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【書店人最近讀什麼】《停止怒氣內耗》
主題專欄 2024年11月16日
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【書店人最近讀什麼】《停止怒氣內耗》

撰文 提案 on the desk

在書店工作的人，最近讀了什麼書？《提案》刊物自2023年3月號開設職人選讀專欄，邀請書店職人分享近期讀物，藉由日常的閱讀，為讀者們介紹更多值得一讀的新書。
 

情緒轟炸、焦躁內耗、怒氣鬱結……追求快節奏的現代社會，排解情緒已成為不可忽視的必修課題。日本作家戶田久實繼多本溝通技巧、情緒排解著作後，攜手插畫家日高直人推出療癒心靈指南，集結一百帖實用平心靜氣安神方，別再獨自生悶氣。


敢怒不敢言？現代人的情緒指南——讀《停止怒氣內耗》
撰文｜Yun（誠品生活 中區客服）


你可曾覺得自己在情緒上耗費過多不必要的精力？是否被這些情緒影響到了生活品質和人際關係？

在現代社會給予的壓力下，許多人在日常生活中都敢怒不敢言，累積許久進而導致持續內耗，帶給身心靈不必要的負擔。而本書作者針對現代人生活中的情緒管理問題，提供了一套實用的應對策略，幫助讀者有效地處理怒氣與壓力。

作者從實用的角度切入，深入探討了怒氣的成因及對身心健康的影響。書中明確指出，怒氣的積壓不僅會損害人際關係，還會導致身心健康的負成長。因此，如何有效處理和釋放怒氣將是書中的核心議題。作者提供了一百種具體方式來幫助讀者紓解怒氣。這些方法涵蓋從心理調適到行為改變的各個層面，旨在幫助讀者找到最適合自己的情緒管理策略。

書中提供了多種技巧，如轉念思維、情緒釋放及身體放鬆。作者強調「轉念」的重要性，通過改變對事件的看法，可以有效地減少負面情緒的影響，例如將對方的行為視為一種無意的失誤，而不是故意挑釁，可以幫助自己減少憤怒。而情緒釋放的方法如書寫日記、深呼吸練習、尋找支持系統等，有助於讓讀者在情緒激烈時找到宣洩和調整的途徑。最後是身體放鬆，在管理情緒上至關重要。書中介紹幾種有效的放鬆技巧，如冥想、瑜伽和漸進性肌肉放鬆法，能幫助讀者在緊張和焦慮的時刻找到內心的平靜。

本書簡明扼要介紹每一個情緒管理技巧，並附有具體實施步驟。能讓讀者輕鬆上手，並迅速將書中方法應用到日常生活。無論是面對工作壓力、家庭矛盾，還是人際關係的摩擦，都能帶領讀者有效處理。還附有實例故事及療癒插圖，不僅豐富內容，使讀者的閱讀過程能夠更放鬆、吸收所學技巧，也展示了如何在不同的情境下有效應對怒氣。

如果你對改善自身情緒管理和提升生活品質感興趣，《停止怒氣內耗》會是本值得一讀的書籍！書中的技巧和策略能幫助你在面對內心的怒氣時更冷靜，更有建設性地處理問題。




《停止怒氣內耗》
作者｜戶田久實
出版｜大牌出版
出版日期｜2024／08／07

 

關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。

☞線上閱讀《提案on the desk》
☞《誠品書店eslite bookstore》粉絲專頁



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      2. 誠品人會員卡

        誠品人會員卡之申請、核卡及續卡資格，由本公司制訂並對外公告，申請人於簽署申請書時，確認已詳讀並同意申請書載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定，申請人確實填具申請書並親自簽名後，連同身分證明文件，向本公司指定服務據點。 如申請人不具申請或核卡資格，或未確實填具申請書，或未提供與累計卡申辦相符之身分證明文件予本公司進行身分核實，本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後，如發現申請人不具申請資格，或申請人填寫之資料與事實不符，本公司有權停卡並註銷申請人之持卡資格及相關權益。

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    • 三. 申請人經本公司核發會員卡號時即成為持卡人，持卡人行使本卡權利時，應依服務人員要求出示會員卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號（外籍會員恕不適用）、行動電話號碼進行身分確認，但本公司及關係企業、合作廠商得要求持卡人出示本人身分證明文件正本，以利進行身分確認，如持卡人拒絕出示，本公司及關係企業、合作廠商可不接受持卡人行使相關權利。
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    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後，如發現商品有瑕疵，得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定，網路交易之商品，買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回，並不適用前述《消費者保護法》之規定：
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品，包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品，包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間，所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品（例如漫畫、小說、CD影音商品等等）。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件，貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品，必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性，如已開立及取得實體發票(紙本)，並應連同發票一併退回；否則，本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

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  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號（外籍會員恕不適用）、行動電話號碼進行身分確認，方可累計消費金額或誠品點，單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號，消費累計金額、次數、誠品點，以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限：每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底，惟會員資格失效點數即同時消失。（舉例：誠品人會員於2017年所得誠品點，將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時，請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準，於消費日2個工作天內匯入個人帳戶，下列項目不列入消費累計金額：
      • 購買禮券之金額（持未開發票禮券之消費可納入累計）
      • 代收款項（如兩廳院售票、停車費）
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券（票價為10元或票券上印有貴賓券字樣）之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本（外籍網路會員恕不適用）可進行折抵，外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡，至全台各門市消費，每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元，亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵，網路書店及松菸影院須全額折抵，部分專櫃恕不配合點數折抵，相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用，不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵，若有任何問題，需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益，如系統產生異常狀況時，誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能；異常狀況解除時，誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任，任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外，均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利，最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形，經本公司就個案認定，認為情節重大，本公司有權立即停止持卡人一切權益，並取消持卡資格，持卡人不得有異議。
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