你喜不喜歡現在的自己?5本好書推薦,帶你重新定位生活,活出真誠的自我
2022年7月25日
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你喜不喜歡現在的自己?5本好書推薦,帶你重新定位生活,活出真誠的自我

Written 女人迷(Krach)

不再煩惱過去、擔憂未來,女人迷編輯邀請你透過書寫與閱讀,更有意識地整頓生活、享受當下。
 

最近的你過得都還好嗎?這兩年來因為疫情,或多或少都影響著每個人的生活型態,可能是移動上受到了限制,也可能是上班上課從實體轉為遠端。

某個層面來說,人與人之間的連結減少,有更多時間與自己相處。而這樣的時刻,對我來說,常常是慌張無力的,因為內在的情緒、未知的紊亂,沒有任何藉口可以逃避。

女人迷有個傳統,「如果要用三個關鍵字形容你自己,你會揀選哪些字句?」

第一次回答這個問題時,我的腦袋一片空白,搜尋整個大腦資料庫,竟找不到任何詞彙形容自己,於是支支吾吾用了幾個外人對我的評價當作我的關鍵字,但有個直覺告訴我,那不是我。那⋯⋯我是誰?

寫到這,也想邀請正在閱讀的你,如果用三個關鍵字,你會怎麼說明你自己?

這個靈魂拷問,成為我今年最大的課題,當我成為視訊畫面的一小格時,我是誰?當整個空間只有我一個人的時候,我又是誰?

我嘗試了很多挖掘自己的方式,包含水晶療癒、馬雅曆、牌卡,然而工具的探索有極限,對我來說,還是閱讀與寫作最能幫助自己整理思緒,更有意識地面對內心。

今年的最後一個月,我給自己一個全新的目標,每天在〈Play with time 手帳〉寫下一件感謝自己的事,不論再小我都會紀錄,例如:謝謝自己完成工作、謝謝自己背了幾個英文單字、謝謝自己和他人說出真實的感受。


認識自己,從這5本書開始,5本好書推薦,帶你找到自我定位
每日感恩日記實作。圖片|作者 提供

有些時候,可能會懷疑:「根本沒什麼事情好感謝的,寫這些有什麼用?」一度想要放棄計畫。但當我累積將近半個月的內容後,這些文字漸漸有了力量,一點一點讓我更有覺知地看見自己做的事、更願意多鼓勵自己一些。

偶爾沮喪時,回頭瞧一瞧這些內容,甚至可能被過去自己鼓舞,「過去的都堅持住了,現在的我怎麼可以放棄?」書寫感恩日記,成為我忙碌一天之後,最能保持穩定輸出、最貼近自己的時刻,也漸漸能掌握著自己生活的樣態。

最近我也閱讀了幾本「與自己相處」的書籍,過去的我總想,我就是我啊!還有哪裡不認識?直到無止盡的疲憊、憂鬱襲來,才驚覺這副天天相處的身體,竟然一點都不熟悉。永遠都是等到生病時,才「看見」它們的存在。

或許這就是我無法找到關鍵字形容自己的原因,因為我的意識從來不在當下、不在自己,常常都在煩惱過去、擔憂未來,很多時刻都是無意識的生活。

明年我給自己一個關鍵字是「重新定位」,決定好好認識自己、照顧自己,當我更貼近內心、知道內心最深渴望,我才有辦法陪伴能量低谷的自己。

「一個人知道自己為什麼而活,就可以忍受任何一種生活。」——尼采

如果,你也像我一樣無意識生活了好一陣子,除了書寫感恩日記外,我也想推薦五本好書,邀請你一起讀。



一、低潮期不要求自己馬上好起來

過去的我不了解自己,是因為我將大部分的「自我」封印住了。不允許負面、不允許悲觀,進入低潮狀態,就會懷疑自己是不是「不夠努力」。

安娜貝爾.岡薩雷茲的《壞情緒,變好事的 5 堂正向心理課》讓我開始覺察負面情緒,書裡提到我們可以觀察:當心情低落、沮喪或疲倦時,我如何對待自己?透過這樣的實作,抽絲剝繭自己的思考迴圈,改變對待自己的方式。

以前的我就是放任自己慌、咬手指,如果狀況一直沒有得到緩解,就會轉向責備自己。

然而,現在的我試著照顧自己的需求,心情低落代表現在的我狀態不好,不要求自己馬上好起來,給自己一點彈性休息,例如:去運動、聽音樂,短暫抽離充充電。等到身心都做好準備,再開始進行下一步。


壞情緒,變好事的 5 堂正向心理課

認識自己,從這5本書開始,5本好書推薦,帶你找到自我定位


二、練習讓思緒停止回到當下

情緒是一種提醒,但不代表真正的自己,有時候我們可能被太多外在事物刺激,思緒不停地轉阿轉。因此,讓自己回到當下是一個很重要的練習,先向內探索穩定思緒,接著可以試著把對自己的觀察寫下。

彭樹君的《相信今天會有好事發生:書寫中的心想事成》是他的靜心書寫實作紀錄,與朵朵小語的風格不同,更多的是與心靈深層的對話。

我喜歡他寫:「靜心是讓身體放鬆,讓心情平靜,讓思緒止息,在無念之中觀照內外世界,沒有頭腦的運作,沒有情緒的介入,沒有過去與未來,只有當下純然的覺知。所以,靜心就是覺知。」

仔細觀察,許多人一整天都是聳著肩,處在備戰狀態,身體放鬆就能讓心情改善泰半。


相信今天會有好事發生:書寫中的心想事成

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三、就算失敗再給自己一次機會

Audrey 是我心中的 role model 之一,第一次認識他是因為女人迷專訪,Audrey 談他的脆弱、害怕、恐懼。以前的我,看著閃閃發光的人們,總會升起微微的自卑感,尤其對方的年齡與自己相仿時。

但是 Audrey 真實地揭露,讓我看見他是如何變成今日的 Audrey,過程並非一蹴可及,而是一點一點的累積。

《如果理想生活還在半路》紀錄著他對小事的觀察,正是這些可愛成就他的日子。他練習在兵荒馬亂的生活裡,養出一顆悠哉的心,享受吃、享受生活,不只有意識地觀照自己,也從他的毛孩虎吉身上,學習到生活處世的智慧。

Audrey 說:「我要做的,不過也是學虎吉,踏著貓式步伐,往前穩穩地行進。真的不行,沒有關係,就再來一次。」是呀,再來一次有何不可?


《如果理想生活還在半路》

認識自己,從這5本書開始,5本好書推薦,帶你找到自我定位


四、換個角度,看見不同面向的自己

我對自己的認識,很多時候是來自別人的評價。社會規範、他人期望,往往是我們定義自己的標準,因此有時候「成為自己」可能會和「成為別人眼中優秀的自己」搞混。一直以來,我就是這樣的人。

當我做一件事情時,我時常想的是:「他們會不會覺得⋯⋯」、「OO可能不會喜歡這樣,或許我應該⋯⋯」

閱讀賴佩霞的《轉念的力量》,才意識到我從來沒問過我自己:「親愛的,你怎麼想?」舊有的慣性思考侷限了我視野。有時候第一直覺的反應,可能不是最真實的自己,裡頭有許多框架。

書裡透過賴佩霞與學員的真實故事,實際演練如何在生活中「轉念」,下次在行動之前,試著先問問自己,你真的這麼想嗎?

《轉念的力量》


認識自己,從這5本書開始,5本好書推薦,帶你找到自我定位


五、傷口可以是裂痕,也可以是美麗的印記

最後,我想分享的是馬修麥康納的自傳小說《綠燈》。這是一本他回顧過去五十年的人生,寫給自己的生命情書。

我欣賞他面對生活的態度,即使受過傷,卻未覺得自己是個受害者;我敬佩他梳理自己的人生,與每個階段的自己對話。或許人生裡有痛苦、有悲傷,都成為他美麗的印記。

很訝異他是那樣看待自己的人生,那表示他對自己有充足的認識,坦然地接受不同樣貌的自己。而這樣的他,在字裡行間中呈現給人的感覺是豐盛與飽滿。

他在書裡寫下一段詩句:「由於無路可逃,也被迫面對自己,我們醜陋的每日壓抑感則大肆作亂,我們發現自我與壓抑感共處一室,並決定『夠了』或『讓它崩壞吧』」接著他又寫下:「無論判斷結果為何,我們都會成長。世上只有我們與我們,自我永遠是我們唯一的同伴。我們照料自己,並再度與自我交好。」與不同的自己交好,我看見馬修麥康納是如此更好地成為自己。


《綠燈》

認識自己,從這5本書開始,5本好書推薦,帶你找到自我定位

{本文經授權轉載自女人迷;首圖來源:pexels by Katya Wolf



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  • 壹、 一般條款
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      2. 誠品人會員卡

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    • 四. 網路交易須知
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    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
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  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

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    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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