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献给正在低落的你，透过「抱树」重新找回内在平静
主题专栏 2024年1月5日
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献给正在低落的你，透过「抱树」重新找回内在平静

撰文 女人迷（ Shanni）

心情低落觉得生活变得有些沉闷时，不妨走到户外抱一抱树，用大自然的力量治癒你吧！根据研究显示，当面对树木我们的心律会变得平稳而舒缓，继而慢慢拾回原本遗漏的自信，开始体会到身体正在产生一些奇妙的变化。

感受柔软的树皮在你手指间的触感，霎那间意识到大地的温暖，与大自然建立的联系，不仅是肉体上的触感，更是一种心灵的抚慰。因此，今天会以心理学的角度，分享抱树是如何疗癒我们的身心灵，并提供8个抱树步骤，让你焦虑不安的情绪得以释放，让生活变得更轻盈愉悦。
｛本文经授权转载自女人迷，首图取自《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト｝

让大自成为抚慰情绪的良方

图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト

觉得心情沮丧的时候，你都会做些什麽？
洗一场很热的热水澡、找信任的朋友说说话，或者把房间里的灯关掉，看一部让你感觉疗癒而平静的电影。做这些事的时候，我们有被拥抱的感觉；而想重新找回爱，其实你还可以试试走出门外，去抱一抱树。
也许我们都知道，亲近大自然会有疗癒的效果，但为什麽要抱树呢？根据心理学家和科学研究的结果表示，在抱树的时候会让我们不知不觉心情变好，而那是因为，我们的身体正在产生奇妙的变化。
我的所有都被接纳──抱树的疗癒心理学

图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト

你知道吗？拥抱一棵树的时候，我们的体内将分泌催产素，而拥有快乐和幸福的感觉。研究者Matthew Silverstone出版的《被科学蒙蔽》（Blinded by Science）中提到，当人们感到抑郁和压力时，树木的确能改善你的健康状态。

心理学家Dr. Miles -Richardson也表示，当我们在树木面前时，我们的心律会变得平稳而舒缓；他认为树木和我们的情绪密切相关，会让我们感觉到生命有一种稳定性，继而慢慢拾回原本遗漏的自信或不肯定。


图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
所以当我们静静感受树的气味和触觉时，我们同时正在接受它的生命状态，壮阔美丽，或随季节正消长凋零；无论如何，它就是维持着向下接地的能量，这让我们有安全可靠的感觉。你同时还会知道，自己的一切，美与丑，正向或负向的情绪，都可以在这里被整个大自然接纳。
就像生命周期，循环渐进；你也许只是刚好处於低潮而已，你接下来只会往高处去。同时间，它让你意识到世界万物皆有情感，你在复杂的人际关系、混乱的城市里所遗失的那些，它会让你重新感受及拥有。最後我们会知道，其实爱一直在那。
抱树8撇步，向自己内心深处对话

图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト

要开始进行抱树，也有一些小方法，能让你更快进入状态。能量治疗师Phylameana lila Desy表示，拥抱一棵树也许是拥抱大自然最简单的方法。她提供以下抱树的步骤：
1. 找一个安静的公园或森林地
2. 先走进树林间，直到你感觉到自己融入其中，并觉得舒服自在
3. 用手掌触摸、感受不同的树皮纹理
4. 尝试闻树林里的各种气味
5. 可以抬头看看广阔茂密的树枝，并吸收它们的生命能量
6. 跟随你的感觉，去找到符合你心情的，那棵完美的树
7. 轻声和树交谈，或者也可以用心灵感应，与树沟通
8. 用手臂包围它，同时轻轻地将脸颊靠上，小心不要让它划伤你的脸
Phylameana lila Desy提到，树是很好的听众，不要害怕跟它说话。而那其实也很像是运用想像的过程，感受自己内心的言语和表情。


图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
拥抱一棵树，最重要的是你运用了这整个大自然给予的「自由空间」来全面治癒自己，你会在这个过程中体会自己其实是自然世界里的一部分，被永久包容着。於是，与其説是感受它带给自己的东西，我们也是在重新感觉内在原本就拥有的能量。
下次感觉有点孤单，或者不被爱的时候，去抱抱树吧！它的存在，会让你再次感觉到生命的重量。
▌你有多久没走进大自然了？
随着都市蔓延，我们也渐渐远离自然，宅在家中变成假日常态。
我们与大自然间的联系逐渐淡薄，但它其实隐藏强大的力量，可以治癒疲惫心灵。
《大自然治癒力：更健康、更快乐、更有创造力的身心灵自然疗癒》带领读者前往各个国家，欣赏每个国家独有的森林疗癒计画，加上专业的理论剖析，让我们踏出门，共同感受自然的美好。

大自然治癒力: 更健康．更快乐．更有创造力的身心灵自然疗癒
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    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号（外籍会员恕不适用）、行动电话号码进行身分确认，方可累计消费金额或诚品点，单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号，消费累计金额、次数、诚品点，以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限：每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底，惟会员资格失效点数即同时消失。 （举例：诚品人会员于2017年所得诚品点，将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时，请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准，于消费日2个工作天内汇入个人帐户，下列项目不列入消费累计金额：
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      • 代收款项（如两厅院售票、停车费）
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券（票价为10元或票券上印有贵宾券字样）之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本（外籍网路会员恕不适用）可进行折抵，外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡，至全台各门市消费，每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元，亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵，网路书店及松烟影院须全额折抵，部分专柜恕不配合点数折抵，相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用，不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵，若有任何问题，需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益，如系统产生异常状况时，诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能；异常状况解除时，诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任，任何已折抵之点数除取消订单或退货外，均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利，最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形，经本公司就个案认定，认为情节重大，本公司有权立即停止持卡人一切权益，并取消持卡资格，持卡人不得有异议。

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