【书店人最近读什麽】《探索式写作》
撰文 提案 on the desk
在书店工作的人，最近读了什麽书？《提案》刊物自2023年3月号开设职人选读专栏，邀请书店职人分享近期读物，藉由日常的阅读，为读者们介绍更多值得一读的新书。
不一定要成为作家，才值得日日写作。每个人都该拥有一段与自己对话的时光——不是为了表现给谁看，也不是为了追求关注与赞数，而是学会一件事：只为自己而写。
笔尖上的疗癒，从混乱中写出自己的秩序——读《探索式写作》
撰文｜Déclair（诚品生活台中480 客服）
「书写」常被误认为是一种文艺的奢侈。但艾莉森．琼斯在《探索式写作》中证明，写作其实是一种极度务实的日常实践，任何人都能拥有的心理整理术。不谈如何写得更美，而是如何「写得更真」。
「探索式写作」为针对内在状态进行自我发掘的工具。当我们将思绪写在纸上，就像在脑海中点亮一盏灯，那些模糊不清、盘旋不去的情绪与烦恼，也许就会有了出口。
人们经常陷於「思绪未完成」的焦躁状态，而书写则是可以「完成思绪」的过程。举例来说，当你在会议上被激怒，或在人际关系中感到疲惫，与其憋在心里，不如花十分钟写下情绪与感觉，不必在意文法、修辞优美与否。这样的探索写作，能让人跳脱当下情绪，重新找到理性与安定。
作者将这种写作比喻为「打开心理的视窗」。只需要一张纸和一枝笔，设定时间限制（例如六分钟）、锁定一个问题（例如：「我最近为什麽总是觉得无力？」 ），然後开始自由书写，不做修正、重读，只是让思绪流动。这种「不为发表而写」的方式，对於习惯压抑自我表达的现代人来说，是一种低门槛的自我修复。
书中没有繁复的理论，而是以平易近人的风格，给出基本框架，展现探索式写作在职场压力、人际关系、自我迷失等情境中的实用性。读到最後还有提示清单，若你读完这本书还没开始动笔，可以先从清单列出的问题着手练习，例如：「给亲爱的十八岁……」、「我会怎麽对自己叙述这段故事情节？」、「要是我能够再来一次，我会……」。
《探索式写作》的语言温柔诚恳，像是理解你的焦虑与混乱，而在一旁轻声说：「没关系，你可以先写下来。」这种语感与姿态，正是这本书最打动人的地方。
无须华丽技巧，只要诚实面对自己，对於感到迷惘、压力或自我怀疑的读者而言，这是一本能放在枕边、书桌角落，随时翻开、写下心事的实用指南。在纸与笔之间，也许我们会慢慢找到答案，或至少，找到倾听自己的开始。
《探索式写作》
作者｜艾莉森．琼斯
出版｜春天
出版日期｜2025／03／27
关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。
线上阅读《提案on the desk》
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Not Just the Villain, But the Voice
不一定要成为作家，才值得日日写作。每个人都该拥有一段与自己对话的时光——不是为了表现给谁看，也不是为了追求关注与赞数，而是学会一件事：只为自己而写。
笔尖上的疗癒，从混乱中写出自己的秩序——读《探索式写作》
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「书写」常被误认为是一种文艺的奢侈。但艾莉森．琼斯在《探索式写作》中证明，写作其实是一种极度务实的日常实践，任何人都能拥有的心理整理术。不谈如何写得更美，而是如何「写得更真」。
「探索式写作」为针对内在状态进行自我发掘的工具。当我们将思绪写在纸上，就像在脑海中点亮一盏灯，那些模糊不清、盘旋不去的情绪与烦恼，也许就会有了出口。
人们经常陷於「思绪未完成」的焦躁状态，而书写则是可以「完成思绪」的过程。举例来说，当你在会议上被激怒，或在人际关系中感到疲惫，与其憋在心里，不如花十分钟写下情绪与感觉，不必在意文法、修辞优美与否。这样的探索写作，能让人跳脱当下情绪，重新找到理性与安定。
作者将这种写作比喻为「打开心理的视窗」。只需要一张纸和一枝笔，设定时间限制（例如六分钟）、锁定一个问题（例如：「我最近为什麽总是觉得无力？」 ），然後开始自由书写，不做修正、重读，只是让思绪流动。这种「不为发表而写」的方式，对於习惯压抑自我表达的现代人来说，是一种低门槛的自我修复。
书中没有繁复的理论，而是以平易近人的风格，给出基本框架，展现探索式写作在职场压力、人际关系、自我迷失等情境中的实用性。读到最後还有提示清单，若你读完这本书还没开始动笔，可以先从清单列出的问题着手练习，例如：「给亲爱的十八岁……」、「我会怎麽对自己叙述这段故事情节？」、「要是我能够再来一次，我会……」。
《探索式写作》的语言温柔诚恳，像是理解你的焦虑与混乱，而在一旁轻声说：「没关系，你可以先写下来。」这种语感与姿态，正是这本书最打动人的地方。
无须华丽技巧，只要诚实面对自己，对於感到迷惘、压力或自我怀疑的读者而言，这是一本能放在枕边、书桌角落，随时翻开、写下心事的实用指南。在纸与笔之间，也许我们会慢慢找到答案，或至少，找到倾听自己的开始。
《探索式写作》
作者｜艾莉森．琼斯
出版｜春天
出版日期｜2025／03／27
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