【书店人最近读什麽】《停止怒气内耗》

撰文提案 on the desk

在书店工作的人，最近读了什麽书？《提案》刊物自2023年3月号开设职人选读专栏，邀请书店职人分享近期读物，藉由日常的阅读，为读者们介绍更多值得一读的新书。

情绪轰炸、焦躁内耗、怒气郁结……追求快节奏的现代社会，排解情绪已成为不可忽视的必修课题。日本作家户田久实继多本沟通技巧、情绪排解着作後，携手插画家日高直人推出疗癒心灵指南，集结一百帖实用平心静气安神方，别再独自生闷气。

敢怒不敢言？现代人的情绪指南——读《停止怒气内耗》
撰文｜Yun（诚品生活中区客服）

你可曾觉得自己在情绪上耗费过多不必要的精力？是否被这些情绪影响到了生活品质和人际关系？

在现代社会给予的压力下，许多人在日常生活中都敢怒不敢言，累积许久进而导致持续内耗，带给身心灵不必要的负担。而本书作者针对现代人生活中的情绪管理问题，提供了一套实用的应对策略，帮助读者有效地处理怒气与压力。

作者从实用的角度切入，深入探讨了怒气的成因及对身心健康的影响。书中明确指出，怒气的积压不仅会损害人际关系，还会导致身心健康的负成长。因此，如何有效处理和释放怒气将是书中的核心议题。作者提供了一百种具体方式来帮助读者纾解怒气。这些方法涵盖从心理调适到行为改变的各个层面，旨在帮助读者找到最适合自己的情绪管理策略。

书中提供了多种技巧，如转念思维、情绪释放及身体放松。作者强调「转念」的重要性，通过改变对事件的看法，可以有效地减少负面情绪的影响，例如将对方的行为视为一种无意的失误，而不是故意挑衅，可以帮助自己减少愤怒。而情绪释放的方法如书写日记、深呼吸练习、寻找支持系统等，有助於让读者在情绪激烈时找到宣泄和调整的途径。最後是身体放松，在管理情绪上至关重要。书中介绍几种有效的放松技巧，如冥想、瑜伽和渐进性肌肉放松法，能帮助读者在紧张和焦虑的时刻找到内心的平静。

本书简明扼要介绍每一个情绪管理技巧，并附有具体实施步骤。能让读者轻松上手，并迅速将书中方法应用到日常生活。无论是面对工作压力、家庭矛盾，还是人际关系的摩擦，都能带领读者有效处理。还附有实例故事及疗癒插图，不仅丰富内容，使读者的阅读过程能够更放松、吸收所学技巧，也展示了如何在不同的情境下有效应对怒气。

如果你对改善自身情绪管理和提升生活品质感兴趣，《停止怒气内耗》会是本值得一读的书籍！书中的技巧和策略能帮助你在面对内心的怒气时更冷静，更有建设性地处理问题。

《停止怒气内耗》
作者｜户田久实
出版｜大牌出版
出版日期｜2024／08／07

关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。

线上阅读《提案on the desk》
《诚品书店eslite bookstore》粉丝专页

Current Issue＿请问人生前辈！
Life I Haven't Lived Yet