和夜晚有着两种不一样的人格，当夜幕降临，思绪如万马奔腾般涌进脑中，忍不住想起好多经历过的大小事，总有些时候会陷入对某件事的後悔、对某些人的执着。

夜晚的极端感性常使人陷入情绪的泥沼中难以挣脱，不过也不需要对夜晚那个情绪多变的自己给吓着，「夜晚的我过去了，早晨的我一定会出现。」其实一觉醒来，当窗外的晨光再次洒落在床边，你会发觉许多过不去或放不下的人事物都能够迎刃而解，而你又拥有了面对挫折的理性与魄力。

坦然面对自己的每一种样子，也别忘了在疲惫时好好睡一觉，晨起後又能绽放最轻盈可爱的自己。

植癒练习 2：幸福与不幸的每日轻量级比赛

愉快与不愉快的的日常充斥在生活当中，我们会因为小事感到烦闷、被不幸运的情节所压垮，一点点不快乐都有可能连带影响到一整天的情绪和状态，不过仔细想想，其实每一天的生活里，是不是也有很多可爱有趣的微小事物，只是我们没有特别注意到？

把自己抛给生活中一些小巧却足以让人会心一笑的事物吧！可能是窗边新长的枝芽、路上可爱的小狗，或是与某人不期而遇的简单问候，其实都能够成为一天的快乐来源，调适鼓噪不安的情绪，只要你去珍视这些小小的幸福。

「在幸福和不幸的一日轻量级比赛中，我自己就是裁判，这是允许并乐见裁判故意偏袒的唯一赛场。」

植癒练习 3：透明斗篷的正确使用法

「在茫茫人海中，该远离哪些人？答案很简单，就是妨碍我爱自己的人。」

在人人都能表达自己想法的世代，有时会因别人不经意、或甚至是刻意说出令人泄气的话，而让自己好不容易坚定的决心、好不容易鼓足的勇气又削弱了几分。因他人的话语影响而感到受伤并不是你的错，不过我们能够做到的，就是善用隐形斗篷远离针刺，即使偶尔搞消失也没关系。

在实践爱自己的路途上，别忘了最需要被倾听的，就是自己内心的声音，就算受到他人在怎麽否定，也要坚定内心那个最勇敢前进的模样。