獻給正在低落的你，透過「抱樹」重新找回內在平靜
撰文 女人迷（ Shanni）心情低落覺得生活變得有些沉悶時，不妨走到戶外抱一抱樹，用大自然的力量治癒你吧！根據研究顯示，當面對樹木我們的心律會變得平穩而舒緩，繼而慢慢拾回原本遺漏的自信，開始體會到身體正在產生一些奇妙的變化。
感受柔軟的樹皮在你手指間的觸感，霎那間意識到大地的溫暖，與大自然建立的聯繫，不僅是肉體上的觸感，更是一種心靈的撫慰。因此，今天會以心理學的角度，分享抱樹是如何療癒我們的身心靈，並提供8個抱樹步驟，讓你焦慮不安的情緒得以釋放，讓生活變得更輕盈愉悅。
感受柔軟的樹皮在你手指間的觸感，霎那間意識到大地的溫暖，與大自然建立的聯繫，不僅是肉體上的觸感，更是一種心靈的撫慰。因此，今天會以心理學的角度，分享抱樹是如何療癒我們的身心靈，並提供8個抱樹步驟，讓你焦慮不安的情緒得以釋放，讓生活變得更輕盈愉悅。
｛本文經授權轉載自女人迷，首圖取自《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト｝
讓大自成為撫慰情緒的良方
圖片來源：《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
覺得心情沮喪的時候，你都會做些什麼？
洗一場很熱的熱水澡、找信任的朋友說說話，或者把房間裡的燈關掉，看一部讓你感覺療癒而平靜的電影。做這些事的時候，我們有被擁抱的感覺；而想重新找回愛，其實你還可以試試走出門外，去抱一抱樹。
也許我們都知道，親近大自然會有療癒的效果，但為什麼要抱樹呢？根據心理學家和科學研究的結果表示，在抱樹的時候會讓我們不知不覺心情變好，而那是因為，我們的身體正在產生奇妙的變化。
我的所有都被接納── 抱樹的療癒心理學
圖片來源：《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
你知道嗎？擁抱一棵樹的時候，我們的體內將分泌催產素，而擁有快樂和幸福的感覺。研究者Matthew Silverstone出版的《被科學蒙蔽》（Blinded by Science）中提到，當人們感到抑鬱和壓力時，樹木的確能改善你的健康狀態。
心理學家Dr. Miles Richardson也表示，當我們在樹木面前時，我們的心律會變得平穩而舒緩；他認為樹木和我們的情緒密切相關，會讓我們感覺到生命有一種穩定性，繼而慢慢拾回原本遺漏的自信或不肯定。
圖片來源：《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
所以當我們靜靜感受樹的氣味和觸覺時，我們同時正在接受它的生命狀態，壯闊美麗，或隨季節正消長凋零；無論如何，它就是維持著向下接地的能量，這讓我們有安全可靠的感覺。你同時還會知道，自己的一切，美與醜，正向或負向的情緒，都可以在這裡被整個大自然接納。
就像生命週期，循環漸進；你也許只是剛好處於低潮而已，你接下來只會往高處去。同時間，它讓你意識到世界萬物皆有情感，你在複雜的人際關係、混亂的城市裡所遺失的那些，它會讓你重新感受及擁有。最後我們會知道，其實愛一直在那。
抱樹8撇步，向自己內心深處對話
圖片來源：《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
要開始進行抱樹，也有一些小方法，能讓你更快進入狀態。能量治療師Phylameana lila Desy表示，擁抱一棵樹也許是擁抱大自然最簡單的方法。她提供以下抱樹的步驟：
1. 找一個安靜的公園或森林地
2. 先走進樹林間，直到你感覺到自己融入其中，並覺得舒服自在
3. 用手掌觸摸、感受不同的樹皮紋理
4. 嘗試聞樹林裡的各種氣味
5. 可以抬頭看看廣闊茂密的樹枝，並吸收它們的生命能量
6. 跟隨你的感覺，去找到符合你心情的，那棵完美的樹
7. 輕聲和樹交談，或者也可以用心靈感應，與樹溝通
8. 用手臂包圍它，同時輕輕地將臉頰靠上，小心不要讓它劃傷你的臉
Phylameana lila Desy提到，樹是很好的聽眾，不要害怕跟它說話。而那其實也很像是運用想像的過程，感受自己內心的言語和表情。
圖片來源：《僕らは奇跡でできている》_関西テレビ放送 カンテレ公式ウェブサイト
擁抱一棵樹，最重要的是你運用了這整個大自然給予的「自由空間」來全面治癒自己，你會在這個過程中體會自己其實是自然世界裡的一部分，被永久包容著。於是，與其説是感受它帶給自己的東西，我們也是在重新感覺內在原本就擁有的能量。
下次感覺有點孤單，或者不被愛的時候，去抱抱樹吧！它的存在，會讓你再次感覺到生命的重量。
｛本文經授權轉載自女人迷「覺得不被愛的時候，就去抱樹吧」療癒心理學：沒有誰能像它一樣無條件接納你｝
▌你有多久沒走進大自然了？
隨著都市蔓延，我們也漸漸遠離自然，宅在家中變成假日常態。
我們與大自然間的聯繫逐漸淡薄，但它其實隱藏強大的力量，可以治癒疲憊心靈。
《大自然治癒力：更健康、更快樂、更有創造力的身心靈自然療癒》帶領讀者前往各個國家，欣賞每個國家獨有的森林療癒計畫，加上專業的理論剖析，讓我們踏出門，共同感受自然的美好。
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