【書店人最近讀什麼】《上班前的關鍵1小時》
撰文 DÉclair（誠品生活480客服）
在書店工作的人，最近讀了什麼書？《提案》刊物自2023年3月號開設職人選讀專欄，邀請書店職人分享近期讀物，藉由日常的閱讀，為讀者們介紹更多值得一讀的新書。
微小的日常改變，足以帶來深遠影響，使人啟動潛能，讓渴望的財富、健康、快樂或愛，逐漸成真。作者在歷經人生的劇烈轉折後，將自身實證過的「晨間成長」方法具體化，帶領讀者看見人生迎來「逆轉勝」的可能。
重啟對生活的主導權——《上班前的關鍵1小時》
撰文｜DÉclair（誠品生活480客服）
你有多久沒有好好為自己開始一天？當大多數人還在與鬧鐘拉鋸、匆忙應付早餐與通勤壓力時，《上班前的關鍵1小時》提出一個顛覆性的觀點：真正改變人生的時刻，不在工作中、不在假期裡，而是在天還未亮，屬於你的那一小時。
本書的核心概念著重於「在每天早晨刻意安排一段屬於自己的成長時間，能有效提升生活品質與人生滿意度」，作者將這個模糊的理念具體化為一套簡單卻強大的執行方法「S.A.V.E.R.S 早晨六步驟」分別是Silence（靜心）、Affirmations（肯定語句）、Visualization（視覺化）、Exercise（運動）、Reading（閱讀）與Scribing（書寫）。每個元素的時間可以依個人調整，彈性高、門檻低，是這本書長銷不墜的關鍵之一。
以「靜心」為例，對現代人來說，一早五分鐘的冥想，不只是放空，也是一種清除雜念、集中意識的練習。而每日的「肯定語句」，讓我們用正向語言為一天定調，即使只是告訴自己「我有能力處理今天的挑戰」，也能逐漸轉變自我觀感。視覺化與書寫則幫助釐清目標與焦點，不再被瑣事牽著走。
作者以自身從生死邊緣再度回歸生活的經歷，證明這套系統不只是理論，而是經過實證與淬鍊的方法。他並不鼓吹完美的清晨儀式，而是強調持續、適合自己的節奏才是關鍵。書中講述許多不同背景的人如何把這套方法融入日常生活，像是忙碌的媽媽、自由工作者、甚至是大學生。讓讀者知道早起不再是少數自律狂的專利，而是任何人只要願意嘗試，都能做到的事情。先從每天早起十到二十分鐘開始也沒關係，重點在於你願意為自己預留一段時間，而不是每天都被時間推著走。這套做法的本質不是「早起改命」，而是每天有意識地過生活。
如果你覺得自己總是匆忙開始一天，沒有時間靜下來思考，這本書提供一個很實際的起點。不用特別的工具，也不需要改變太多，只要一點點時間和一點點耐心，你或許就能感受到生活有了新的秩序感。
《上班前的關鍵1小時》
作者｜哈爾．埃爾羅德
出版｜平安文化
出版日期｜2025/05/05
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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☞《誠品書店eslite bookstore》粉絲專頁
Current Issue＿重返一本書
On Revisiting a Book
微小的日常改變，足以帶來深遠影響，使人啟動潛能，讓渴望的財富、健康、快樂或愛，逐漸成真。作者在歷經人生的劇烈轉折後，將自身實證過的「晨間成長」方法具體化，帶領讀者看見人生迎來「逆轉勝」的可能。
重啟對生活的主導權——《上班前的關鍵1小時》
撰文｜DÉclair（誠品生活480客服）
你有多久沒有好好為自己開始一天？當大多數人還在與鬧鐘拉鋸、匆忙應付早餐與通勤壓力時，《上班前的關鍵1小時》提出一個顛覆性的觀點：真正改變人生的時刻，不在工作中、不在假期裡，而是在天還未亮，屬於你的那一小時。
本書的核心概念著重於「在每天早晨刻意安排一段屬於自己的成長時間，能有效提升生活品質與人生滿意度」，作者將這個模糊的理念具體化為一套簡單卻強大的執行方法「S.A.V.E.R.S 早晨六步驟」分別是Silence（靜心）、Affirmations（肯定語句）、Visualization（視覺化）、Exercise（運動）、Reading（閱讀）與Scribing（書寫）。每個元素的時間可以依個人調整，彈性高、門檻低，是這本書長銷不墜的關鍵之一。
以「靜心」為例，對現代人來說，一早五分鐘的冥想，不只是放空，也是一種清除雜念、集中意識的練習。而每日的「肯定語句」，讓我們用正向語言為一天定調，即使只是告訴自己「我有能力處理今天的挑戰」，也能逐漸轉變自我觀感。視覺化與書寫則幫助釐清目標與焦點，不再被瑣事牽著走。
作者以自身從生死邊緣再度回歸生活的經歷，證明這套系統不只是理論，而是經過實證與淬鍊的方法。他並不鼓吹完美的清晨儀式，而是強調持續、適合自己的節奏才是關鍵。書中講述許多不同背景的人如何把這套方法融入日常生活，像是忙碌的媽媽、自由工作者、甚至是大學生。讓讀者知道早起不再是少數自律狂的專利，而是任何人只要願意嘗試，都能做到的事情。先從每天早起十到二十分鐘開始也沒關係，重點在於你願意為自己預留一段時間，而不是每天都被時間推著走。這套做法的本質不是「早起改命」，而是每天有意識地過生活。
如果你覺得自己總是匆忙開始一天，沒有時間靜下來思考，這本書提供一個很實際的起點。不用特別的工具，也不需要改變太多，只要一點點時間和一點點耐心，你或許就能感受到生活有了新的秩序感。
《上班前的關鍵1小時》
作者｜哈爾．埃爾羅德
出版｜平安文化
出版日期｜2025/05/05
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