独旅，一场与自己的约会！10个初次独自旅行需要知道的技巧与推荐地点
撰文 WOMEN'S HEALTH BY DALAL CHEN 與 MOLLIE DAVIES, NANCY LIN
无论是到苏禄海旅游、还是骑马穿越托斯卡纳山丘，世界上有很多值得深入游玩的地方；而「一个人旅行/独旅」意味着可以完全照自己的想法旅游，好好探索世界。独旅吸引人的原因有很多，像是：可以依照自己习惯的方式认识新朋友、花时间与自己独处、没有罪恶感的好好休息。
Photo by Annie Spratt on Unsplash
「一个人旅行/独旅」是最适合女性的冒险
其实，不只你想过要来趟《享受吧！一个人的旅行》。根据 Booking.com 和 Condor Ferries 的调查显示，高达 84% 的独自旅行者是女性；此外，乔治华盛顿大学商学院的报告中更指出，有三分之二的旅人是女性、且旅行计划大部分都是由女性进行；再者，依照旅游公司 Cox & Kings 2020年的调查结果，在规划未来的旅行时，独旅在所有旅行类别中排名第二。
当然，独旅的确会有不少挑战。女性独旅者Mar Pages和Megan Jerrad表示：「独旅是最适合女性的冒险之一，能让人感受到满满的力量和充实感。」，「独旅打开了感官享受，让人体验全新的嗅觉、视觉、听觉，并在旅行过程中展现出不同的视角与生活方式、使人保持开阔的心灵，促使世界变得更宽容和善解人意。」
不过，在开始订机票、火车票之前，该注意什麽呢？以下依照女性独旅者的经验，提供你10个实用的独旅技巧和10个适合女性独旅的地点。
Photo by KaLisa Veer on Unsplash
【一个人旅行/独旅的10的技巧】
1. 别犹豫，出发吧！
旅游平台The Solo Female Traveler Network的Amanda Black说：「不可能找到最完美的旅游时间，此时此刻就是实现独旅梦想的时刻。」缘份到了就去旅行吧！如果你一直想等到有足够的金钱、规划好详细的行程、希望一切都安排得妥妥当当，那将不可能抵达任何地方。其实，独旅最重要的是勇敢迈出第一步，并坚信自己所创造的每一个回忆都是值得珍惜的。
Photo by Holly Mandarich on Unsplash
2. 从简单的旅游地着手。
许多旅人会在新年时许下愿望，下定决心展开独旅、不再等待其他人，但随之而来的，却是不知如何展开旅程。Pages跟Jerrad建议可以从邻近的目的地着手，好比在家里附近的城市过夜、或是安排一趟周末小旅行。
到与家乡相似的地方旅游，可以减少环境变化带来的不适；接着，可以进阶到去一些语言或文化相似的地方（例如：从美国到加拿大旅游），慢慢提高并适应变化的程度。透过这种方式，不仅可以确定独旅是否适合自己，也能慢慢累积自信、旅行到更远的地方。最後，当你开始觉得自己是一位专业旅人时，便可以到世界各地旅游、体验完全不同的文化。
Photo by Charlotte Noelle on Unsplash
3. 将钱放在不同地方。
金钱是旅行的必需品（虽然这麽说很让人伤心，但这是事实！）所以，在每次的冒险中，一定要确保钱钱的安全！
Black说：「钱包里当然要放一些钱，不过钱包有可能被偷。」 因此，他建议可以在鞋底、衣服的隐藏式口袋、行李中不起眼的角落等地方藏钱；如此一来，就算随身包整个被偷走了，还能有一些备用的钱。
Photo by Adolfo Félix on Unsplash
4. 下载并注册一些保护安全的APP。
Pages强调使用保护自身安全工具的重要性：「去年花了很多时间测试和评估各种专为女性安全设计的APP或设备，当紧急状况发生时能才有效获得协助。」
她最推荐的APP是：UrSafe。（Solo Female Traveler和UrSafe进行合作，只要是Solo Female Traveler的成员便能免费使用UrSafe 30天。)
这个APP有语言辨识系统，只要说出安全词时，就能根据所在的目的地或国家，提供紧急服务、报警或执行私人安全服务。
不像其他APP或装置，不需要做任何事情，只要说出预设的安全词，手机的镜头便会自动开启，并将影像传送给安全联系人。每个月只要2至4美元，就能确保你在任何一个地方都安全，甚至也能用於上下班通勤时。此外，这个APP允许指定人士追踪你的定位，因此可以让你亲近的对象知道你现在的位置与安全状态。安全无价！
Photo by Link Hoang on Unsplash
5. 在平季旅游。
以防你不知道，平季（shoulder seasons）的意思是指淡旺季之间的旅游时段。Black说：「那是旅游最棒的时候，不仅可以远离人潮、享受好天气，还能以较低的价格旅游。」
Photo by ian dooley on Unsplash
6. 购买旅游保险。
只身一人在国外生病已经够吓人了，还要考量是否能支付医疗费用等，身心灵和财务上都面临相当大的挑战， 状况令人十分头痛。
参考一下过来人的经验吧！ Pages说：「我曾在南非摔断手臂，手术费超过20,000美元，而且我还因此必须停工一个月。」「好在保险支付了所有费用，包括我妈搭飞机过来的钱。」不过 Jerrad就没那麽幸运，她在没有保险的状况下於东欧气喘发作，在双重压力下还得确认没有人帮他叫昂贵的救护车。
近期，由於COVID-19的影响，Pages和 Jerrad发现有越来越多人必须滞留在国外，虽然检疫和隔离的环境都很不错，但仍是一笔庞大的支出。然而，对聪明的消费者而言，光购买保险是不够的；Pages和 Jerrad说，要详细阅读保险细则，看看阳性无症状、接触过确诊人士而被隔离等状况发生时，是否也涵盖在保险范围之中。
Photo by Cristina Gottardi on Unsplash
7. 研究旅游目的地的安全性。
某些国家或城市有固定常见的安全问题，因此在出发前事先了解显得格外重要。举例来说：随便拦一台嘟嘟车或计程车是不安全的。Black建议：「建议可以请青旅或旅馆帮忙叫车，并随时开着地图，确定车子朝着正确的方向前进。」
在某些地方，抢劫游客是非常常见的，因此她建议不要携带包包。然而，出门旅游总得带东西在身上，因此Black建议：「可以参考RFID防盗皮夹，尤其当你在欧洲或其他扒手常见的地方旅游时。」
Photo by Jakob Owens on Unsplash
8. 尽快办理可使用的SIM卡。
当你有了SIM卡和网路後，可以解决许多女性独旅者的担忧和紧张，例如：孤独（可以听音乐或有声书，或是发讯息和朋友聊天）、对於一个人吃饭感到害怕或尴尬（ 可以先跟朋友约好视讯或讲电话）、担心人身安全（可以使用类似UrSafe的APP）、担心迷路（使用Google地图或叫车APP吧！）
此外，能熟悉几句常用的当地语言是最好的事情，而Google翻译更能在旅途中协助你克服语言隔阂。两人对翻译软体赞不绝口，表示能让自己有能力用另一个语言和别人进行完整的对话，Pages说：「我已经不只一次这麽做了！」
Photo by Danka & Peter on Unsplash
9. 节省住宿费用。
有很多创意的方式能让旅费变得更宽裕，像是节省旅途中最大个开销——住宿费，就是一个蛮不错的方法。Black说：「可以试试看打工换宿，像是帮忙浇花、照顾宠物等。」也可以在部分旅途中，选择公路旅行、露营或住青旅，而非住饭店或酒店，也是节省旅费的妙招之一呢！
Photo by Sara Dubler on Unsplash
10. 计划旅程，但仍保留邂逅美丽际遇的机会。
Pages说：「大致安排好想看或做的事情固然很好，不过，保留一些空间，让美好而意料事情发生，也是相当重要的。」他们两个在独旅中印象最深刻的故事，都是出自於意料之外的事，像是：遇见 一位新朋友、发现一个没被标记在地图上的好地方、在街头偶然听见一位音乐家唱着令人赞叹的歌剧。如果你总是按照计画去旅行，那麽你将会错过这些令人没齿难忘的际遇。
Photo by Jakob Owens on Unsplash
【一个人旅行/独旅的10的推荐地点】
1. 冰岛
Photo by Adam Jang on Unsplash
虽然到冰岛的旅费有点贵，但Black、Pages 和 Jerrad 一致认为，冰岛是最适合女性独旅的目的地，因为这里超级安全而且道路都容易导航，更不用说冰岛美丽的自然美景（拜托！有北极光耶！）此外，它还是世界上对女性最平等的国家之一呢！
2. 巴赛隆纳及其周边地区
Photo by Logan Armstrong on Unsplash
Pages和Jerrad说，巴赛隆纳与其周边地区应有尽有，举凡文化、历史、冒险，或是山脉、海边等，每个人绝对都能在这里发现适合自己游玩的地方。根据2020年和2021年对女性独旅受访者的调查显示，巴赛隆的确那是一个非常适合独旅的地方。巴赛隆纳不只对女性而言相当安全，也是个经济实惠的旅游地；再者，这里每年有4000万名游客，很容易认识其他旅人或在地人。如果你想要离开城市，探索其他加泰隆尼亚地区，不妨搭乘公共运输工具、进行多趟一日游，畅游於中世纪村庄、海滩小镇和圣山吧！
3. 希腊和基克拉泽斯群岛
Photo by Nils on Unsplash
Pages和Jerrad说，希腊在2020年时成为相当受欢迎的旅游地，在Solo Female Travelers社群中名列第三名，甚至到了2021年都仍保留这样的称号。希腊不仅景色吸引人，白色的渔村别墅、蓝色的圆屋顶、大海围绕、一年四季被阳光和煦，更重要的是这里的旅费不贵。女生们不仅能大啖美食、享受长时间的日光浴（圣托里尼一年只有20天下雨！）、逛街，还能拍出古色古香的照片、在IG上晒张裙摆飞舞的美照呢！
4. 纽西兰
Photo by Joe Leahy on Unsplash
纽西兰是另一个三位专家都推荐的独旅旅游地，这里的道路容易导航，而且景色美不胜收、风景如画（没错，《魔界》的取景地就在这。）令人瞠目结舌的壮阔自然景致，让你体验最特别的户外生活，千里迢迢来到纽西兰，千万别错过知名的「萤火虫洞」喔！此外，大部分纽西兰人都十分友善呢！
5. 托斯卡纳
Photo by Engjell Gjepali on Unsplash
Pages和Jerrad说，《享受吧！一个人的旅行》中让许多人对托斯卡纳留下深刻印象，并成为许多女性独旅者的目的地首选、名列在很多人的旅游清单上。
不论你是否有详尽的行程规划，还是打算随遇而安；来到托斯卡纳，都可以预想在葡萄酒之乡、橄榄园、绵延起伏的绿色山丘和古朴的中世纪村庄享受清幽的慢生活。
6. 加拉巴哥群岛／科隆群岛
Photo by Amy Perez on Unsplash
自然爱好者准备展开旅途罗！ 科隆群岛不仅充满丰富的野生动物，对女性独旅者而言也十分安全。Black建议，可以搭船游岛、健行、浮潜或漫步在大自然之中。此外，也可以搭乘邮轮来趟跳岛之旅，欣赏更多漂亮的景色和奇特的动物。
7. 不丹
Photo by Aaron Santelices on Unsplash
Pages和Jerrad说：这个鲜少人拜访的国度，除了是佛教的精神中心，也是国民幸福总值超高的地方。
来到不丹，每个人都能透过自我反省和自我疗癒的过程，获得和平与平静。举例来说，Pages曾在被诊断出患有严重疾病後独自拜访不丹，并带着满满希望和平静返程。
8. 哥斯大黎加
Photo by Cosmic Timetraveler on Unsplash
Pages和Jerrad说，近年来，哥斯大黎加在许多旅人的愿望清单中名列前矛，并於2021年时在Solo Female Travelers成员之间成为相当受欢迎的目的地。 哥斯大黎加拥有震撼的自然风光和野生动物，也是热门的养生胜地。
9. 日本
Photo by Manuel Cosentino on Unsplash
Black说，虽然不会日文多少让人有些担心，但是日本的街道十分有条理且容易导航；从订餐系统到大众运输工具等设施，都能感受到日本的有条不紊。此外，日本安全、乾净、漂亮，整个城市感觉像是按照着规划运行着，可以说是A型人格旅人最喜欢的特点！
10. 马尔地夫
Photo by Rayyu Maldives on Unsplash
Pages和Jerrad 说，虽然很多旅人认为马尔地夫是专属情侣约会的旅游地，但现在已经不是这样了！马尔地夫共有1000多家饭店或度假村，每个人都可以在这边找到自己喜欢做的事情，甚至想要彻夜跑趴也没问题！无论是刻意进行一趟自我疗伤的旅程，还是单纯想远离一切、享受美景，有越来多独旅旅人来到马尔地夫旅游；此外，现在也有更多度假村提供单人套装行程，可以请管家帮忙拍照或烤肉。因此，如果你想好好犒劳自己、来趟独旅之旅的话，马尔地夫是绝佳的旅游地！
｛本文经授权转载自Women's Health ｜首图来源：Photo by Ari He on Unsplash｝
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Photo by Annie Spratt on Unsplash
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不过，在开始订机票、火车票之前，该注意什麽呢？以下依照女性独旅者的经验，提供你10个实用的独旅技巧和10个适合女性独旅的地点。
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1. 别犹豫，出发吧！
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4. 下载并注册一些保护安全的APP。
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近期，由於COVID-19的影响，Pages和 Jerrad发现有越来越多人必须滞留在国外，虽然检疫和隔离的环境都很不错，但仍是一笔庞大的支出。然而，对聪明的消费者而言，光购买保险是不够的；Pages和 Jerrad说，要详细阅读保险细则，看看阳性无症状、接触过确诊人士而被隔离等状况发生时，是否也涵盖在保险范围之中。
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7. 研究旅游目的地的安全性。
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有很多创意的方式能让旅费变得更宽裕，像是节省旅途中最大个开销——住宿费，就是一个蛮不错的方法。Black说：「可以试试看打工换宿，像是帮忙浇花、照顾宠物等。」也可以在部分旅途中，选择公路旅行、露营或住青旅，而非住饭店或酒店，也是节省旅费的妙招之一呢！
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1. 冰岛
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2. 巴赛隆纳及其周边地区
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4. 纽西兰
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5. 托斯卡纳
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不论你是否有详尽的行程规划，还是打算随遇而安；来到托斯卡纳，都可以预想在葡萄酒之乡、橄榄园、绵延起伏的绿色山丘和古朴的中世纪村庄享受清幽的慢生活。
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自然爱好者准备展开旅途罗！ 科隆群岛不仅充满丰富的野生动物，对女性独旅者而言也十分安全。Black建议，可以搭船游岛、健行、浮潜或漫步在大自然之中。此外，也可以搭乘邮轮来趟跳岛之旅，欣赏更多漂亮的景色和奇特的动物。
7. 不丹
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来到不丹，每个人都能透过自我反省和自我疗癒的过程，获得和平与平静。举例来说，Pages曾在被诊断出患有严重疾病後独自拜访不丹，并带着满满希望和平静返程。
8. 哥斯大黎加
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Pages和Jerrad说，近年来，哥斯大黎加在许多旅人的愿望清单中名列前矛，并於2021年时在Solo Female Travelers成员之间成为相当受欢迎的目的地。 哥斯大黎加拥有震撼的自然风光和野生动物，也是热门的养生胜地。
9. 日本
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10. 马尔地夫
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Pages和Jerrad 说，虽然很多旅人认为马尔地夫是专属情侣约会的旅游地，但现在已经不是这样了！马尔地夫共有1000多家饭店或度假村，每个人都可以在这边找到自己喜欢做的事情，甚至想要彻夜跑趴也没问题！无论是刻意进行一趟自我疗伤的旅程，还是单纯想远离一切、享受美景，有越来多独旅旅人来到马尔地夫旅游；此外，现在也有更多度假村提供单人套装行程，可以请管家帮忙拍照或烤肉。因此，如果你想好好犒劳自己、来趟独旅之旅的话，马尔地夫是绝佳的旅游地！
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12道超营养「沙拉」食谱，适合简单做解决一餐！
擁有影響力時尚媒體「ELLE國際中文版」、「哈潑時尚Harper’s BAZAAR」，和數位內容網站「柯夢波丹」與「Women’s Health美力圈」，集結全球性的視野與觀點，打造全方位的風格生活。
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