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我覺得自己做早餐真的很療癒！#繽紛優格碗 ft.沈摯亞
主題專欄 2021年8月28日
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我覺得自己做早餐真的很療癒！#繽紛優格碗 ft.沈摯亞

撰文 沈摯亞

我們都是從模仿開始接近喜愛的生活樣貌
才從最小的細節裡，開始長出自己的模樣

邀請各種生活家，跟著我們一起造樣造句的生活練習
在最極限的限制裡，更接近最好的自己。
跟著造句，一起造樣。
 


今天來做優格碗～ 連優格都自己做，整個好看好吃兼好玩，已經太幸福啦！食譜也很簡單，四種材料就可以輕鬆完成，而且很健康！

沈摯亞 優格碗食譜

:::  繽紛藍莓堅果優格碗 食譜  ::: 

✎ 材 料

優格粉 一包
牛奶 500g
麥片 自行酌量
堅果、果乾和水果些許

（下滑有購買連結）
 

我用Vilson米森推出的LGG專敏菌手作優格粉，LGG菌能定殖在大腸調整體質，沒有添加砂糖、防腐劑、人工香料和色素。吃起來口感綿密不會太酸，而且低熱量啊！一包粉加上500克牛奶攪拌個30秒，常溫放個10小時就可以吃了！

小時候看爸媽用乳酸菌自製優格覺得很困難，菌種要換水還要養有夠麻煩，重點是我覺得菌種長得很噁心🥲 但這個菌粉完全沒這些問題，連機器都不需要。

沈摯亞 優格碗食譜

我另外加入了Coville可夫萊雙活菌綜合果仁和Vilson米森的BC益生菌草莓脆麥片，來為整碗的口感增加層次。而且堅果是非常好的食物，富含營養維生素和能幫助消化的膳食纖維，不飽和脂肪酸還有利於降血脂，可以減少心血管疾病發生。

沈摯亞 優格碗食譜

香香甜甜的草莓脆片使用真草莓來製作，而且堅持不油炸，好吃又健康實在是挑選穀物的第一首選。
 

沈摯亞 優格碗食譜

最後用Seeberger喜德堡軟杏桃乾和新鮮藍莓來做句點。我本身就很喜歡帶酸的水果，這個杏桃乾甜中帶酸，配優格、直接單吃都好吃。
 

沈摯亞 優格碗食譜

我覺得自己做早餐除了很療癒，還有能夠控制並了解自己吃進去的食物內容也比較安心。以上食材都可以在誠品線上買到，直接下訂輕鬆做健康早餐，就算不方便到現場選購，網路商城也能直接下訂。

希望這次的早餐影片也讓各位喜歡，下次見啦～


//////


▌食譜材料採買清單！

★ Vilson米森益生菌手作優格粉 ➟ 點此購買

加入6種乳酸菌(含活力3益菌)及酵母菌等高效活力菌種，成功研製出適合台灣溫濕度、不需要機器即可常溫發酵的優格粉，在家也能簡單輕鬆做。

Vilson米森益生菌手作優格粉

★ Coville 可夫萊雙活菌綜合果仁 ➟ 點此購買

嚴選「當季」最新鮮的原料，添加雙活菌，低溫烘被保留原味、留住堅果優質營養，「食」尚又解饞。



★ Vilson 米森BC益生菌草莓脆麥片 ➟ 點此購買

出廠數值擁有乳酸菌20億，選用真草莓製成，酥脆不油膩、膳食纖維，還能使排便順暢！

Vilson米森BC益生菌草莓脆麥片 誠品線上
★ 德國 Seeberger 喜德堡 百年果乾第一品牌 ➟ 點此選口味

Seeberger 喜德堡 德國果乾堅果 誠品線上

 

◎作者｜沈摯亞

台藝大戲劇學系，人氣模特兒，專業穿搭美妝部落客。——🔎 @jhihya.s

✦
 

▌更多簡易食譜，在家輕鬆自煮！

☞ 用賞心悅目來擠走倉促生活的負能量 #茶凍和茶吐司食譜 ft.偽時尚料理

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    • 四. 網路交易須知
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      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序，即表示已經提出購買之要約，並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如：地址、電話…等)，於訂購後如有變更，應立即上線修改，不得以資料已變更為理由，否認訂購行為或拒絕付款。
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    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後，如發現商品有瑕疵，得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定，網路交易之商品，買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回，並不適用前述《消費者保護法》之規定：
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品，包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品，包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間，所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品（例如漫畫、小說、CD影音商品等等）。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件，貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品，必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性，如已開立及取得實體發票(紙本)，並應連同發票一併退回；否則，本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
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      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券（票價為10元或票券上印有貴賓券字樣）之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本（外籍網路會員恕不適用）可進行折抵，外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡，至全台各門市消費，每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元，亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵，網路書店及松菸影院須全額折抵，部分專櫃恕不配合點數折抵，相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用，不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵，若有任何問題，需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益，如系統產生異常狀況時，誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能；異常狀況解除時，誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任，任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外，均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利，最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形，經本公司就個案認定，認為情節重大，本公司有權立即停止持卡人一切權益，並取消持卡資格，持卡人不得有異議。
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