感到沮丧时，用《在崩溃前改写自己的命运之书》，为现在与未来的自己补充能量
撰文 迷誠品內容中心我们时常对未来感到迷茫不安，或是面临大大小小令人烦闷的日常琐事日渐堆积，快要被焦虑的情绪给淹没。
烦恼、期望、困惑、郁闷，比起闷在心里，用文字宣泄出来心情会更加舒坦。
《在崩溃前改写自己的命运之书》作为暖心疗方，拯救此刻的你。书中互动式的设计，随心翻开一页，写下日常点滴瞬间，在梳理情绪的过程，同时也逐渐强大自己，充满勇气。
｛文章为撰文者立场，非原着作家的理念，文章顺序也不等於书籍顺序。未经授权，请勿转载。｝
I don't always know where I'm going
But that's never really stopped me before
—有时会旁徨不知去向，但未曾因此停下脚步。
But that's never really stopped me before
—有时会旁徨不知去向，但未曾因此停下脚步。
有谁跟我一样，一件事总是能从早上想到晚上，上秒决定确定、下秒又立刻反悔。
面对旁徨与不安的最好方法，或许就是展开行动。
很多事情总是要做了才会知道结果。若原地打转，只会随着时间陷入加倍的焦虑；尝试迈出一步，继续前行，内心会逐渐平静。等到某天蓦然回首时，会发现你已走过的路，是当初没有预想到的，属於自己的人生之道。
What can you build with a small step now?
—只是一小步的话，你现在能建立什麽呢？
面对旁徨与不安的最好方法，或许就是展开行动。
很多事情总是要做了才会知道结果。若原地打转，只会随着时间陷入加倍的焦虑；尝试迈出一步，继续前行，内心会逐渐平静。等到某天蓦然回首时，会发现你已走过的路，是当初没有预想到的，属於自己的人生之道。
What can you build with a small step now?
—只是一小步的话，你现在能建立什麽呢？
所有的成功都是由无限个小步伐积累而成。没有人可以一飞冲天，无须经过任何努力。
就算是非常非常细小的努力也没有关系，也许稍微慢一些，但都是踏在迈向目标的道路上。
Take a deep breath.
Hold for three seconds,
Then exhale below.
—深吸一口气，保持三秒钟，然後对着下圆呼气。
会感到紧张是因为你很重视这件事。
深吸一口气，保持三秒钟，再轻轻吐气，专注在每个当下，好好感受每个瞬间，如同《深夜加油站遇见苏格拉底》中提到：重视每时、每刻，专注当下的自己。
What's a recent accomplishment you never thought was possibile?
—写下那些目标，看似微不足道，却也让你印象深刻。
即便是再小的事情都没关系，将它写下来，鼓舞此刻与未来的自己。
自己并没有想像中的那麽没用，因为我们一直向前，所以才会将不断成长的自己给遗漏。
自己并没有想像中的那麽没用，因为我们一直向前，所以才会将不断成长的自己给遗漏。
就算是微不足道的小事，也是一块基石，让我们成为更好的自己。
Write 「Thank－you」 notes to yourself.
—嘿，偶尔也写一张感谢便利贴给自己吧！
你只要存在便足以珍贵。
情绪感到低落的时候，会突然间找不到自己存在的价值。
请好好照顾自己、好好爱自己，好好感谢身在这世上的自己，就像跟家人、好友表达感谢，为今天也为好好努力的自己写下感谢吧！
请好好照顾自己、好好爱自己，好好感谢身在这世上的自己，就像跟家人、好友表达感谢，为今天也为好好努力的自己写下感谢吧！
Take a chill pill.
Draw some to take later.
—吃一颗定心丸，再多画几颗，以备不时之需。
没事的，一切都会顺利的。
不安时画下几颗定心丸，安抚躁动不安的内心。
放松、冷静、加油、顺利……深呼吸，吐气——！
一切都难不倒你，因为你是如此的努力且闪耀。
放松、冷静、加油、顺利……深呼吸，吐气——！
一切都难不倒你，因为你是如此的努力且闪耀。
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▌写下激励自己的暖心话语
觉得烦躁不安，突然有些坐立难安，不知如何是好的时候，不妨打开《在崩溃前改写自己的命运之书》。
一天一页，可能是轻松的涂鸦或是列清单，写下日常的烦恼，梳理烦闷的情绪，重新打起精神来。
写下鼓励自己的话语，献给珍视生活每一刻的你！
▊作者
亚当J克兹（Adam J. Kurtz）
美国视觉艺术家、插画师和作家，目前住在纽约布鲁克林。擅长以幽默、治癒的文字和涂鸦，纪录日常生活中的点点滴滴，引领现代人寻求内心的慰藉。其畅销书《创意都是「练」出来的》（One page at a time）已被翻译成15种语言。
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