我们都被「爱自己」绑架？无法快乐时，先从不讨厌自己开始
撰文 COSMOPOLITAN（TCHATA LU 與 AMANDA WU）
为什麽我老是吸引到不对的人？为什麽我老是找到不喜欢的工作？为什麽我到现在还是很讨厌我的生活？
为什麽我明明知道他们是爱我的，但我就是怎麽也感受不到爱？
《与自己对齐》一书将带你从灵性的角度出发，跳脱过去那种言不由衷的恶性循环，创造出一些值得让人期待的改变。
今天不管在你生命中发生了什麽事，无论好坏或是坏事，全都是由你吸引而来的。
既然这世界上的任何事物都会因为你的磁场而被吸引来的话，那麽你一定要是个「对的磁铁」，才能够吸引来对的事物，不是吗？
Justin Case / Getty Images
如果你的一辈子老是在当别人、做自己不喜欢的事、成为自己不想要成为的人的话，那麽你又怎麽可能吸引到对的东西呢？又怎麽可能会吸引到对的人来爱你呢？
如果一个人都不懂得爱自己的话，那麽全世界又有谁会懂得爱你呢？又或者是一个根本不知道爱自己是什麽感觉的人，即便有一百个男人全都站在面前说爱你好了，你又怎麽可能会感觉到爱是什麽呢？
PhotoAlto/Frederic Cirou / Getty Images
一个不懂得爱自己的人只能假设被爱应该是什麽样的感觉，他们会用现实的标准来模拟爱情的情境，以致於在恋爱的过程里会不断地将种种行为与爱情划上等号。
JGI/Tom Grill / Getty Images
好比说，他们会觉得天天黏在一起叫爱，买礼物给我、带我去吃饭也叫爱，随Call随到也叫爱，这应该叫急诊专线吧。
不会爱自己的人会随便地将看到听到的事物与爱情划上等号。
takasuu / Getty Images
没错，「爱自己」真的很难，我从来没说过这是一件简单的事。
我们从小就是活在一个充满批判的社会。我们从很小的时候就不断地被人指出，要如何做才可以做得更好。
人们总是拿着隔壁小王考的一百分成绩单来跟你好不容易才考到的八十分做比较。人家随便跑就是冠军，你跑得要死不活依然是最後一名。人们随随便便就月薪百万，你却加班熬夜还赚不到三万元。
Sergio Mendoza Hochmann / Getty Images
我们从小就不断地被拿来比较，不断地被告知我们只要再努力一点就可以更好，只要再漂亮一点就会有更多人追，再长高一点就可以走伸展台，我们只要稍微这样就可以那样。
在这样的环境下长大的我们，要懂得爱自己自然是不可能的。
Justin Paget / Getty Images
因为不管我们有多努力，这个世界上永远有一个我们怎麽比都比不过的人。
好像好不容易达到了一个标准，又有下一个目标成为与我们比较的对象。我们无时不刻地选择在第一时间批判自己，因为这些声音都是我们的环境从小到大投放给我们，也是我们耳熟能详的。
Justin Paget / Getty Images
小时候听家长不断地重覆同样的句子，使得我们即便搬出了家里，脑子里也会无限地重播他们曾经批判我们的句子。
我们小时候努力想要达到的那个目标，如今全都因为还到达不到而成了贬低自己的理由。
Yuri_Arcurs / Getty Images
没错，「爱自己」很难，你们常常说不知道要怎麽爱自己，但为什麽当我问你为什麽不爱自己的时候，你却可以冠冕堂皇、毫不费力地给我二百个理由，我不爱好、不够漂亮、不够聪明？
这难道不是你时时刻刻提醒着自己多麽不值得让人爱的证据吗？
Jamie Grill / Getty Images
我不是在训斥各位。因为这个过程对我来说也不容易，所以在我用心地去领悟这其中的道理之後，我才发现这个社会出了问题。
社会总是不断地教育着我们，爱自己是自私的，我们应该无私地把爱给予大众，我们投胎就是为了学会爱，并且把爱传送给其他的。
Maryna TerletskaGetty Images
但是说真的，一个连自己都不知道该怎麽爱的人又怎麽能够去爱别人呢？又怎麽真实地知道被爱是什麽样的感觉？又怎麽有办法向其他人传递爱？所以让我们再回到基本重点：你是你的宇宙的中心，你的世界里的主角。
Westend61 / Getty Images
只要他们说什麽样的行为叫爱，你也就懵懵懂懂、依样画葫芦地传递这种爱的感觉，但是就算每一步都照着做了，你依旧没有感觉到爱与被爱。
此时，你就只能更加盲从地去附和社会上的种种条件，期望自己能够透过这样的行为来感受到爱的真谛。
於是，你误把心动的感觉当做爱，把无微不至的照顾当作理所当然的爱情。
MoMo Productions / Getty Images
我们今天就暂且把「爱自己」这个概念词摆一边吧，让我换个方式来问你。
你喜欢现在的你吗？现在的你是你一直想要成为的那个样子吗？
很多人都会理所当然地回答我：当然不是。
那麽我接下来想问的是究竟是什麽原因阻止你成为那样的人呢？许多人觉得要成为自己喜欢的样子必须要投入大笔的资金，但其实不然。
Ascent/PKS Media Inc. / Getty Images
每个人都有偶像对吧？今天不管你的偶像是谁，他一定有某些行为举止或特质是你特别欣赏的。
可能是他说话的自信，也可能是他一贯而终的礼貌，可能是他言行合一的态度，也可能是他对某种信念的坚持。
今天如果有个偶像让你做为标准的话，你就可以随时用来反省自己的言行举止是否符合那个偶像会做出来的事。
d3sign / Getty Images
从小的地方开始改善，让自己慢慢地成为想要的样子。
不管你的偶像是谁，你只需要自问：我现在的样子与我想要成为的那个人一样吗？
如果是没有偶像的人，也可以就地为自己编造一个，创造一个可以看见自己达到的未来。
The Good Brigade / Getty Images
如果你很清楚地知道自己未来想要成为的样子，那麽让我再换另一个方式问你：你现在每天过的日子，是否是你一直想要成为的那个人的模样呢？
我相信很多人会跟我说没有，但这并不是一个不好的消息，反倒表示你有许多的空间。
如果你从来都没有这麽试过的话，那麽就从明天开始，假装自己已经是那个人的样子。在英文里面我们叫它「Fake it till you make it」。
Luis Alvarez / Getty Images
任何的习惯都可以透过连续做个二十一天得到改变，所以如果你不知道自己要练习多久，持续练习二十一天会是一个很好的开始。
到了二十一天之後，你发现自己喜欢新的你而想要让这样的习惯定型的话，那麽再坚持三个月就可以看见成效。
那个时候的你就会发现这起初需要时时刻刻提醒自己的行为，似乎已经透过练习而成为一种不需要经过脑子思考就主动知道该怎麽反应的习惯。
Tim Robberts / Getty Images
这个社会不断地教育你要有「爱自己」的理由，但事实真的不是这个样子。
因为灵魂要学会「爱自己」是不需要任何理由的。爱是一种振动频率，是不需要任何条件便可以达成的。
Westend61 / Getty Images
责备自己一辈子的你也该学着放过自己了吧？这个世界要你多赚一点钱，长高一点，皮肤白一点，瘦一点，才会有人爱。
让你把自己搞得要死不活的，还迟迟得不到人家的爱。
我究竟想要成为什麽样的人？
Oscar Wong / Getty Images
这个人生由你主宰，而你的未来也是由你编写。
在这样的情况下，你想要活出什麽样的人生才不会让自己的灵魂觉得有所遗憾与後悔呢？
既然前半辈子都试着在取悦他人，那不如後半辈子试着取悦自己吧，成为灵魂会感到骄傲的人。
Ridofranz / Getty Images
「爱自己」就是让自己成为灵魂一直想要成为的模样。而那个人是不需要任何附加条件、外在因素也可以达成的。
如果不知道怎麽开始，就先找个偶像做榜样，从明天开始一天一天地练习。练习个二十一天就可以让你养成新的习惯，持续个三个月就可以让那样的习惯开始定型。
Marko Geber / Getty Images
你是你宇宙的中心，今天要成为怎麽样的主角，要演什麽样的剧本，都应该由你来决定。
不要将掌控自己人生的权力全部交付到别人的手上，也不要总是等着别人来救赎。
被爱的感觉从你学会珍惜自己开始，一个珍惜自己的人不会允许别人的践踏，更不会允许他人的虐待。
｛本文经授权转载自COSMOPOLITAN；首图来源：电影《姊妹》The Help 剧照｝
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