【书店人最近读什麽】《你的活力，他们六个全都罩！》
撰文 Shelly（數位內容發展業務處 編輯）
在书店工作的人，最近读了什麽书？《提案》刊物自2023年3月号开设职人选读专栏，邀请书店职人分享近期读物，藉由日常的阅读，为读者们介绍更多值得一读的新书。
继前作《你的人生，他们六个说了算！》，作者再次从身体机制出发，分析疲惫无力的日常状态，揭示「活力」对人生的影响。
当你提不起劲，其实身体早就在求救——《你的活力，他们六个全都罩！》
撰文｜Shelly（数位内容发展业务处 编辑）
相信很多人曾有过这样的状态——闹钟响了三次还是不想起床？明明事情不多，却怎麽样都提不起劲？打开一本书，看个两页就滑手机？初步以为自己懒惰症发作，或者是单纯专注力不足。
但是，这样的状态持续好一阵子後，会慢慢地怀疑自己是不是哪里出了问题。直到读了《你的活力，他们六个全都罩！让你精神百倍的六种物质》後，才理解过去为什麽总是提不起劲。
这本书透过作者长达十九年的抑郁症作为切入点，用非常简易好懂的字词，搭配一般日常的情境叙述，让那些原本听起来很艰涩难懂的名词，变成可以被理解、被「察觉到」的存在。像是多巴胺、正肾上腺素、腺苷等名词，也不再只是生物课本里会出现的专有名词，而是慢慢对应到生活里的各种状态，甚至发现原来我们每天经历的起伏，不只是情绪问题，而是身体正在运作的结果。
举例来说，作者提到我们每个人的身体，其实都有许多像「房东」一样的粒线体。这些粒线体负责生产攸关活力来源的 ATP（三磷酸腺苷），就像是供应能量的「房客」。如果房东长期疏於维护，任由环境变差、设备老旧，那麽房客自然而然会逐渐流失。
换句话说，如果常吃炸物和高糖分甜食，导致粒线体的状态不佳，我们也很难期待自己能维持良好的精神与体力。除非开始进行规律运动这类能活化、增加细胞内粒线体的方式，将细胞改善成高效能的发电厂，否则再多的意志力，都只是勉强撑住当下而已。
过去我们对「活力」的理解，太习惯把所有事情都归咎於做不好、不够自律，但这本书用身体的语言告诉我们，有些状态不是单靠意志去撑，而是可以从很小的地方开始改变。也因此，这本书并没有急着告诉你该成为什麽样的人，而是反过来问：「你现在的身体，准备好支撑你想要的生活了吗？」
书中也藉由系统化的计画，反覆把焦点拉回那些看似平凡却很重要的习惯——晒一点阳光、起床後不要立即喝咖啡、好好休息等。这些看似再普通不过的事情，却往往是我们最容易忽略的部分。
「有活力」不再只是抽象的状态，而是可被触发、设计、甚至重复的生理反应。
《你的活力，他们六个全都罩！》
作者｜大卫．JP．菲利浦斯
出版｜平安文化
出版日期│2025/12/29
关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。
线上阅读《提案on the desk》
云端下载《提案on the desk》
《诚品书店eslite bookstore》粉丝专页
Current Issue＿有树的日子
Among Trees
继前作《你的人生，他们六个说了算！》，作者再次从身体机制出发，分析疲惫无力的日常状态，揭示「活力」对人生的影响。
当你提不起劲，其实身体早就在求救——《你的活力，他们六个全都罩！》
撰文｜Shelly（数位内容发展业务处 编辑）
相信很多人曾有过这样的状态——闹钟响了三次还是不想起床？明明事情不多，却怎麽样都提不起劲？打开一本书，看个两页就滑手机？初步以为自己懒惰症发作，或者是单纯专注力不足。
但是，这样的状态持续好一阵子後，会慢慢地怀疑自己是不是哪里出了问题。直到读了《你的活力，他们六个全都罩！让你精神百倍的六种物质》後，才理解过去为什麽总是提不起劲。
这本书透过作者长达十九年的抑郁症作为切入点，用非常简易好懂的字词，搭配一般日常的情境叙述，让那些原本听起来很艰涩难懂的名词，变成可以被理解、被「察觉到」的存在。像是多巴胺、正肾上腺素、腺苷等名词，也不再只是生物课本里会出现的专有名词，而是慢慢对应到生活里的各种状态，甚至发现原来我们每天经历的起伏，不只是情绪问题，而是身体正在运作的结果。
举例来说，作者提到我们每个人的身体，其实都有许多像「房东」一样的粒线体。这些粒线体负责生产攸关活力来源的 ATP（三磷酸腺苷），就像是供应能量的「房客」。如果房东长期疏於维护，任由环境变差、设备老旧，那麽房客自然而然会逐渐流失。
换句话说，如果常吃炸物和高糖分甜食，导致粒线体的状态不佳，我们也很难期待自己能维持良好的精神与体力。除非开始进行规律运动这类能活化、增加细胞内粒线体的方式，将细胞改善成高效能的发电厂，否则再多的意志力，都只是勉强撑住当下而已。
过去我们对「活力」的理解，太习惯把所有事情都归咎於做不好、不够自律，但这本书用身体的语言告诉我们，有些状态不是单靠意志去撑，而是可以从很小的地方开始改变。也因此，这本书并没有急着告诉你该成为什麽样的人，而是反过来问：「你现在的身体，准备好支撑你想要的生活了吗？」
书中也藉由系统化的计画，反覆把焦点拉回那些看似平凡却很重要的习惯——晒一点阳光、起床後不要立即喝咖啡、好好休息等。这些看似再普通不过的事情，却往往是我们最容易忽略的部分。
「有活力」不再只是抽象的状态，而是可被触发、设计、甚至重复的生理反应。
《你的活力，他们六个全都罩！》
作者｜大卫．JP．菲利浦斯
出版｜平安文化
出版日期│2025/12/29
关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。
线上阅读《提案on the desk》
云端下载《提案on the desk》
《诚品书店eslite bookstore》粉丝专页
Current Issue＿有树的日子
Among Trees
联络我们
加入诚品LINE好友
回列表页
上一则
下一则
精彩推荐
