【书店人最近读什麽】《上班前的关键1小时》
撰文 DÉclair（誠品生活480客服）
在书店工作的人，最近读了什麽书？《提案》刊物自2023年3月号开设职人选读专栏，邀请书店职人分享近期读物，藉由日常的阅读，为读者们介绍更多值得一读的新书。
微小的日常改变，足以带来深远影响，使人启动潜能，让渴望的财富、健康、快乐或爱，逐渐成真。作者在历经人生的剧烈转折後，将自身实证过的「晨间成长」方法具体化，带领读者看见人生迎来「逆转胜」的可能。
重启对生活的主导权——《上班前的关键1小时》
撰文｜Déclair（诚品生活480客服）
你有多久没有好好为自己开始一天？当大多数人还在与闹钟拉锯、匆忙应付早餐与通勤压力时，《上班前的关键1小时》提出一个颠覆性的观点：真正改变人生的时刻，不在工作中、不在假期里，而是在天还未亮，属於你的那一小时。
本书的核心概念着重於「在每天早晨刻意安排一段属於自己的成长时间，能有效提升生活品质与人生满意度」，作者将这个模糊的理念具体化为一套简单却强大的执行方法「S.A.V.E.R.S 早晨六步骤」分别是Silence（静心）、Affirmations（肯定语句）、Visualization（视觉化）、Exercise（运动）、Reading（阅读）与Scribing（书写）。每个元素的时间可以依个人调整，弹性高、门槛低，是这本书长销不坠的关键之一。
以「静心」为例，对现代人来说，一早五分钟的冥想，不只是放空，也是一种清除杂念、集中意识的练习。而每日的「肯定语句」，让我们用正向语言为一天定调，即使只是告诉自己「我有能力处理今天的挑战」，也能逐渐转变自我观感。视觉化与书写则帮助厘清目标与焦点，不再被琐事牵着走。
作者以自身从生死边缘再度回归生活的经历，证明这套系统不只是理论，而是经过实证与淬链的方法。他并不鼓吹完美的清晨仪式，而是强调持续、适合自己的节奏才是关键。书中讲述许多不同背景的人如何把这套方法融入日常生活，像是忙碌的妈妈、自由工作者、甚至是大学生。让读者知道早起不再是少数自律狂的专利，而是任何人只要愿意尝试，都能做到的事情。先从每天早起十到二十分钟开始也没关系，重点在於你愿意为自己预留一段时间，而不是每天都被时间推着走。这套做法的本质不是「早起改命」，而是每天有意识地过生活。
如果你觉得自己总是匆忙开始一天，没有时间静下来思考，这本书提供一个很实际的起点。不用特别的工具，也不需要改变太多，只要一点点时间和一点点耐心，你或许就能感受到生活有了新的秩序感。
《上班前的关键1小时》
作者｜哈尔．埃尔罗德
出版｜平安文化
出版日期｜2025/05/05
关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。
线上阅读《提案on the desk》
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Current Issue＿重返一本书
On Revisiting a Book
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你有多久没有好好为自己开始一天？当大多数人还在与闹钟拉锯、匆忙应付早餐与通勤压力时，《上班前的关键1小时》提出一个颠覆性的观点：真正改变人生的时刻，不在工作中、不在假期里，而是在天还未亮，属於你的那一小时。
本书的核心概念着重於「在每天早晨刻意安排一段属於自己的成长时间，能有效提升生活品质与人生满意度」，作者将这个模糊的理念具体化为一套简单却强大的执行方法「S.A.V.E.R.S 早晨六步骤」分别是Silence（静心）、Affirmations（肯定语句）、Visualization（视觉化）、Exercise（运动）、Reading（阅读）与Scribing（书写）。每个元素的时间可以依个人调整，弹性高、门槛低，是这本书长销不坠的关键之一。
以「静心」为例，对现代人来说，一早五分钟的冥想，不只是放空，也是一种清除杂念、集中意识的练习。而每日的「肯定语句」，让我们用正向语言为一天定调，即使只是告诉自己「我有能力处理今天的挑战」，也能逐渐转变自我观感。视觉化与书写则帮助厘清目标与焦点，不再被琐事牵着走。
作者以自身从生死边缘再度回归生活的经历，证明这套系统不只是理论，而是经过实证与淬链的方法。他并不鼓吹完美的清晨仪式，而是强调持续、适合自己的节奏才是关键。书中讲述许多不同背景的人如何把这套方法融入日常生活，像是忙碌的妈妈、自由工作者、甚至是大学生。让读者知道早起不再是少数自律狂的专利，而是任何人只要愿意尝试，都能做到的事情。先从每天早起十到二十分钟开始也没关系，重点在於你愿意为自己预留一段时间，而不是每天都被时间推着走。这套做法的本质不是「早起改命」，而是每天有意识地过生活。
如果你觉得自己总是匆忙开始一天，没有时间静下来思考，这本书提供一个很实际的起点。不用特别的工具，也不需要改变太多，只要一点点时间和一点点耐心，你或许就能感受到生活有了新的秩序感。
《上班前的关键1小时》
作者｜哈尔．埃尔罗德
出版｜平安文化
出版日期｜2025/05/05
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