我觉得自己做早餐真的很疗癒！#缤纷优格碗 ft.沈挚亚

撰文沈摯亞

我们都是从模仿开始接近喜爱的生活样貌
才从最小的细节里，开始长出自己的模样

邀请各种生活家，跟着我们一起造样造句的生活练习
在最极限的限制里，更接近最好的自己。
跟着造句，一起造样。

今天来做优格碗～连优格都自己做，整个好看好吃兼好玩，已经太幸福啦！食谱也很简单，四种材料就可以轻松完成，而且很健康！

沈挚亚优格碗食谱

::: 缤纷蓝莓坚果优格碗食谱 :::

材料

优格粉一包
牛奶 500g
麦片自行酌量
坚果、果乾和水果些许

（下滑有购买连结）

我用Vilson米森推出的LGG专敏菌手作优格粉，LGG菌能定殖在大肠调整体质，没有添加砂糖、防腐剂、人工香料和色素。吃起来口感绵密不会太酸，而且低热量啊！一包粉加上500克牛奶搅拌个30秒，常温放个10小时就可以吃了！

小时候看爸妈用乳酸菌自制优格觉得很困难，菌种要换水还要养有够麻烦，重点是我觉得菌种长得很恶心但这个菌粉完全没这些问题，连机器都不需要。

沈挚亚优格碗食谱

我另外加入了Coville可夫莱双活菌综合果仁和Vilson米森的BC益生菌草莓脆麦片，来为整碗的口感增加层次。而且坚果是非常好的食物，富含营养维生素和能帮助消化的膳食纤维，不饱和脂肪酸还有利於降血脂，可以减少心血管疾病发生。

沈挚亚优格碗食谱

香香甜甜的草莓脆片使用真草莓来制作，而且坚持不油炸，好吃又健康实在是挑选谷物的第一首选。

最後用Seeberger喜德堡软杏桃乾和新鲜蓝莓来做句点。我本身就很喜欢带酸的水果，这个杏桃乾甜中带酸，配优格、直接单吃都好吃。

我觉得自己做早餐除了很疗癒，还有能够控制并了解自己吃进去的食物内容也比较安心。以上食材都可以在诚品线上买到，直接下订轻松做健康早餐，就算不方便到现场选购，网路商城也能直接下订。

希望这次的早餐影片也让各位喜欢，下次见啦～

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▌食谱材料采买清单！

★ Vilson米森益生菌手作优格粉点此购买

加入6种乳酸菌(含活力3益菌)及酵母菌等高效活力菌种，成功研制出适合台湾温湿度、不需要机器即可常温发酵的优格粉，在家也能简单轻松做。

★ Coville 可夫莱双活菌综合果仁 点此购买

严选「当季」最新鲜的原料，添加双活菌，低温烘被保留原味、留住坚果优质营养，「食」尚又解馋。

★ Vilson 米森BC益生菌草莓脆麦片点此购买

出厂数值拥有乳酸菌20亿，选用真草莓制成，酥脆不油腻、膳食纤维，还能使排便顺畅！

Vilson米森BC益生菌草莓脆麦片诚品线上

★ 德国 Seeberger 喜德堡百年果乾第一品牌 点此选口味

Seeberger 喜德堡德国果乾坚果诚品线上

◎作者｜沈挚亚

台艺大戏剧学系，人气模特儿，专业穿搭美妆部落客。—— @jhihya.s

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