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我覺得自己做早餐真的很療癒！#繽紛優格碗 ft.沈摯亞
主題專欄 2021年8月28日
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我覺得自己做早餐真的很療癒！#繽紛優格碗 ft.沈摯亞

撰文 沈摯亞

我們都是從模仿開始接近喜愛的生活樣貌
才從最小的細節裡，開始長出自己的模樣

邀請各種生活家，跟著我們一起造樣造句的生活練習
在最極限的限制裡，更接近最好的自己。
跟著造句，一起造樣。
 


今天來做優格碗～ 連優格都自己做，整個好看好吃兼好玩，已經太幸福啦！食譜也很簡單，四種材料就可以輕鬆完成，而且很健康！

沈摯亞 優格碗食譜

:::  繽紛藍莓堅果優格碗 食譜  ::: 

✎ 材 料

優格粉 一包
牛奶 500g
麥片 自行酌量
堅果、果乾和水果些許

（下滑有購買連結）
 

我用Vilson米森推出的LGG專敏菌手作優格粉，LGG菌能定殖在大腸調整體質，沒有添加砂糖、防腐劑、人工香料和色素。吃起來口感綿密不會太酸，而且低熱量啊！一包粉加上500克牛奶攪拌個30秒，常溫放個10小時就可以吃了！

小時候看爸媽用乳酸菌自製優格覺得很困難，菌種要換水還要養有夠麻煩，重點是我覺得菌種長得很噁心🥲 但這個菌粉完全沒這些問題，連機器都不需要。

沈摯亞 優格碗食譜

我另外加入了Coville可夫萊雙活菌綜合果仁和Vilson米森的BC益生菌草莓脆麥片，來為整碗的口感增加層次。而且堅果是非常好的食物，富含營養維生素和能幫助消化的膳食纖維，不飽和脂肪酸還有利於降血脂，可以減少心血管疾病發生。

沈摯亞 優格碗食譜

香香甜甜的草莓脆片使用真草莓來製作，而且堅持不油炸，好吃又健康實在是挑選穀物的第一首選。
 

沈摯亞 優格碗食譜

最後用Seeberger喜德堡軟杏桃乾和新鮮藍莓來做句點。我本身就很喜歡帶酸的水果，這個杏桃乾甜中帶酸，配優格、直接單吃都好吃。
 

沈摯亞 優格碗食譜

我覺得自己做早餐除了很療癒，還有能夠控制並了解自己吃進去的食物內容也比較安心。以上食材都可以在誠品線上買到，直接下訂輕鬆做健康早餐，就算不方便到現場選購，網路商城也能直接下訂。

希望這次的早餐影片也讓各位喜歡，下次見啦～


//////


▌食譜材料採買清單！

★ Vilson米森益生菌手作優格粉 ➟ 點此購買

加入6種乳酸菌(含活力3益菌)及酵母菌等高效活力菌種，成功研製出適合台灣溫濕度、不需要機器即可常溫發酵的優格粉，在家也能簡單輕鬆做。

Vilson米森益生菌手作優格粉

★ Coville 可夫萊雙活菌綜合果仁 ➟ 點此購買

嚴選「當季」最新鮮的原料，添加雙活菌，低溫烘被保留原味、留住堅果優質營養，「食」尚又解饞。



★ Vilson 米森BC益生菌草莓脆麥片 ➟ 點此購買

出廠數值擁有乳酸菌20億，選用真草莓製成，酥脆不油膩、膳食纖維，還能使排便順暢！

Vilson米森BC益生菌草莓脆麥片 誠品線上
★ 德國 Seeberger 喜德堡 百年果乾第一品牌 ➟ 點此選口味

Seeberger 喜德堡 德國果乾堅果 誠品線上

 

◎作者｜沈摯亞

台藝大戲劇學系，人氣模特兒，專業穿搭美妝部落客。——🔎 @jhihya.s

✦
 

▌更多簡易食譜，在家輕鬆自煮！

☞ 用賞心悅目來擠走倉促生活的負能量 #茶凍和茶吐司食譜 ft.偽時尚料理

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    • 四. 網路交易須知
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      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序，即表示已經提出購買之要約，並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如：地址、電話…等)，於訂購後如有變更，應立即上線修改，不得以資料已變更為理由，否認訂購行為或拒絕付款。
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    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後，如發現商品有瑕疵，得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定，網路交易之商品，買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回，並不適用前述《消費者保護法》之規定：
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品，包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品，包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間，所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品（例如漫畫、小說、CD影音商品等等）。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件，貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品，必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性，如已開立及取得實體發票(紙本)，並應連同發票一併退回；否則，本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
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    3. 誠品點有效期限：每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底，惟會員資格失效點數即同時消失。（舉例：誠品人會員於2017年所得誠品點，將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時，請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
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      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券（票價為10元或票券上印有貴賓券字樣）之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本（外籍網路會員恕不適用）可進行折抵，外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡，至全台各門市消費，每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元，亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵，網路書店及松菸影院須全額折抵，部分專櫃恕不配合點數折抵，相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用，不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵，若有任何問題，需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益，如系統產生異常狀況時，誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能；異常狀況解除時，誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任，任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外，均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利，最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形，經本公司就個案認定，認為情節重大，本公司有權立即停止持卡人一切權益，並取消持卡資格，持卡人不得有異議。
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