献给正在低落的你，透过「抱树」重新找回内在平静
撰文 女人迷（ Shanni）心情低落觉得生活变得有些沉闷时，不妨走到户外抱一抱树，用大自然的力量治癒你吧！根据研究显示，当面对树木我们的心律会变得平稳而舒缓，继而慢慢拾回原本遗漏的自信，开始体会到身体正在产生一些奇妙的变化。
感受柔软的树皮在你手指间的触感，霎那间意识到大地的温暖，与大自然建立的联系，不仅是肉体上的触感，更是一种心灵的抚慰。因此，今天会以心理学的角度，分享抱树是如何疗癒我们的身心灵，并提供8个抱树步骤，让你焦虑不安的情绪得以释放，让生活变得更轻盈愉悦。
感受柔软的树皮在你手指间的触感，霎那间意识到大地的温暖，与大自然建立的联系，不仅是肉体上的触感，更是一种心灵的抚慰。因此，今天会以心理学的角度，分享抱树是如何疗癒我们的身心灵，并提供8个抱树步骤，让你焦虑不安的情绪得以释放，让生活变得更轻盈愉悦。
｛本文经授权转载自女人迷，首图取自《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト｝
让大自成为抚慰情绪的良方
图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
觉得心情沮丧的时候，你都会做些什麽？
洗一场很热的热水澡、找信任的朋友说说话，或者把房间里的灯关掉，看一部让你感觉疗癒而平静的电影。做这些事的时候，我们有被拥抱的感觉；而想重新找回爱，其实你还可以试试走出门外，去抱一抱树。
也许我们都知道，亲近大自然会有疗癒的效果，但为什麽要抱树呢？根据心理学家和科学研究的结果表示，在抱树的时候会让我们不知不觉心情变好，而那是因为，我们的身体正在产生奇妙的变化。
我的所有都被接纳──抱树的疗癒心理学
图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
你知道吗？拥抱一棵树的时候，我们的体内将分泌催产素，而拥有快乐和幸福的感觉。研究者Matthew Silverstone出版的《被科学蒙蔽》（Blinded by Science）中提到，当人们感到抑郁和压力时，树木的确能改善你的健康状态。
心理学家Dr. Miles -Richardson也表示，当我们在树木面前时，我们的心律会变得平稳而舒缓；他认为树木和我们的情绪密切相关，会让我们感觉到生命有一种稳定性，继而慢慢拾回原本遗漏的自信或不肯定。
图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
所以当我们静静感受树的气味和触觉时，我们同时正在接受它的生命状态，壮阔美丽，或随季节正消长凋零；无论如何，它就是维持着向下接地的能量，这让我们有安全可靠的感觉。你同时还会知道，自己的一切，美与丑，正向或负向的情绪，都可以在这里被整个大自然接纳。
就像生命周期，循环渐进；你也许只是刚好处於低潮而已，你接下来只会往高处去。同时间，它让你意识到世界万物皆有情感，你在复杂的人际关系、混乱的城市里所遗失的那些，它会让你重新感受及拥有。最後我们会知道，其实爱一直在那。
抱树8撇步，向自己内心深处对话
图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
要开始进行抱树，也有一些小方法，能让你更快进入状态。能量治疗师Phylameana lila Desy表示，拥抱一棵树也许是拥抱大自然最简单的方法。她提供以下抱树的步骤：
1. 找一个安静的公园或森林地
2. 先走进树林间，直到你感觉到自己融入其中，并觉得舒服自在
3. 用手掌触摸、感受不同的树皮纹理
4. 尝试闻树林里的各种气味
5. 可以抬头看看广阔茂密的树枝，并吸收它们的生命能量
6. 跟随你的感觉，去找到符合你心情的，那棵完美的树
7. 轻声和树交谈，或者也可以用心灵感应，与树沟通
8. 用手臂包围它，同时轻轻地将脸颊靠上，小心不要让它划伤你的脸
Phylameana lila Desy提到，树是很好的听众，不要害怕跟它说话。而那其实也很像是运用想像的过程，感受自己内心的言语和表情。
图片来源：《仆らは奇迹でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
拥抱一棵树，最重要的是你运用了这整个大自然给予的「自由空间」来全面治癒自己，你会在这个过程中体会自己其实是自然世界里的一部分，被永久包容着。於是，与其説是感受它带给自己的东西，我们也是在重新感觉内在原本就拥有的能量。
下次感觉有点孤单，或者不被爱的时候，去抱抱树吧！它的存在，会让你再次感觉到生命的重量。
｛本文经授权转载自女人迷「觉得不被爱的时候，就去抱树吧」疗癒心理学：没有谁能像它一样无条件接纳你｝
▌你有多久没走进大自然了？
随着都市蔓延，我们也渐渐远离自然，宅在家中变成假日常态。
我们与大自然间的联系逐渐淡薄，但它其实隐藏强大的力量，可以治癒疲惫心灵。
《大自然治癒力：更健康、更快乐、更有创造力的身心灵自然疗癒》带领读者前往各个国家，欣赏每个国家独有的森林疗癒计画，加上专业的理论剖析，让我们踏出门，共同感受自然的美好。
▌看更多女人迷的文章
▌延伸阅读
【人物侧写】香药草专家「温佑君」：气味的力量，比你想像得还要强大
你是哪种植物人格？透过一句话，测出灵魂中的隐藏性格
来到虹夕诺雅谷关、享受山林包围的奢华健行，让心灵在大自然的照料下再次舒畅
你是哪种植物人格？透过一句话，测出灵魂中的隐藏性格
来到虹夕诺雅谷关、享受山林包围的奢华健行，让心灵在大自然的照料下再次舒畅
華人第一全方位女性媒體社群，從台灣出發國際化，以多元、性別與共融為核心，以數據分析洞察為基底，引領議題，創造趨勢內容、產品、課程活動，連結社群並串接海內外女性影響力，讓用戶更好的成為自己。
迷商品
联络我们
加入诚品LINE好友
回列表页
上一则
下一则
精彩推荐
