感到沮喪時，用《在崩潰前改寫自己的命運之書》，為現在與未來的自己補充能量
撰文 迷誠品內容中心我們時常對未來感到迷茫不安，或是面臨大大小小令人煩悶的日常瑣事日漸堆積，快要被焦慮的情緒給淹沒。
煩惱、期望、困惑、鬱悶，比起悶在心裡，用文字宣洩出來心情會更加舒坦。
《在崩潰前改寫自己的命運之書》作為暖心療方，拯救此刻的你。書中互動式的設計，隨心翻開一頁，寫下日常點滴瞬間，在梳理情緒的過程，同時也逐漸強大自己，充滿勇氣。
｛文章為撰文者立場，非原著作家的理念，文章順序也不等於書籍順序。未經授權，請勿轉載。｝
I don't always know where I'm going
But that's never really stopped me before
—有時會徬徨不知去向，但未曾因此停下腳步。
But that's never really stopped me before
—有時會徬徨不知去向，但未曾因此停下腳步。
有誰跟我一樣，一件事總是能從早上想到晚上，上秒決定確定、下秒又立刻反悔。
面對徬徨與不安的最好方法，或許就是展開行動。
很多事情總是要做了才會知道結果。若原地打轉，只會隨著時間陷入加倍的焦慮；嘗試邁出一步，繼續前行，內心會逐漸平靜。等到某天驀然回首時，會發現你已走過的路，是當初沒有預想到的，屬於自己的人生之道。
What can you build with a small step now?
—只是一小步的話，你現在能建立什麼呢？
面對徬徨與不安的最好方法，或許就是展開行動。
很多事情總是要做了才會知道結果。若原地打轉，只會隨著時間陷入加倍的焦慮；嘗試邁出一步，繼續前行，內心會逐漸平靜。等到某天驀然回首時，會發現你已走過的路，是當初沒有預想到的，屬於自己的人生之道。
What can you build with a small step now?
—只是一小步的話，你現在能建立什麼呢？
所有的成功都是由無限個小步伐積累而成。沒有人可以一飛衝天，無須經過任何努力。
就算是非常非常細小的努力也沒有關係，也許稍微慢一些，但都是踏在邁向目標的道路上。
Take a deep breath.
Hold for three seconds,
Then exhale below.
—深吸一口氣，保持三秒鐘，然後對著下圓呼氣。
會感到緊張是因為你很重視這件事。
深吸一口氣，保持三秒鐘，再輕輕吐氣，專注在每個當下，好好感受每個瞬間，如同《深夜加油站遇見蘇格拉底》中提到：重視每時、每刻，專注當下的自己。
What's a recent accomplishment you never thought was possibile?
—寫下那些目標，看似微不足道，卻也讓你印象深刻。
即便是再小的事情都沒關係，將它寫下來，鼓舞此刻與未來的自己。
自己並沒有想像中的那麼沒用，因為我們一直向前，所以才會將不斷成長的自己給遺漏。
自己並沒有想像中的那麼沒用，因為我們一直向前，所以才會將不斷成長的自己給遺漏。
就算是微不足道的小事，也是一塊基石，讓我們成為更好的自己。
Write 「Thank－you」 notes to yourself.
—嘿，偶爾也寫一張感謝便利貼給自己吧！
你只要存在便足以珍貴。
情緒感到低落的時候，會突然間找不到自己存在的價值。
請好好照顧自己、好好愛自己，好好感謝身在這世上的自己，就像跟家人、好友表達感謝，為今天也為好好努力的自己寫下感謝吧！
請好好照顧自己、好好愛自己，好好感謝身在這世上的自己，就像跟家人、好友表達感謝，為今天也為好好努力的自己寫下感謝吧！
Take a chill pill.
Draw some to take later.
—吃一顆定心丸，再多畫幾顆，以備不時之需。
沒事的，一切都會順利的。
不安時畫下幾顆定心丸，安撫躁動不安的內心。
放鬆、冷靜、加油、順利……深呼吸，吐氣——！
一切都難不倒你，因為你是如此的努力且閃耀。
放鬆、冷靜、加油、順利……深呼吸，吐氣——！
一切都難不倒你，因為你是如此的努力且閃耀。
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▌寫下激勵自己的暖心話語
覺得煩躁不安，突然有些坐立難安，不知如何是好的時候，不妨打開《在崩潰前改寫自己的命運之書》。
一天一頁，可能是輕鬆的塗鴉或是列清單，寫下日常的煩惱，梳理煩悶的情緒，重新打起精神來。
寫下鼓勵自己的話語，獻給珍視生活每一刻的你！
▊作者
亞當‧J‧克茲（Adam J. Kurtz）
美國視覺藝術家、插畫師和作家，目前住在紐約布魯克林。擅長以幽默、治癒的文字和塗鴉，紀錄日常生活中的點點滴滴，引領現代人尋求內心的慰藉。其暢銷書《創意都是「練」出來的》（One page at a time）已被翻譯成15種語言。
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