主題專欄 2024年11月16日

【書店人最近讀什麼】《停止怒氣內耗》

撰文提案 on the desk

在書店工作的人，最近讀了什麼書？《提案》刊物自2023年3月號開設職人選讀專欄，邀請書店職人分享近期讀物，藉由日常的閱讀，為讀者們介紹更多值得一讀的新書。

情緒轟炸、焦躁內耗、怒氣鬱結……追求快節奏的現代社會，排解情緒已成為不可忽視的必修課題。日本作家戶田久實繼多本溝通技巧、情緒排解著作後，攜手插畫家日高直人推出療癒心靈指南，集結一百帖實用平心靜氣安神方，別再獨自生悶氣。

敢怒不敢言？現代人的情緒指南——讀《停止怒氣內耗》
撰文｜Yun（誠品生活中區客服）

你可曾覺得自己在情緒上耗費過多不必要的精力？是否被這些情緒影響到了生活品質和人際關係？

在現代社會給予的壓力下，許多人在日常生活中都敢怒不敢言，累積許久進而導致持續內耗，帶給身心靈不必要的負擔。而本書作者針對現代人生活中的情緒管理問題，提供了一套實用的應對策略，幫助讀者有效地處理怒氣與壓力。

作者從實用的角度切入，深入探討了怒氣的成因及對身心健康的影響。書中明確指出，怒氣的積壓不僅會損害人際關係，還會導致身心健康的負成長。因此，如何有效處理和釋放怒氣將是書中的核心議題。作者提供了一百種具體方式來幫助讀者紓解怒氣。這些方法涵蓋從心理調適到行為改變的各個層面，旨在幫助讀者找到最適合自己的情緒管理策略。

書中提供了多種技巧，如轉念思維、情緒釋放及身體放鬆。作者強調「轉念」的重要性，通過改變對事件的看法，可以有效地減少負面情緒的影響，例如將對方的行為視為一種無意的失誤，而不是故意挑釁，可以幫助自己減少憤怒。而情緒釋放的方法如書寫日記、深呼吸練習、尋找支持系統等，有助於讓讀者在情緒激烈時找到宣洩和調整的途徑。最後是身體放鬆，在管理情緒上至關重要。書中介紹幾種有效的放鬆技巧，如冥想、瑜伽和漸進性肌肉放鬆法，能幫助讀者在緊張和焦慮的時刻找到內心的平靜。

本書簡明扼要介紹每一個情緒管理技巧，並附有具體實施步驟。能讓讀者輕鬆上手，並迅速將書中方法應用到日常生活。無論是面對工作壓力、家庭矛盾，還是人際關係的摩擦，都能帶領讀者有效處理。還附有實例故事及療癒插圖，不僅豐富內容，使讀者的閱讀過程能夠更放鬆、吸收所學技巧，也展示了如何在不同的情境下有效應對怒氣。

如果你對改善自身情緒管理和提升生活品質感興趣，《停止怒氣內耗》會是本值得一讀的書籍！書中的技巧和策略能幫助你在面對內心的怒氣時更冷靜，更有建設性地處理問題。

《停止怒氣內耗》
作者｜戶田久實
出版｜大牌出版
出版日期｜2024／08／07

關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。

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