心情低落觉得生活变得有些沉闷时,不妨走到户外抱一抱树,用大自然的力量治癒你吧!根据研究显示,当面对树木我们的心律会变得平稳而舒缓,继而慢慢拾回原本遗漏的自信,开始体会到身体正在产生一些奇妙的变化。
感受柔软的树皮在你手指间的触感,霎那间意识到大地的温暖,与大自然建立的联系,不仅是肉体上的触感,更是一种心灵的抚慰。因此,今天会以心理学的角度,分享抱树是如何疗癒我们的身心灵,并提供8个抱树步骤,让你焦虑不安的情绪得以释放,让生活变得更轻盈愉悦。
{本文经授权转载自女人迷,首图取自《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト}
让大自成为抚慰情绪的良方
图片来源:《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
觉得心情沮丧的时候,你都会做些什麽?
洗一场很热的热水澡、找信任的朋友说说话,或者把房间里的灯关掉,看一部让你感觉疗癒而平静的电影。做这些事的时候,我们有被拥抱的感觉;而想重新找回爱,其实你还可以试试走出门外,去抱一抱树。
也许我们都知道,亲近大自然会有疗癒的效果,但为什麽要抱树呢?根据心理学家和科学研究的结果表示,在抱树的时候会让我们不知不觉心情变好,而那是因为,我们的身体正在产生奇妙的变化。
我的所有都被接纳──抱树的疗癒心理学
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你知道吗?拥抱一棵树的时候,我们的体内将分泌催产素,而拥有快乐和幸福的感觉。研究者Matthew Silverstone出版的《被科学蒙蔽》(Blinded by Science)中提到,当人们感到抑郁和压力时,树木的确能改善你的健康状态。
心理学家Dr. Miles -Richardson也表示,当我们在树木面前时,我们的心律会变得平稳而舒缓;他认为树木和我们的情绪密切相关,会让我们感觉到生命有一种稳定性,继而慢慢拾回原本遗漏的自信或不肯定。
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所以当我们静静感受树的气味和触觉时,我们同时正在接受它的生命状态,壮阔美丽,或随季节正消长凋零;无论如何,它就是维持着向下接地的能量,这让我们有安全可靠的感觉。你同时还会知道,自己的一切,美与丑,正向或负向的情绪,都可以在这里被整个大自然接纳。
就像生命周期,循环渐进;你也许只是刚好处於低潮而已,你接下来只会往高处去。同时间,它让你意识到世界万物皆有情感,你在复杂的人际关系、混乱的城市里所遗失的那些,它会让你重新感受及拥有。最後我们会知道,其实爱一直在那。
抱树8撇步,向自己内心深处对话
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要开始进行抱树,也有一些小方法,能让你更快进入状态。能量治疗师Phylameana lila Desy表示,拥抱一棵树也许是拥抱大自然最简单的方法。她提供以下抱树的步骤:
1. 找一个安静的公园或森林地
2. 先走进树林间,直到你感觉到自己融入其中,并觉得舒服自在
3. 用手掌触摸、感受不同的树皮纹理
4. 尝试闻树林里的各种气味
5. 可以抬头看看广阔茂密的树枝,并吸收它们的生命能量
6. 跟随你的感觉,去找到符合你心情的,那棵完美的树
7. 轻声和树交谈,或者也可以用心灵感应,与树沟通
8. 用手臂包围它,同时轻轻地将脸颊靠上,小心不要让它划伤你的脸
Phylameana lila Desy提到,树是很好的听众,不要害怕跟它说话。而那其实也很像是运用想像的过程,感受自己内心的言语和表情。
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拥抱一棵树,最重要的是你运用了这整个大自然给予的「自由空间」来全面治癒自己,你会在这个过程中体会自己其实是自然世界里的一部分,被永久包容着。於是,与其説是感受它带给自己的东西,我们也是在重新感觉内在原本就拥有的能量。
下次感觉有点孤单,或者不被爱的时候,去抱抱树吧!它的存在,会让你再次感觉到生命的重量。
▌你有多久没走进大自然了?
随着都市蔓延,我们也渐渐远离自然,宅在家中变成假日常态。
我们与大自然间的联系逐渐淡薄,但它其实隐藏强大的力量,可以治癒疲惫心灵。
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